Je li vrijeme za spavanje vaše vrijeme za opuštanje, dahtanje, reorganizaciju i određivanje prioriteta? Ako ne, trebalo bi biti! Odgoj malog djeteta puno je posla i bez obzira mislite li to ili ne, trebate-i zaslužujete-svaki dan malo zastoja.
Ovi spasioci zdravog spavanja pomoći će vam poboljšati mentalnu i emocionalnu dobrobit kako biste osvojili ostatak dana-s osmijehom na licu.
Prepustite se glazbi
Većina žena priznaje da se mogu opustiti ili se prepustiti prijeko potrebnom bijegu kad uključe svoje omiljene melodije.
"Moj izbor glazbe mijenja se svakodnevno", kaže Molly, majka dvoje djece. “Nekih mi je dana mozak preopterećen i trebam smirujuću klasičnu glazbu... drugi dan mi treba glazba koja nije baš prikladna za djecu da se podsjetim da volim nešto drugo osim Yo Gabba Gabba.”
Vježbajte jogu ili neki drugi oblik vježbanja
Savjet: Pokušajte u svom domu zadržati malu biblioteku DVD -ova s vježbama. To ga čini lakim za hvatanje - a zapravo i za rad - u dane kada ga morate oznojiti. Različite su mogućnosti najbolje, jer će se, poput glazbe, vaše raspoloženje i sklonosti razlikovati iz dana u dan.
Iako je lijepo - a često i motivacijski - izaći iz kuće na tjelovježbu, ponekad vam je potrebno to oslobađanje nakon što se borite s nemirnim djetetom neposredno prije spavanja.
“Kickboxing i Zumba izvrsni su za rutinu vježbanja kod kuće jer se ne osjećate kao klaun ako niste sposoban tresti bokovima poput instruktora - nitko nije tu da prati svaki tvoj pokret! ” kaže Monica, mama tri.
"Više volim jogu ili opuštanje poput meditacije nakon što sam spustila svoje razuzdane blizance na njihovo dnevno spavanje", kaže Julie, mama dječaka blizanaca.
Čitanje knjiga ili blogova
Čitanje je izvrstan način da sestres tijekom tih dragocjenih, mirnih sati. Laura Tremaine, blogerica i mama dvoje male djece, kaže: "Čitam blogove u svom Google čitaču... Opušta me i nadahnjuje me da sam napišem ili napravim projekt. ” Ikad ste se osjećali kao da nemate vremena za čitanje sada kada ste zauzeti mama? Vrijeme za drijemanje savršeno je vrijeme za početak čitanja te popularne knjige o kojoj svi vaši prijatelji hvale. Samo nemojte očekivati da ćete to završiti u jednoj sjednici - zapamtite da imate samo nekoliko sati svaki dan.
Organizirajte svoj dom i život
Osjećate li se najuravnoteženije kad vam je život organiziran? Odvojite ovo neprekidno vrijeme za organiziranje svojih financija, večera za predstojeće noći, popisa za kupovinu ili kupaonskog ormarića... Sve što vam je visjelo nad glavom posljednjih nekoliko mjeseci. Može biti teško raditi ove jednostavne zadatke s djetetom - ili dvoje ili troje - prateći svaki vaš pokret, prekidajući vas radi međuobroka ili promjene pelena. Ako ste organizirani tip, svakodnevno obavljanje ovih sitnica zapravo će vam pomoći spasiti razum.
Počasti se
Povremeno je sasvim prihvatljivo razmetati se sobom. Unajmite terapeuta za kućnu masažu, gledajte televiziju bez razmišljanja, lakirajte nokte, posudite si zdjelu sladoleda ili pozovite prijatelja da popije čašu ledenog čaja-u tišini vlastitog doma.
Još savjeta za razum za mame
Mamino vrijeme: Pobjegnite s ovim dobrim knjigama
Mamino zdravlje: Odvojite vrijeme za sebe i svoje odnose
Pronalaženje vremena: savjeti za upravljanje vremenom za nove mame
