'Ovo je sezona putovanja, što znači da će naš imunološki sustav biti bombardiran beskrajnom količinom neprijatelja koji izazivaju bolesti. Srećom, možete ostati zdravi tijekom putovanja - a i održati svoju obitelj zdravom - slijedeći neke jednostavne savjete.
Rallie McAllister, dr. Med., MPH, obiteljski liječnik u Lexingtonu u Kentuckyju i koautor The Mommy MD Guide to Trudnoća i porođaj, ima puno iskustva putujući sa svojom djecom i poučavajući druge mame kako ostati zdrava na putovanjima. Ona dijeli svoj uvid kako biste mogli mirno putovati.
Izazov putovanja
Putovanje s djecom nikad nije lako. Obično uključuje opsežno planiranje, pakiranje, povlačenje i zabavu, što je dovoljno teško, ali nevidljivi pratitelji na putovanju mogu zaista pokvariti putovanje. Bez obzira na vaše konačno odredište, ako ste bolesni ili ste na rubu bolesti, vaše putovanje definitivno neće biti ugodno.
"Putovanje može biti emocionalno i fizički stresno za djecu i odrasle", kaže McAllister. “Sav ovaj dodatni stres može oslabiti obranu imunološkog sustava. Rezultati brojnih studija čvrsto su utvrdili da bilo koja vrsta stresa, bilo emocionalnog ili fizičkog, narušava imunitet. ”
Vaša rutina
Putovanja obično rezultiraju drastičnom promjenom naših navika spavanja i prehrambenih navika. Nedostatak sna i povećana potrošnja brza hrana učiniti naše tijelo osjetljivim na bolesti. "Mnoge obitelji imaju tendenciju jesti više nezdrave hrane dok putuju", kaže McAllister. "Konzumacija manje voća i povrća i više prerađene hrane znači manje vitamina i minerala te više šećera, a sve to ugrožava imunološki sustav."
Dehidracija također je veliki faktor koji treba uzeti u obzir tijekom putovanja. "Na primjer", kaže McAllister, "ako sluznice - prva linija obrane - vašeg nosa i grla nisu vlažne i ljepljive hidratacije, nisu toliko sposobni zarobiti i uništiti mikrobne napadače prije nego što putuju dublje u vaše sinuse ili pluća i postave se infekcija."
Naoružajte se
Vi ste najbolja obrana svoje obitelji kada je u pitanju očuvanje zdravlja tijekom putovanja. Pokušajte nositi putnu torbu za prevenciju bolesti dok ste vani i o ovome blagdanskom vremenu. McAllister predlaže da u komplet pripremljenosti uključite sljedeće:
- Vrećica za zatvaranje zatvaračem za svaku četkicu za zube i pastu za zube
- Mala paketića meda (antibiotik i duda protiv kašlja)
- Vrećica za led za jednokratnu upotrebu za udarce i modrice
- Dječji multivitaminski i mineralni dodatak prehrani
- Zdravi zalogaji, poput orašastih plodova, grožđica ili granole, u pakiranjima s jednom količinom
- Žvakaća guma bez šećera za ublažavanje nelagode u uhu u avionu
- Tylenol i čaša za doziranje
- Benadryl i čaša za doziranje
- Flasteri
- Sredstva za dezinfekciju ruku i maramice
Savjeti za putovanja
Uz nošenje alata za održavanje zdravlja, McAllister predlaže i sljedeće savjete za putovanja:
- Pokušajte se pridržavati hranjive prehrane bez puno gaziranih pića i slatkiša
- Pij puno vode
- Odvojite vrijeme za redovite pauze u loncu
- Izbjegavajte dijeljenje slamki ili pića
- Potaknite djecu da peru ruke često i što je prije moguće nakon igre u javnom prostoru za igru ili putovanja bilo kojom vrstom sustava javnog prijevoza
- Kad se vratite kući, očistite putnu torbu i napunite zalihe
Pročitajte više savjeta o zdravim putovanjima
Izbjegavajte bolesti na odmoru
Zdravi zalogaji na putovanjima
Zdravstveni savjeti za putovanja
