Stvorite zabavne načine za vježbanje
Obiteljski fitnes ne mora dogoditi u ligi ili teretani. "Ne morate se zamišljati kako biste obiteljski fitness učinili zabavnim", kaže Ettinger. "Nešto jednostavno i klasično poput pješačenja ili vožnje biciklom savršen je način da djecu upoznate s redovitim aktivnostima, a pritom uživaju u kvalitetnom obiteljskom vremenu."
Naučite sportske vještine primjerene dobi u dvorištu ili izvodite lagani, zabavni aerobik unutra uz glazbu. Iako se ne želite cijelo vrijeme oslanjati na video igre, u redu je posvetiti dio obiteljskog fitnesa igranju interaktivnih plesova i sportskih igara koje pokreću djecu.
Uspostavite zdrave navike za cijelu obitelj
Prednosti tjelesne kondicije svoju obitelj sada i kasnije koristi vašoj djeci. "Uključivanje djece, i što je još važnije, uzbuđenje u fitnes u ranoj dobi pomaže u promicanju pozitivnog i aktivnog ponašanja kasnije u životu", objašnjava Ettinger. Ovo je ključno vrijeme za izbacivanje djece s računala i van nje. Ako imate stariju djecu ili tinejdžere, razmislite o članstvu u grupi u penjačkoj dvorani ili se zajedno pridružite Dodge ball ligi.
Dok stvarate uspomene i pomažete svojoj djeci da razviju zdrave navike, bit ćete manje skloni kretanju i poboljšanju vlastitog zdravlja.
