Svi znamo koliko je važna redovita tjelovježba. Svi također znamo koliko je izazovno održavati svoju rutinu usred zahtjeva svog života. Većinu vremena jednostavno održavanje te rutine vježbanja dovoljno je postignuće! Ali što kad ta rutina postane, pa, previše rutina? Vrijeme je da ga protresemo!
Unošenje nove energije u vašu rutinu vježbanja može imati mnogo različitih oblika, od same vježbe do okruženja u kojem vježbate. Moglo bi biti jednostavno kao novi vrh za vježbanje! Bez obzira na to što je za vas, unesite novu energiju u svoju rutinu za više zabave i više kondicije.
Idite novom rutom
Ako ste šetač, trkač ili biciklist, potražite novu rutu s novim krajolicima - ili čak napravite svoju uobičajenu rutu unatrag. Možda ćete upoznati novog prijatelja, primijetiti prekrasan vrt ili naučiti o novom igralištu na koje ćete djecu kasnije odvesti.
Uzmi novu glazbu
Izumom MP3 playera i preuzimanja glazbe, uzimanje glazbe - i njezina promjena - lakše je nego ikad. Pokušajte preuzeti predloženi popis za reprodukciju s glazbenih web mjesta ili dopustite djeci da vam pomognu da odaberete nešto drugačije. To bi moglo unijeti novu glazbenu zahvalnost u vaš dan, kao i malo više uzbuđenja u vašem znojenju.
Uzmi tečaj
Ako vježbate u teretani, pokušajte pohađati novi sat za vrijeme redovnog vježbanja - ili idite na isti tečaj koji ste išli, ali s drugim instruktorom. Malo drugačiji pristup može napraviti veliku razliku.
Povedi prijatelja
Vježba je uvijek zabavnija kada se dijeli. Pokušajte se sresti s prijateljem za moćne šetnje po stazi u lokalnoj srednjoj školi. Vi i vaš prijatelj možete se međusobno ohrabriti, manja je vjerojatnost da ćete na određeni dan ispuhati vježbu kada znate da vas prijatelj čeka.
Povedi djecu
Postoji li sat roditelj-dijete koji bi vam omogućio da zaista vježbate, vaše dijete da vježba, a oboje da se zabavite? Možda bi vaše dijete moglo voziti bicikl pored vas dok trčite. Kolica za trčanje mogu dodati dodatni otpor i napor vašem starom trčanju.
Isprobajte novu vježbu
Ako ste vježbali aerobno s ciljem izdržljivosti, možda je vrijeme da uvedete intervalni trening. Ili možda možete dodati ton dodavanjem nekoliko jednostavnih vježbi snage. Neki balansni rad s loptom ili joga mogli bi nadopuniti vaš eliptični rad. Ako već trenirate snagu, kako bi bilo isprobati onaj veslački stroj koji ste promatrali u teretani? Ako DVD -e za vježbanje koristite kod kuće, možda je vrijeme za novi DVD. Isprobavanje nove vježbe ima dodatnu prednost što vašu vježbu čini potpunijom.
Pokušajte s ciljem
Ciljevi mogu biti bilo što, od nagrade do postignuća. Iako izbjegavam nagrade za hranu (donekle, iako ne uvijek, negirajući namjeru vježbe), odabir omiljenog filma na DVD -u ili nove knjige u kojoj možete uživati može biti nagrada za dostizanje udaljenosti ili brzine cilj. Ako je vaša vježba povezana s ciljem mršavljenja, možda je ta zadivljujuća haljina na koju ste pazili nagrada za koju pucate. Možda je poticaj koji vam je potreban događaj. Prijatelj i ja smo se dogovorili da ćemo na jesen odraditi sprint triatlon u našem području, što nam je dalo ogroman poticaj (da ne spominjemo fokus) za naše redovite vježbe. Kako god mijenjali svoju rutinu vježbanja, poanta je održati rutinu izvedivom kako biste to i dalje radili. Protresi!
Pročitajte više o mamama i tjelovježbi:
- Vježba za zaposlene mame
- Vodič za prave mame: 10 načina kako uklopiti tjelovježbu u vaš dan
- 5 savjeta o fitnesu za novopečene mame
