Pokušavate li svoju djecu podići i aktivirati, a ne sjediti ispred televizora? Evo nekoliko načina kako ih natjerati da vježbaju i uživaju.
Uz sustave za igre, pametne telefone, televiziju, prijenosna računala, iPad -e i slično djeci ovih dana dostupno, ustati ih i oznojiti se teže nego ikad prije. Ali to nije nemoguća misija. Evo nekoliko načina kako ih natjerati na vježbanje (možda čak i ne shvaćaju da su dobili fizičku aktivnost za taj dan!).
Neka to bude obiteljsko natjecanje
Iskoristite obiteljski izazov da u svom djetetu izazovete uzbuđenje zbog aktivnosti. Uložite u pedometar za svakog člana obitelji i za svaki izazov stvorite nagradu. Pobjeđuje onaj tko napravi najviše koraka u tjedan dana. Dobitnik bi mogao izabrati što će, na primjer, večerati ili možda koji film gledati na filmskoj večeri.
Budite dobar uzor
Vaše dijete od vas uči cijeniti vježbe pa morate voditi svojim primjerom. To znači da morate pokazati da cijenite vježbu i učiniti je važnim dijelom svog života. Ako vaše dijete vidi koliko ste marljivo trenirali trčanje maratona ili koliko redovito idete u teretanu, ono će dobiti poruku da je fitness važan dio zdravog načina života i da će vježbanje htjeti učiniti svojim životom isto.
Uključite tjelovježbu u obiteljske aktivnosti
Odvedite svoju djecu u muzeje, parkove i zabavne centre - sve aktivnosti koje zahtijevaju puno pješačenja za sudjelovanje i razgledavanje znamenitosti i aktivnosti. Dan na plaži može uključivati šetnju, kupanje, bacanje frizbija i brojne druge aktivnosti. Popodnevno lasersko označavanje zahtijeva mnogo trke i brzine. Ugradite vježbu u obiteljski ritual - neka cijela obitelj, na primjer, povede psa u šetnju.
Dogovorite datume igranja
Planirajte datume igranja na kojima će vaša djeca biti prisiljena pronaći nešto aktivno za raditi. Shvatite, međutim, da ćete možda morati zabraniti igre i televiziju kako biste ih uopće izbacili van.
Pregovarajte o vremenu korištenja uređaja za vrijeme prilagođavanja
Ako vaša djeca vole surfati internetom ili igrati video igrice, uspostavite jasno pravilo koje za svaki sat provedeno u igri igre ili sjedenje ispred računala, moraju raditi nešto fizički isto toliko dugo (ili više). Velike su šanse da će, što više voze bicikle ili pucati, nešto više uživati i poželjeti to učiniti.
Još roditeljskih savjeta
Načini da djecu natjerate da vježbaju u zatvorenom prostoru
Izvannastavne aktivnosti: Kada podvući crtu
Kako djeci učiniti snimke manje strašnima
