Pakiranje ručka za vašu djecu zahtijeva puno kreativnosti. Želite da bude hranjiv, ali isto tako želite da ga pojedu. Pakirane poslastice i sendviči s želeom mogu usrećiti djecu, ali ne osiguravaju prehranu koja im je potrebna. S druge strane, ako pakirate ručak salate i običnog povrća, vjerojatno će vam se vratiti potpuno netaknut. Nije lako, ali možete pronaći najbolje iz oba svijeta. Slijedite ove savjete kako biste spremili zdrav ručak koji će se svidjeti vašoj djeci.
Preskočite kruh.
Kruh je dosadan. Pomiješajte sendviče svoje djece isprobavajući ih na druge načine. Koristite sendviče od cijelog zrna pite, pita kruh ili sendvič za razrjeđivanje kako bi sendviči bili zabavni i različiti. Zarolajte sastojke u tortilju od cjelovitog zrna pšenice kako biste napravili zabavan omot. Možete čak i potpuno preskočiti kruh i omotati meso oko štapića za sir na zabavan i brz način za povećanje proteina do kraja školskog dana.
Ručkovi koji vašoj djeci daju energiju u školi >>
Neka sendviči budu zabavni.
Djeca se vole zabavljati, a ni ručak nije iznimka. Rezačima za kolačiće oblikujte sendviče u zabavne oblike. Također, pokušajte ih izrezati na male komadiće i čačkalicama ih držati zajedno. Svečane čačkalice možete pokupiti u dućanu za zabave kako biste učinili ove malene sendviče s čajem još privlačnijima.
Sakrij povrće.
Ako vaše dijete ne jede mnogo povrća, morate pronaći načine da mu unesete povrće u obroke. Pokušajte dodati isjeckanu mrkvu ili tikvice u sendvič ili dodajte pasirani grašak u guacamole.
Ideje za zdrav ručak vaša će se djeca svidjeti >>
Neka uspiju.
Djeca se vole igrati kuhara. Dajte im hranjive obroke koje mogu sami pripremiti i bit će veća vjerojatnost da će ih pojesti. Omogućite raznoliko meso, sireve i krekere ili kruh i dopustite djeci da slažu vlastite male sendviče. Možete čak i pakirati zdjelu zelene salate i male vrećice preljeva za salatu. Iznenadit ćete se koliko se dijete može zabaviti uz salatu ako je sam sastavi.
Idite na kupanje.
Jedan siguran način da navedete djecu da jedu voće i povrće je dopustiti djeci da ih umoče. Zabavno je i čini hranu aromatičnijom. Isprobajte lagani preljev od ranča ili humus za povrće, a obični jogurt za voće. Maslac od kikirikija odlično se slaže s mnogim voćem i povrćem, a djeci je omiljen. Možete čak i probati kečap ako će ih natjerati da pojedu svoje zelje. Kečap se može napuniti šećerom, ali možda se isplati ako mu pomogne da dobije neke od hranjivih tvari koje su im potrebne.
Ručkovi za zdravu djecu >>
Uzmi termos.
Investirajte u termos na godinu dana punih zdravih i zanimljivih ručkova. Zagrijte ostatke večere i spakirajte ih u termos. Trebali bi i dalje biti topli i ukusni kad se ručak valja.
Udovoljite im malo.
Dječja hrana ne mora uvijek biti zdrava. Ako znate da vaše dijete jede zdravo i jede ono što ste vi zapakirali, uključite malu poslasticu kako biste dovršili obrok. Spakirajte kolačić ili mali slatkiš za tim slatkim zalogajem za djecom (i mi ostali!). Ako s vremena na vrijeme dobiju slatkiše u malim količinama, manja je vjerojatnost da će ih kasnije popiti.
 |
Ne zaboravite na paket leda kako bi ručak ostao svjež. Pokušajte pakirati zamrznutu bocu vode - bit će odmrznuta, ali hladna za vrijeme ručka i ostat će ručak hladan do jutra. |
Još savjeta o zdravoj prehrani za djecu
5 zdravih smeđih ručkova u vrećici koja će se svidjeti vašoj djeci
Ideje za organski ručak za djecu
Ideje za školski ručak djeci se zapravo sviđaju
