Roditelji zauvijek pokušavaju doći do zanimljivih, hranjivih ideja za školske ručkove, ali Zaključak je da ako djeca jednostavno ne uživaju u tofuu, možda neće jesti dovoljno da bi podstakli svoje popodne. Ključ za pakiranje zdravih ručkova koje će djeca zapravo jesti jest prilagoditi način na koji se poslužuju hranjivi favoriti dok se u malim količinama uvode nove namirnice.
Greška u sendviču
Lako je promijeniti taj ho-hum sendvič jednostavno isporukom željenih nadjeva u drugoj vrsti kruha. Neki prijedlozi: cjelovito zrno, cjelovita pšenica, više zrna (mnoge sorte), svijetla raž, tamna raž ili pumpernickel. Alternative kao što su tortilje, pite, naan kruh, kukuruzni kruh, bageli, zdravi krekeri, kolači od riže, krušni kruhovi, pa čak i domaći muffini od zobi ili mekinja također će ispuniti račun u žitaricama odjel. Drugi način da stvari učinite zanimljivim je da pakiranje tjestenine od cjelovitih žitarica pakirate u termo izoliranu toplinu umjesto sendviča s vremena na vrijeme.
Meso feat
Pronalaženje načina da meso ili mesne zamjene uđu u ručkove može biti izazov, osobito ako su djeca umorna od sendviča. Maslac od kikirikija nije opcija u većini škola zbog alergija, a ako vaša djeca neće jesti tofu ili leću, popis se brzo sužava. Ako će pojesti kuhano jaje ili umočiti svoje povrće u humus, odlično; ako ne, pokušajte poslužiti prihvaćenu hranu, poput hladne, nemasne piletine ili šunke narezane u posudu za međuobroke, ili salatu od tunjevine ili piletine s krekerima, a ne na kruhu.
U potrazi za povrćem i voćem
Često je dovoljno samo narezati i izrezati stare favorite na druge načine kako bi se učinili novim i opet primamljivim. Dijete koje počne okretati nos prema dječjoj mrkvi može bez pritužbi jesti štapiće mrkve. Kuglice od dinje mogle bi se činiti zabavnijima od kockica dinje, a cherry rajčice uvjerljivije od kriški ili kriški rajčice. Šaljete jabuku dnevno? Umjesto toga isprobajte kriške jabuke i ne zaboravite ukusan zalogaj - jednostavan će jogurt biti dobar! Uz malo, pića od povrća, voćni smoothie i voćni sok mogu se zamijeniti kako bi stvari bile ukusne i zanimljive, ali i dalje zdrave.
Mlečna dilema
Ako grudavi svježi sir i dosadni pravokutnici cheddara dolaze kući netaknuti, pokušajte poslužiti različite vrste sira i/ili prebacite prezentaciju. Na strunjeni sir, sir narezan na kockice, čak i naribani sir može se gledati blagonaklonije samo zato što je drugačiji. Bijelo mlijeko povremeno zamijenite čokoladnim mlijekom ili pakirajte cijevi od jogurta ili napitke od jogurta kao alternativu šalicama jogurta za jednu porciju. Kao što je već spomenuto, jogurt koji je poslužen kao umak za voće također je izvrsna ideja. Jedite ispravno Ontario također predlaže puding na bazi mlijeka ili juhu na bazi mlijeka ili vruću čokoladu u termosu kao drugi način unosa mliječnih proizvoda u ručkove.
Unos, molim
Što se tiče zdravih ručkova u vrećici, djeca su sklonija jesti hranu koju su pomogla u odabiru i pripremi. Preuzimanje odgovornosti za odabir hrane u trgovini i određivanje namirnica za pripremu i pakiranje može biti zabavno za djecu i velika je pomoć zauzetim roditeljima!
Više o zdravim ručkovima
Ideje za organski ručak za djecu
Ručkovi koji vašoj djeci daju energiju u školi
Savjeti za kukove i zdrave kutije za ručak
