Probudite se rano ujutro i pokušajte vježbati. Pripremite djecu za taj dan, idite u trgovinu, očistite kuću, provjerite e -poštu i krenite na posao. Pokupite djecu, napravite večeru, odvedite sve u krevet... a zatim ustanite i ponovite sve iznova.
Pronalaženje vremena za sebe
Zvuči li vam ovo poznato? Ovaj ludi, zauzet raspored čini se kao tipičan dan gotovo svake mame koju poznajem. Vaš bi dan mogao uključivati još nekoliko zaokreta, odgovornosti i obveza... Kako god vaš dan izgledao, velike su šanse da uključuje mnogo brige-za sve osim za vas.
Prvo se pobrinite za svoje potrebe
Prije otprilike godinu dana, kada sam završavala certifikaciju na magisteriju da bih postala PCI Certified Parent Coach®, upoznala me s nevjerojatnom knjigom Cheryl Richardson, Odvojite vrijeme za svoj život. Njezine riječi o brizi o sebi-prvo o vlastitim potrebama-doista su došle do mene. Pisala je o ženama koje teško stavljaju svoje potrebe ispred tuđih, a kasnije se osjećaju ogorčene kad im potrebe ne budu zadovoljene. Ovo mi se jako dopalo. Kao i mnoge žene, po prirodi sam davateljica. Moja karijera medicinske sestre doista je učvrstila ovu osobinu.
Pritisak da budemo najbolji
Mislim da nas kao žene nenamjerno uče da prvo činimo stvari za druge. Osjećamo pritisak da budemo najbolja mama, najbolja supruga, najbolja sestra, najbolja prijateljica, najbolja domaćica... Za našu generaciju ovaj pritisak je još veći. Često osjećamo pritisak da budemo najprihvatljivija mama-igrajući se s djecom, pomažući im domaće zadaće, zakazivanje stalnih aktivnosti, stvaranje savršenih rođendana i blagdana, čak i stvaranje najbolji zanati! Dodajte ovoj jednadžbi da mnoge mame danas rade i drugi posao s punim radnim vremenom izvan kuće, pa nije ni čudo što se borimo.
Uz sve te pritiske, često svoje potrebe stavljamo na posljednje mjesto. Richardson objašnjava da ako odvojite vrijeme za sebe, zapravo ste punjenje gorivom sebe kako biste bolje ispunili svoje brojne uloge. Ona kaže: “Ako mislite da je sebičnost prljava riječ, morate naučiti prakticirati ekstremnu brigu o sebi. Stavite se na vrh popisa i svi drugi će imati koristi. ”
U početku sam mislila da vježbam ekstremna briga o sebi -međutim, kako je vrijeme prolazilo i bolje sam pogledao, shvatio sam da se zapravo samo bavim brigom o sebi. Shvatio sam da sam, zbog promjena životnih okolnosti, dopustio zanemarivanje vlastitih potreba.
Ostanite napunjeni gorivom
Nedavno sam postala mama koja ostaje kod kuće za svoje dvoje male djece. Odlučio sam i promijeniti karijeru. Da bih to učinila, vratila sam se u školu. I naravno, još sam bila žena, prijateljica, sestra i tako dalje. Zbog mojih promjena u karijeri promijenilo se i financijsko stanje naše obitelji. Odjednom nisam doprinosila obiteljskom proračunu. Bila je to nova dinamika-i recept za katastrofu u smislu moje brige o sebi.
Za mene je briga o sebi dugo radila s prijateljima i trenirala triatlone i utrke. Njihova podrška i prijateljstvo potaknuli su me gotovo jednako kao i sama vježba. Međutim, kad su stvari postale užurbane u mom životu, otkrio sam da dopuštam da ti zakazani termini vježbanja skliznu. Mislio sam da to mogu učiniti sam, kad god nađem nekoliko minuta da se izvučem. Ali uskraćujući sebi vrijeme za trening s prijateljima, uskraćivao sam sebi svoje gorivo.
Odjednom su mi rezerve nestale i po prvi put sam osjetio kakav je osjećaj očajnički trebati brigu o sebi u svom životu. Sada sam shvatio mjesto koje je imalo u mom životu. Vježbanje s prijateljima za mene nije bilo samo tjelesno zdravlje, to je bio i način da svoje tijelo nahranim ljubavlju i podrškom te nahranim emocionalne i mentalne potrebe. Kad sam trenirao sa svojim prijateljima, bio sam jako ranjiv. Dopuštala sam sebi da budem ja, dijelim i prihvaćam ljubav, a ne moram biti ta super žena. Dopuštala sam sebi da primim. Zaista su mi nedostajala prijateljstva - zapravo, žudjela sam za njima.
Pronalaženje goriva
Bez toga gorivo koji mi je pružao režim samopomoći, otkrio sam da više nemam energije ni strpljenja zadovoljiti potrebe svojih obitelji. Više nismo jeli zdravu hranu, održavali raspored ili uživali u istoj vrsti kvalitetnog vremena. Ubrzo sam shvatio da je moj nedostatak goriva - koji mi se pružao u prošlosti kroz grupne treninge - uzrokovao ovu neravnotežu. Znao sam zbog sebe - i zbog svoje obitelji - da moram promijeniti prioritete i pomaknuti se na vrh popisa. Sebično više ne bi bila prljava riječ.
Sretan sam što mogu podijeliti da sam se ponovno posvetio treningu i vježbanju sa svojim prijateljima. Sada shvaćam da je to neophodan dio mog života, a da bi bio učinkovit za moju obitelj, moram ga postaviti kao prioritet. Što vam u životu daje gorivo? Što za vas znači briga o sebi? To znači toliko različitih stvari za toliko različitih ljudi. To može značiti rano ustajanje i uživanje u šalici kave dok čitate novine prije nego što se ostatak kuće probudi. Možda ćete se moći zavući na kauč i pročitati dobru knjigu. Važno je pronaći ono što vam pomaže energizirati i ispuniti vas... i onda to učinite! Napunite gorivo - i uvjerite se sebičan nije za vas prljava riječ!
Više o meni vrijeme za mame
Prave mame dijele: Kako izdvajam vrijeme "ja"
Ravnoteža između privatnog i poslovnog života pobjeđuje novac
Vrijeme je "ja", a ne "mama"
