Sjećam se kao da je bilo jučer: Svaki dan na putu za posao televizijskog izvjestitelja svratila bih na lokalnu benzinsku postaju da se uhvatim za Mountain Dew od 44 grama.
t
t To samo po sebi ne zvuči kao najbolji zdravstveni izbor, zar ne? Pa, dodajte tome moju odluku da tih 44 unci bude moja jedina hrana za cijeli dan. Svaki radni dan u moje prve dvije godine kao reporter potaknut je samo s 44 unce te sode. To je to. Ne bih imao ništa drugo prije dolaska na stanicu i ništa drugo ne bih stavio u svoj sustav dok ne dođem kući, nakon 22 sata. noću. Ahhh... nekako sam preživio na 22-godišnjoj logici. Nije moj najbolji ili najsvjetliji potez.
t Teško je povjerovati da je to bilo prije 20... da 20... godina.
t Jasno je da se moja logika od tada promijenila. Kao majka dvoje djece i stalna vlasnica poduzeća, donosim pametnije i zdravije odluke. Imam dvoje malih ljudi koji se oslanjaju na mene da budem primjer koji im je potreban za zdravu prehranu i zdrav život
t 
t Doduše, nisam nepogrešiv i poput mnogih od vas žongliram ludim rasporedom, i mojim i onim mojih malih ljudi. Između sportskih, školskih i radnih rokova može se osjećati kao da je „pravilna prehrana“ samo još jedna stvar popis obaveza, ali otkrio sam da se više brinem o sebi, da se bolje osjećam, da više radim i da sam sretniji Ja sam.
t Evo mojih šest najboljih savjeta za održavanje ishrane na dobrom putu.
1. Pij puno vode
t Otkrio sam da posezanje za vodom prvo ujutro, prije svakog obroka i kad mi tijelo kaže da želim međuobrok, često može utažiti želju. Također čini čuda jer me sprječava da dehidriram.
2. Uvijek doručkujte
t Mislili biste da bi preskakanje obroka značilo mršavljenje. Manje unosa hrane za vas znači manje kilograma, zar ne? Pa, nije baš tako jer kad ne jedete rano u toku dana, bit ćete gladniji što će dovesti do više grickanja i često do povećanja tjelesne težine.
3. Neka vam pri ruci budu laki, zdravi zalogaji
t volim Šipke od vlakna One. Prijenosni su; Mogu ih držati u stolu, u torbici ili čak u autu, što znači da nikad ne „gladujem“ niti posežem za nešto nezdravo dok radim ili na igrama svog djeteta (ahhh - tribine za koncesiju su najgori!)
4. Pratite ga
t Pomoću aplikacije poput MyFitnessPal pratite što jedete i koliko jedete. Biti odgovoran i zapravo vidjeti količinu dnevne hrane koju jedete omogućuje vam da vidite napredak i promjene koje biste možda trebali napraviti.
5. Dajte vam prioritet
t Što želim reći pod ovim? Mislim, pobrinite se da dovoljno spavate i provedete barem dio svakog dana kretanje. Odaberite svoj otrov: hodajte, trčite, skačite, bavite se jogom, idite gore -dolje niz stepenice u svojoj kući... što god odlučite učiniti, samo se pobrinite da vam srce pumpa i da li spavate koliko vam je potrebno.
6. Izbjegnite iskušenje
t Kad tjedno kupujete namirnice, izbjegavajte kupovinu namirnica koje vam otežavaju da ostanete na zdravom putu. Ako ste u iskušenju da pojedete slatkiše, dobro je svesti ih na minimum.
t Otkriće: Ovaj je post dio suradnje između Fiber One i ona zna.
