Važno je da djeca budu aktivna tijekom cijele godine. No, kad temperature naglo padnu, postaje veći izazov uvjeriti obitelj da to ne čini samo. Pitali smo stručnjake Missy Chase Lapine i Larysa Didio, autorice nove knjige,Sneaky Fitness: Zabavni načini da uklopite fitnes u svakodnevni život vašeg djeteta, za savjet o igrama u zatvorenom prostoru kako biste djecu pokrenuli.
Jeste li se ikada osjećali kao da bi vaša djeca mogla jednostavno postati dio kauča ako duže sjede? Čini se kao uobičajen trend. Ljeti su svi budni i izlaze vani - voze bicikl, igraju se,
vrtlarstvo i slično. No, kad dođe zima, aktivnosti su manje aktivne - društvene igre, video igre, televizija. Naravno, neka djeca bi mogla udariti na padine ili ići na sanjke, ali to je više
iznimka nego pravilo.
Ne brinite-vaša djeca mogu biti aktivna u zatvorenom prostoru i tijekom cijele godine. U svojoj novoj knjizi, Sneaky Fitness: Zabavni načini da uklopite fitnes u svakodnevni život vašeg djeteta
, autori MissyChase Lapine i Larysa Didio detaljno opisuju aktivnosti za djecu svih dobnih skupina koje će potaknuti svakodnevno kretanje kojim će se djeca htjeti baviti.
Knjiga sadrži i 50 novih recepata od Lapinea, koji je i autor Podmukli kuhar.
Zašto biti podmukao?
Naravno, svi bismo voljeli da naša djeca mole za vježbanje i proždiru dugu voća i povrća... ali to se ne događa uvijek. “Ljudi bi mi rekli da je hrana jedno, ali kako da ih nabavim
s kauča ”, kaže Lapine. “Ne možete imati fitnes i ne možete imati dobro zdravlje bez vježbe i komponente hrane. Radi se o dobrom zdravlju. … Ja sam stvarno
okupljajući podmukli način života gdje hrana i fitnes idu ruku pod ruku. ”
Taktika je jednostavna: planirate zabavne aktivnosti u kojima će vaša djeca uživati i koja će se prirodno pokrenuti. Lapine i Didio kažu da, iako je privlačnost moderne zabave jaka, roditelji to mogu
ispravnom taktikom svladati izazov. “Takozvani fitness uvlačimo u takozvane zabavne aktivnosti. Djeca se samo žele zabaviti. Sve je u tome kako to predstavljate i kako vi
zapakirajte ”, kaže Lapine. Didio kaže da, iako su promjene male, one dugoročno doprinose većim rezultatima.
Dakle, kako možete pokrenuti svoju djecu? Evo tri zabavne aktivnosti iz knjige.
Prva igra: Odskočite
Postoji razlog zašto ljudi kažu da dobre stvari "stavljaju korak u korak". Skakanje je zabavno. To je radosno. To je nešto što ljudi rade kad su sretni. To je ono što čini broj 60 u Sneaky Fitnessu,
sinkroniziran Hip Hop, odlično. Ovaj je najbolji za osnovnoškolce i njihovu djecu.
Taktika je prilično jednostavna: pomoću maskirne trake ili krede nacrtate dasku za poskočivanje u zatvorenom prostoru na mjestu gdje to vaša obitelj najmanje očekuje. Svaki put kad netko prođe, mora poskočiti.
Zašto je ovo tako dobro? "Skakanje sagorijeva dvostruko više kalorija nego hodanje", kaže Didio.
Igra #2: Početnici
Koje dijete ne voli slikati i stvarati? Prskanje boja na stranici zabavno je i čarobno iskustvo za djecu... a još je bolje kada se približite bojama i osobno. To je to
što djeca rade s #13, Freske za mišiće. Roditelji su raširili papir po podu i pustili malu djecu da slikaju nogama. Savršeno za ovu predškolsku djecu i djecu u osnovnoj školi
gradi ravnotežu dok djeci daje kardio vježbe.
Vježba je omiljena u Didiovu kućanstvu. "Oni se tako zabavljaju trčeći gore -dolje i samo slikajući rukama i nogama", kaže Didio.
Savjet #3: Klizite
Djeca vole klizanje. Koliko su puta vaša djeca vukla noge da osjete kako im tvrdo drvo klizi ispod čarapa? Prestanite ih obeshrabrivati! Ovo zapravo može biti izvrsna vježba, Lapine i
Rekao je Didio.
Sinhronizirano Slip and Slide u knjizi #79 govori o prihvaćanju dječje prirodne želje za klizanjem. Jednostavno neka djeca navuku stare čarape i klize po podovima bez tepiha. Razred
školarci i tweens će uživati s ovim. Lapine kaže da, iako svi pokušavaju isprljati noge što je više moguće, postoji i druga skrivena korist: djeca se vježbaju, a također
pomoći očistiti sve u isto vrijeme. Blistavi podovi? Da molim!
Još igara i zanata u zatvorenom za djecu:
- 13 aktivnosti u zatvorenom za djecu zimi
- Kišni dnevni zanati za djecu iz kuhinje
- Potaknite dječju kreativnost
- Pomaganje tinejdžerima da smršave
