Povratak u školu je pred vratima. Mnoga djeca ne postaju ispravna prehrana kad jedete ručak u školi. Naučite svoju djecu o zdrava prehrana navike i ponuditi im hranjive obroke za školske ručkove.
Pogledajte jelovnik školskog ručka
|
Mnoge škole poboljšale su kvalitetu svojih jelovnika za ručak kako bi bile hranjivije i ukusnije. Prije nego što počne školska godina, zatražite meni za ručak za prvi mjesec. Ako stvari nisu dorasle, počnite planirati pakirati djetetov ručak za školu.
Razmotrite ove pet zdravih smeđih ručkova u vrećici djeci će se svidjeti >>
Kupujte hladne posude za hranu
Umjesto da djetetov ručak pakirate u smeđu vrećicu, potražite hladne kutije za ručak, boce za piće i druge posude. Provjerite Termos proizvodi za ručak koji uključuju izolirane vreće za ručak, staklenke s hranom, boce za piće i drugo. Ove potrepštine za ručak sadrže različite teme i likove, od iCarly i Dore Explorer do Priče o igračkama i Barbie.
Planirajte ručkove tjedno
Za vikend sjednite i isplanirajte jelovnik za ručak vašeg djeteta za sljedeći tjedan. Bit ćete skloniji stvaranju hranjivih, dobro izbalansiranih obroka ako ih unaprijed isplanirate. Neka svako dijete napravi popis namirnica koje voli i pokušajte ih uvrstiti u školske ručkove.
Slijedite ove savjete kako biste izraditi tjedni školski meni za ručak >>
Poštujte pravila o sigurnosti hrane
Vruću hranu hladnu, a hladnu hladnu. Zamrznite kutije za piće ili dodajte hladno pakiranje u kutiju za ručak vašeg djeteta kako bi sendviči bili hladni. Termos koristite za vruće juhe, variva i tjesteninu. Izolirane kutije i vrećice za ručak također će pomoći u kontroli temperature. Prilikom pripreme ručka, održavajte svoju radnu površinu čistom i uvijek ne zaboravite svakodnevno prati posude za ručak kako biste spriječili klice, bakterije i mirise.
Nemojte pakirati isto svaki dan
Lako je steći naviku baciti sendvič s maslacem od kikirikija i želeom, kutiju soka i komad voće u kutiju za ručak vašeg djeteta svaki dan, međutim, kako biste ih zainteresirali za ručak, trebali biste miješati stvari gore. Umjesto tradicionalnog kruha upotrijebite obloge od tortilje, džepove od pita ili lepinje za hrenovke. Također, ne bojte se eksperimentirati s neobičnim kombinacijama ili jedinstvenim nadjevima za sendviče.
Pogledajte ove pet kreativnih školskih ručkova >>
Ne zaboravite na ostatke hrane
Mnogo puta se ostaci večere mogu prepakirati za ručak sljedeći dan. Ostatak piletine može postati salata od piletine. Ćufte s večere s tjesteninom možete pretvoriti u sendvič od mesnih okruglica. Razmislite izvan okvira kako biste stvorili nešto izvanredno ideje za ručak za svoju djecu.
Ne ostavljajte svoje dijete izvan procesa
Kad djeca misle da imaju kontrolu, veća je vjerojatnost da će slijediti pravila. Ovo vrijedi i za ručak. Povedite svoje dijete sa sobom na poljoprivrednu tržnicu kako bi brali voće i povrće za ručak. Također im dopustite da svakodnevno sudjeluju u pakiranju ručka. Što su više uključeni u proces, veća je vjerojatnost da će vaša djeca jesti i uživati u ručku.
Razmotrite ove pet razloga zašto bi vaša djeca trebala sama spakirati ručkove >>
Još ideja za ručak za djecu
Napravite tjedni jelovnik za školski ručak
Ručkovi sa zdravim smeđim vrećicama
Jeftini, zdravi ručkovi za djecu
