Pobijediti stres kao samohrana majka može biti teško. Evo sedam savjeta koji mi odgovaraju!
t
Fotografija: Design Pics/Pete Stec/Getty Images
t Samohrane majke uravnotežiti osjetljivu mješavinu djece, kućanskih poslova i nesebičnosti. Mislim da većina nas sve to ima zajedno i dobro se snalazi, barem većinu vremena. Zatim se ubacuje ključ kako bi se poremetila ta ravnoteža, a mi smo poslati u razdoblje kaosa koje se čini nepremostivim. Dijete je bolesno, auto se pokvari, bivšem je teško. Što god bilo, moramo se nositi s tim. Bez pomoći. Tijekom godina svog samohranog majčinstva morala sam upravljati tim ključevima jedan po jedan. Ovih sedam lijekova protiv stresa za samohrane majke pomoglo mi je i može nam pomoći da svi uspostavimo ravnotežu čak i u najtežim vremenima.
t
Pričaj s prijateljima
t S ovim mi je jako teško jer osjećam cmizdrenje ili brinem da li će me prijatelji nažaliti. Ali istina je da su, oženjeni ili slobodni, prijatelji doista željeli znati što se događa. Nedavno sam s prijateljicom otvorio vrata i otkrio da je i ona prošla isto što i ja. Samo slušanje njezina gledišta oslobodilo me stresa moje odluke i učinilo da se u njoj osjećam manje usamljeno. Prijatelji su izvrsne zvučne ploče čak i ako mislite da neće razumjeti.
t 
Prošetati
t Kad stvari postanu previše, obujte se i izađite iz kuće ili sa radnog mjesta, makar samo na 15 minuta. Jednostavan zadatak hodati samo sa svojim mislima može vam pomoći razjasniti situacije. Kad pobjegnemo iz svog normalnog okruženja i pijemo u ritmičnom lupanju nogama u prirodi, problemi s kojima se bavimo čine se rješivijima.
t 
Zapisati
t Sjećate li se pisanja rečenica u školi? Sada to koristim kao podsjetnički zadatak za svoju djecu. Ali također ga koristim da mi pomogne da odlučim što je najvažnije i što se može prenijeti do kasnije. Prisiljavanje sebe da napišem i odredim prioritete na papiru nekako čini dan mnogo upravljivijim.
t 
Gledati film
t Stavite djecu u krevet, uzmite zdjelu vašeg omiljenog sladoleda i snimite film koji ste željeli pogledati. Dva sata čistog sebičnog bijega toliko su terapeutski kad vas život izbacuje iz svih smjerova.
t 
Pregledajte stare slike
t Za mene nema ničeg mirnijeg ili uzbudljivijeg od gledanja fotografija moje djece. Smiruje me praćenje njihovih rođenja, njihovih prvih koraka, njihovih neurednih snimaka rođendanske torte. Preusmjerava moju pozornost na posao koji obavlja, odgajajući moju djecu. Ponekad samo resetiranje sata na ovaj način čini moje probleme manje neodoljivima.
t 
Samo diši
t znam, znam. Čini se jednostavno. Ali govorim o pravoj meditaciji. Uzimanje nekoliko minuta dnevno za disanje i opuštanje može učiniti svijet drugačijim u našim napornim danima. "Istraživanja sugeriraju da dnevna meditacija može promijeniti neuronske puteve mozga, čineći vas otpornijim na stres", kaže psiholog Robbie Maller Hartman, dr. Sc., trener zdravlja i wellnessa u Chicagu. Sjednite mirno u svoju sobu, dopustite djeci da pogledaju još jednu predstavu, a zatim zatvorite oči i dišite! Odličan je osjećaj, obećavam!
t 
Planirajte vrijeme daleko
t Kad mi djeca odlaze kod oca na nekoliko dana svakog mjeseca, općenito to vrijeme odvojim za nadoknađivanje posla i kućanskih poslova. Vrijeme prolazi i, naravno, kuća mi je čišća, ali nemam osjećaj da sam se odmorio. U posljednje vrijeme planiram odmor. Čak i ako to znači raditi po cijele dane u kući prijatelja umjesto da odem od osjećaja "moram ovo obaviti" koji se događa ovdje, to čini razliku. U vrijeme velikog stresa volim planirati djevojačko veče ili brzi izlet na plažu ili u park prirode. Bilo koje vrijeme izvan norme može nam pomoći vratiti energiju potrebnu za suočavanje sa svim majmunima na našim leđima!
t Kako razbijate stres u svom životu? Koji trikovi vam odgovaraju?
