Uvijek sam nalazio vježbanje biti izazov, ali kad sam zatrudnjela, znala sam da se moram posvetiti zdravom načinu života. Evo mog mišljenja o tome da dobijete i ostanete u formi kad imate obitelj.
Nisam - hoćemo li reći - atletski tip, ali nikad nisam sretniji nego kad imam redovnog fitness ide rutina.
To je jedan od najboljih načina na koje možete biti dobri prema sebi, stvarajući pozitivnu povratnu spregu o zdravlju, energiji i dobrim osjećajima. Kad integrirate treninge u svoj svakodnevni život, fitnes može biti dio vašeg života koji je podjednako utočište i nužnost.
Od mnogih razloga za vježbanje, osnivanje obitelji odličan je motivator za unošenje kondicije u vaš život. Trudnoća i porođaj su fizički najteža iskustva kroz koja žena može proći, ali vježba je siguran način pomoći. A kad prijeđete na drugu stranu, podvizi snage poput savijanja, podizanja i čučnjeva ispunit će vam dane. Dakle, kako ući u fitnes kad ste na obiteljskom putu?
Započni sada
Razmišljanje o vježbanju može biti mnogo zastrašujuće nego to učiniti. Prednosti vježbanja su ogromne, i pokretanje fitness rutine poboljšat će gotovo svaki aspekt vašeg života. Tako je lako shvatiti zašto biste to trebali učiniti, ali zašto je tako teško započeti? Jednostavno počnite s malo planiranja i postaviti ostvarive ciljeve. Čineći ovo prije trudna je jedna stvar o kojoj morate razmišljati manje, ali nikad nije kasno za početak!
Odaberite svoj stil
Ne mogu trčati da si spasim život. Ako mi se lopta otkotrlja preko puta, pobjeći ću od nje. Teretana je zastrašujuća i čudna i ne znam koristim li pravilno sprave.
Prije par godina naučio sam o prednostima barre vježbe i dao im vrtlog. Moj otrov za izbor je Physique 57, iscrpljujuća, ali zadovoljavajuća vježba koja cilja na ruke, trbušne mišiće, punđe i bedra (što je drugo tamo?) Kroz ovu praksu pronašao sam savršen režim koji me je doveo do točke u kojoj sam bio "ovisan" i stalo mi je do vježbanje.
Bez obzira na vaš stil, nema ničeg poput osjećaja naelektrisanja koji proizlazi iz treninga zbog kojeg se osjećate dobro. Kad pronađete to slatko mjesto, bit ćete u pokretu.
Beba u autu
Kad ste trudni, započinjete cjeloživotni obrazac zasnivajući većinu svojih odluka na onome što je najbolje za vašu bebu. Ništa strašno, zar ne? Bila sam najzdravija u životu u trudnoći. Hranio sam se ispravno (toliko povrća) i spavao tonu (onesvijestio bih se u 20 sati), a vježbao sam četiri puta tjedno. Imati nekoga tko ovisi o vama njegovu ili njezinu dobrobit veliki je motivator.
Kako je moja trudnoća odmicala, Physique 57 prenatalne preinake, nježne prenatalne rutine joge i hodanje bili su moji omiljeni načini kretanja. Pronađite vježbu koju volite i usredotočite se na dobrobiti, i osjećat ćete se sjajno iznutra i izvana.
Nastavite se kretati
Stvarnost života za svoju bebu toliko je stvarnija kad je s vama na svijetu. Ipak, postporođajno razdoblje toliko otežava čak i najosnovnije zadatke. Hranjenje i pelene bebe monumentalan je poduhvat. Tko uopće može pomisliti na vježbanje?
Ne samo da sam se većinu vremena osjećao iscrpljeno i odvratno, već sam i doživio pravi zastoj. Zbog ovih novih osjeta, mislim bilo koji kretanje je bolje nego ništa. Skroman ples veliki je dio mog dana. Moja beba voli gledati moju koreografiju izvan marke i ljuljati se sa mnom uz glazbu. Šetnje po bloku i do trgovine mješovite robe izvade nas na svježi zrak i promjenu krajolik, dok je povremeni sat “Mama i ja” izvrstan način da upoznate druge mame i napravite ih novi potezi.
Što više pritiskate na sebe da nakon poroda budete određeni način, manja je vjerojatnost da ćete se osjećati dobro. Kome to treba? Samo polako i pokušajte se pomaknuti. Čak i kućanski poslovi može povećati broj otkucaja srca.
Pristalice sportaša
Ne da ljubazan! Zdravlje i kondicija obiteljski su posao i ne biste trebali ići sami. I vaš suprug, partner ili roditelj trebali bi ostati u formi, jer briga za dijete zahtijeva snagu i izdržljivost. Vaša obitelj i prijatelji uvijek bi vam trebali pokušati pomoći da budete najbolji vas što možeš biti, osobito sada. Ostati u formi nije dobro samo za vas - dobro je i za vašu obitelj.
Više o fitnesu za mame
Vraćajući se nakon beba
Kako zadržati svoju djecu u pokretu
Odmor od tehnologije
