Ako kupite neovisno recenzirani proizvod ili uslugu putem veze na našoj web stranici, SheKnows može primiti partnersku proviziju.
Ako ste a zdravstveno osviješten roditelj, ovo doba godine uvijek dolazi s velikim pitanjem: kakav Noć vješticabombon trebao bi izdati? Postoji mnogo relativno hranjivih opcija, ali postoji nešto tako slasno nostalgično u tome da ih opskrbite klasične mini čokoladice volio si kao dijete. Dakle, koja je najbolja opcija?
Pitali smo 11 dijetetičara ista pitanja, a oni su rekli da je sve u pronalaženju ravnoteže. “Vjerujem u važnost ravnoteže i umjerenosti, osobito kada je riječ o poslasticama”, kaže dijetetičarka Amber Dixon iz Stariji vodiči. "Noć vještica je posebna prilika i u redu je malo se prepustiti." Ipak, to je također prilika za malo predstavljanje zdravije alternative i pokažite djeci da voćni zalogaji i pereci također mogu biti ukusni, čak i ako ne dolaze s istim šećerna groznica.
Još uvijek tražite prijedloge? Pitali smo te iste dijetetičare što oni su
davanje za Noć vještica - i da, potpuno vam je dopušteno ukrasti njihove prijedloge, savjete i opći način razmišljanja za Noć vještica. Što se najbolje može sažeti kao: dajte ono što želite (unutar razumnih granica) i znajte da ako to znači napuniti svoju zdjelu Snickersima, Reese's i KitKats, to je u redu. Noć vještica dolazi samo jednom godišnje, a mi nismo ovdje da demoniziramo slatkiše ili uskratimo djeci malo radosti izazvane šećerom.Klasični slatkiši i čokolada
"Mislim da roditelji ne bi trebali smatrati da ih treba ograničavati sa svojom djecom na Noć vještica, jer je to posebna prilika", kaže dijetetičarka Amanda Laezza, koja dijeli "klasike", poput Twix, M&Ms, i Skittles. "Tijekom cijele godine volim naglašavati roditeljima da je ravnoteža najbolja - što znači da mentalitet 'sve ili ništa' stvarno čini više štete nego koristi!" nastavila je. “Nekoliko slatkiša oko praznika neće [biti] šteta [za] zdravlje djeteta.”
Dijetetičarka Chrissy Arsenault iz Trenerska akademija slaže se. “Noć vještica predstavlja priliku da naučimo djecu o važnosti uravnotežene prehrane”, kaže ona za SheKnows. Iskoristite to kao vrijeme za razgovor o konceptu "ponekad hrane" (poput slatkiša) u odnosu na "svakodnevnu hranu" (hrana bogata hranjivim tvarima), te kako bi "naglasio važnost umjerenog uživanja u poslasticama", Arsenault objašnjava. Niti jedna hrana nije sama po sebi “dobra” ili loša”, a Arsenault kaže da za ovu Noć vještica dijeli širok izbor poslastica. Osim toga Snickers, Twix, M&Ms, Kit Kat, i kod Reesea, ona nudi poslastice prilagođene alergenima, poput bombona bez orašastih plodova ili glutena ili neprehrambenih proizvoda poput naljepnica ili igračaka.
Poslastice bez alergena bile su popularan izbor kod oboljelih od respiratornih bolesti s kojima smo razgovarali. Alyssa Pacheco, dijetetičarka sa PCOS Nutricionist, kaže za SheKnows da zadržava opcije poput Skittlesa, DumDums, i Švedska riba pri ruci za djecu s alergijama, plus nekoliko vrećica umaka od jabuka. Njezin pogled na slatkiš za noć vještica: “Nije moje da djeci namećem zdravije opcije, posebno djeci koju ne poznajem. Roditelj ili skrbnik djeteta može odlučiti kako želi dopustiti svom djetetu da konzumira slatkiše ili kako želi educirati svoju djecu o izboru slatkiša i hrane.”
Dijetetičar Jaime Bachtell-Shelbert iz Potpuno nahranjen planira ponuditi Reese's cups, Snickers i Yum Earth bomboni, koji pružaju slatkoću tradicionalnih gumijastih bombona i lizalica "bez boje, što moramo prepoznati kao važnu opciju za osjetljivu djecu", kaže ona za SheKnows. “Yum Earth proizvodi slatkiš tzv Hihoće se koji je sličan Skittlesu koji ne želite propustiti.” Reese's i Snickers "Reese's Peanut Butter Cups i Snickers pločice su na vrhu mog popisa za nostalgične favorite i zato što sadrže "proteinski punč koji utažuje glad zahvaljujući kikiriki.”
"Volim modelirati kako izgleda zdrav odnos s hranom", kaže dijetetičar Taylor Sutton iz Taylor Vaš stol. “To znači da ne demoniziramo šećer ili bilo koju drugu hranu.” Također se zalaže za ravnotežu između prehrane i "zabavne hrane" i kaže da dijeli "razni stari dobri mini bomboni jer je zabavan praznik i slatkiši su za mene nostalgični." Odlučila se za čokoladne opcije jer se brže tope iz dječjih zuba, a "viši udio masti može pomoći u stabilizaciji šećera u krvi". Također nudi zasebnu zdjelicu "napunjenu slatkišima koji ne izazivaju alergije". brendovi, sudjelovati kolačiće, vrećice umaka od jabuka, grožđice, tetovaže i druge zabavne sitnice.”
Tamna čokolada
Neki RD-ovi više vole dijeliti mogućnosti tamne čokolade kao način da se uravnoteži slatki okus i malo veći nutritivni sadržaj. “Ove Noći vještica planiram dijeliti poslastice od tamne čokolade”, kaže Dixon, koji napominje da je tamna čokolada zdraviji izbor od mliječne jer sadrži antioksidanse i manje šećera. “Vjerujem u važnost ravnoteže i umjerenosti, posebno kada je riječ o poslasticama”, kaže ona. “Noć vještica je posebna prilika i u redu je malo se prepustiti. Međutim, to je također izvrsna prilika za suptilno uvođenje zdravijih alternativa."
Dijetetičarka Grace Becker iz Sve stvari vrtlar ima sličan pristup. “Za ovu Noć vještica preporučujem da pripremite mješavinu minijaturnih pločica tamne čokolade, koje sadrže antioksidanse i imaju niži sadržaj šećera u usporedbi s varijantama mliječne čokolade”, kaže ona za SheKnows. “Osim toga, pojedinačno pakirane voćne grickalice ili male porcije suhog voća mogu biti izvrsne alternativa, pružajući dašak slatkoće zajedno s esencijalnim vitaminima i dijetalnim vlaknima.” govoreći od…
Voćne poslastice
Dijetetičar Trista Best of Balance One dodaci prehrani opts to give out voćni zalogaji na Noć vještica, izbor za koji kaže da je "ukorijenjen u promicanju zdravijih izbora i općeg blagostanja." Oni su "ukusna alternativa koja je u skladu s uravnoteženom prehranom", rekla je objašnjava, a ponuda voćnih zalogaja napravljenih od pravog voća pruža „vitamine, minerale i vlakna, nudeći zdraviju opciju u usporedbi s konvencionalnim bomboni.”
Granola, trail mix i slani zalogaji
Postoji mnogo drugih opcija za poslastice za Noć vještica ako želite probati nešto s hranjivije strane - možda s malo Snickersa sa strane. “Dijelit ću kombinaciju korisnijih poslastica zalogaji granole i mješavina staza, kao i mini čokoladice”, kaže Jesse Feder, registrirani dijetetičar u Moj tim za Crohnove bolesti i kolitis. Iako Feder ne želi demonizirati slastice i bombone, "volim dodati neke zdrave poslastice kako bih također pokazao da postoje hranjivije poslastice i dalje je ukusno… preporučam da to učinite jer može imati zdrav učinak na djecu pokazujući im da postoje neke hranjive poslastice koje su stvarno ukusno.”
Krutika Nanavati, registrirani dijetetičar sa ClinicSpots, kaže da zdraviji zalogaji "mogu djeci biti ulaz u istraživanje širokog spektra okusa osim šećera." Ona predlaže alternative poput "mini vrećice za perece, trail mix paketi, ili male kutije grožđica” kao način upoznavanja djece sa “slanim i prirodno slatkim okusima”, dok se nude grickalice koje sadrže “korisne hranjive tvari i... smanjenu količinu umjetnih sastojaka.”
Dijetetičarka Alyssa Davis sa FRESH komunikacije ima nekoliko jedinstvenih opcija koje nisu bombone koje nudi, počevši od mandarine. "Ovi mali i slatki agrumi savršeni su prijenosni voćni zalogaj za dijeljenje za Noć vještica", objašnjava ona - plus, boja je prava za temu. Ona također preporučuje Patience Fruit Co. Sour Cran sušene brusnice, za koje ona kaže da "imaju okus točno poput slatkih i kiselih slamčica u kojima smo odrasli uživali, ali imaju samo 2 g šećera i 7 g vlakana po porciji." Za slanu opciju, ona voli Chomplings, mini mesni štapići koji “osiguravaju rijedak izvor proteina i bez šećera za Noć vještica.” Kokice su "odličan način da zadovoljite želju za slanim grickalicama s dodatkom vlakana", dok Mršavi umočeni bademi "sadrži samo 2 g šećera po porciji i nema umjetnih sastojaka."
“Vjerujem da se sva hrana može uklopiti u zdrav stil života, a također vjerujem da bismo trebali dati sve od sebe da većinu vremena jedemo hranjivu hranu s malo dodanog šećera”, kaže Davis. Imajući to na umu i znajući da će većina ljudi dijeliti slatkiše, kaže da se odlučila za to dajte “zdravije alternative koje su prihvatljive za alergene i koje su još uvijek ukusne opcije za trikovi ili poslastice."
Zaključak: potpuno je u redu da vaša djeca pojedu slatkiše na Noć vještica, a označavanje toga kao "loše" hrane može učiniti više štete nego koristi kada je riječ o stavu vaše djece prema hrani. Ako se osjećate ponukanim ponuditi neke hranjivije ili manje slatke poslastice sa strane, krenite, pogotovo ako su prihvatljive za alergene. Ono na što se svodi, složili su se naši stručnjaci, jest osjećaj ravnoteže - kako god ga odlučili definirati.
Prije nego što odete, provjerite naše omiljene marke za njegu kože za vašu djecu tinejdžere:
