Opet je ono doba godine. Kada obećamo da ćemo ispuniti svoje nova godinaodluke da održavate formu i redovito vježbate. Također je doba godine kada se zdravstveni djelatnici okupljaju kako bi otkrili ono što predviđaju da će biti najpopularnije fitness trendovi iz 2023.
“Svjedoci smo ponovnog oživljavanja kontrole tjelesne težine i funkcionalne snage. Pojedinci iskušavaju nove aktivnosti u prirodi kao što su planinarenje, vožnja ruksakom i terenski biciklizam,” Lisa Cooper Colvin, Ph.D., FACSM, ACSM-EP, klinički izvanredni profesor na Sveučilištu Texas A&M na Odsjeku za kineziologiju i sportski menadžment, govori Ona zna. “Iako su posljednje dvije godine izolacije dovele do rekalibracije naše tjelesne aktivnosti u 'normalu', uzbudljivo je svjedočiti raskrižju tehnologija, međuljudske veze i zajednica igraju ključnu i pozitivnu ulogu u evoluciji fitnessa u Sjedinjenim Državama i diljem svijeta.”
Naravno, nitko nema kristalnu kuglu i neće svaki trend odgovarati vašim fitness ciljevima, ali ako Zanima vas kako biste se željeli oblikovati ove godine, evo nekih fitness trendova za 2023.
Futuristička nosiva tehnologija
Budućnost je tehnologija. Razmislite o više uređaja za praćenje fitnessa, pametnih satova i svih vrsta uređaja, uključujući VR, koji mogu pratiti otkucaje srca, kalorije, vrijeme sjedenja, spavanje i više. Cooper Colvin kaže da su podaci prikupljeni ovim uređajima "snažni, primjenjivi i omogućuju pojedincima da donose informirane odluke o svom zdravstvenom i fitness statusu."
Trening snage sa slobodnim utezima
Ojačati s utegovima, bučicama i/ili girjama naziv je igre snage u 2023. godini. Budući da se više ne oslanjamo na svoju kućnu opremu da bismo prebrodili pandemiju, čini se da bi ljudi sada više nego ikad željeli nastaviti s težom opremom.
Trening s tjelesnom težinom
Tehnike koje se fokusiraju na tjelesnu težinu kao primarni otpor i dalje su u trendu, vjerojatno zato što ih koristi trening s tjelesnom težinom minimalna oprema i prostor te je jeftin i jednostavan način za vježbanje bilo da putujete ili vježbate u svom životu soba.
Funkcionalni kondicijski trening
Vježbanje ne mora značiti gubitak težine ili dobivanje na snazi. Funkcionalni fitness trening, kao što su sklekovi, čučnjevi i iskoraci, pomaže u poboljšanju ravnoteže, koordinaciju, funkcionalnu snagu i izdržljivost za poboljšanje svakodnevnih životnih aktivnosti, posebno za starije odrasle osobe.
Aktivnosti na otvorenom koje vam ubrzavaju otkucaje srca
Pandemija je većinu nas natjerala vani da se aktiviramo, a izgleda da ostajemo vani. Aktivnosti kao što su grupne šetnje, vožnje biciklom, planinarenje ili čak uređenje okoliša i vrtlarenje ponovno će učiniti vježbanje zabavnim. Tko ne voli potrošiti kalorije obrezivanjem grma ruže?
Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) i dalje je hip
I dalje su popularne vježbe koje zahtijevaju vježbe visokog intenziteta u kombinaciji s razdobljima odmora. Tako je - niste vidjeli posljednji burpee. Dakle, ako ste u posljednje vrijeme radili vježbe s malim opterećenjem, poput pilatesa i joge, očekujte da ćete ubrzati stvari.
U konačnici, kada je riječ o ovim trendovima, Cooper Colvin kaže da je važno imati malo samorefleksije kako biste odlučili gdje ćete početi. “Zapitajte se: koje ciljeve tjelesne aktivnosti mogu realno postići tijekom kalendarske 2023. godine? Koliko vremena imam?"
Ona preporučuje da sami dogovorite sastanak kako biste uključili tjelesnu aktivnost u svoj dan i usredotočili se na vrstu tjelesne aktivnosti koja vas uistinu čini sretnima. “Najteži dio tjelesne aktivnosti je započeti”, kaže ona. “Započeti šetnju, popeti se stepenicama, prijaviti se za događaj na kojem možete raditi. Sve je moguće…samo morate početi.”
Prije nego krenete, provjerite osnove oporavka od vježbanja kojima smo oduvijek opsjednuti:
