Bol u leđima raširena je u odrasloj populaciji. To je jedan od najčešćih razloga posjeta liječniku. Mala djeca pate od bolova u leđima mnogo ranije nego što je ranije prijavljeno, a upotreba preteških ruksaka glavni je čimbenik.
Osim prenatrpanih ruksaka, njihovo nepravilno nošenje može dovesti dijete do raznih zdravstvenih problema. Bol u leđima obično je posljedica ponavljanog opterećenja, kao i nepravilne mehanike, a da ne spominjemo djecu postaje slabije i manje fizički aktivno, što dovodi do nesposobnosti djeteta da se nosi s teretom ruksak.
Žali li se vaše dijete ili pokazuje sljedeće znakove i simptome?
- Bolna leđa
- Bolovi u vratu i ramenima
- Trnci u rukama i šakama
- Spušteno držanje: zaobljena ramena, glava naprijed
- Promjene u držanju tijekom nošenja ruksaka
- Borba prilikom stavljanja ili skidanja ruksaka
- Crvenilo i/ili bol na ramenima
Glavni čimbenici koji pridonose ozljedi;
- Mišićna neravnoteža: preslabi u području trbuha, lopatica i/ili donjeg dijela tijela
- Spušteno držanje tijekom stajanja i sjedenja
- Promjene držanja: savijanje leđa, naginjanje naprijed, naginjanje na jednu stranu
Ovi čimbenici mogu uzrokovati nepravilno opterećenje kralježnice, što zauzvrat može uzrokovati lošu poravnatost kralježaka, što negativno utječe na funkciju diskova kao amortizera. Kada je ruksak pretežak ili loše postavljen, to uzrokuje jači rad mišića, što dovodi do naprezanja i umora koji u konačnici čini leđa, vrat i ramena osjetljivijima na ozljede.
Preporuke za pravilno i sigurno korištenje ruksaka;
- Nemojte nositi više od 15 posto tjelesne težine djeteta. Na primjer, dijete koje ima 100 funti ne bi trebalo nositi više od 15 funti u svom ruksaku.
- Koristite obje trake preko ramena. To omogućuje bolju raspodjelu težine. Provjerite jesu li dobro podstavljene. Ako ruksak ima pojas oko struka, njime smanjite opterećenje na ramenima i vratu.
- Stavite najteže predmete najbliže djetetovim leđima. Pazite da knjige i drugi materijali ne klize uokolo.
- Provjerite je li ruksak postavljen preko sredine leđa i nemojte dopustiti da visi ispod struka djeteta. Naramenice ne smiju biti labave, a treba ih namjestiti tijekom oblačenja i skidanja kako bi se omogućilo slobodno kretanje ruku bez uvijanja i bočnog savijanja kralježnice.
- Roditelji bi trebali pomoći s utovarom i organiziranjem knjiga i materijala. Provjerite jesu li predmeti potrebni za svaki pojedini dan. Ako je potrebno, u redu je da dijete u ruci nosi nekoliko knjiga.
- Slušajte svoje dijete. Ako se on ili ona nastavi žaliti na bol i nelagodu, nemojte to zanemariti. Postoji mnogo stvari koje djeca mogu učiniti kako bi izbjegla bol. Neka ih procijeni medicinski stručnjak.
- Možete razmisliti o ruksaku koji ima kotače. Provjerite je li produžena ručka odgovarajuće duljine kako biste spriječili da se dijete pretjerano savija i uvija.
- Vodite računa o navikama i tjelesnom sastavu svog djeteta. Pravilna tjelovježba i prehrana ključni su za sprječavanje ozljeda odmah, kao i kasnije u životu.
Istina je da kako djeca jačaju i njihovi mišići postaju uravnoteženiji, izgradit će toleranciju na te i druge svakodnevne životne stresove. Potrebno je samo malo znanja i podučavanja mame i tate da potaknete svoje dijete da postane aktivnije na zabavan način.
Potičem vas da imate na umu ono što ja zovem "uravnotežen razvoj mišića". To je ključ svakog razvoja. Ako niste sigurni kako dijete može postići uravnoteženo tijelo, potražite stručnu pomoć ovlaštenog zdravstvenog djelatnika.
