Ljudsko je tijelo dobro prilagođeno nositi se s kratkotrajnim stresom, ali ako ostane na narančastom stanju pripravnosti dulje vrijeme, možete postati osjetljivi na neke ozbiljne zdravstvene probleme. Evo kako glavni sustavi reagiraju na vaše brige.
ŽIVČANI
Odgovor "bori se ili bježi" počinje ovdje: kada ste pod stresom, moždani simpatički živci signaliziraju nadbubrežne žlijezde za oslobađanje raznih kemikalija, uključujući epinefrin (aka adrenalin) i kortizol. Trajno visoke razine ovih kemikalija mogu oslabiti pamćenje i učenje te povećati šanse za depresiju.
ENDOKRINI
Hormoni stresa potiču jetru da proizvodi više šećera u krvi, kako bi vam dala onaj udar energije u trenutku percipirane opasnosti. Ali ako je "opasnost" koja vas brine dugoročna dilema i već ste pod rizikom od dijabetesa tipa 2, loše vijesti: povišene razine glukoze mogu vas pretvoriti u dijabetičara koji nosi karticu.
RESPIRACIJSKI
U trenucima visokog stresa možete osjetiti kako brže dišete, osjećate nedostatak zraka ili čak hiperventilaciju. Dugoročno, ovaj pritisak na sustav može vas učiniti osjetljivijim na gornje dišne bolesti infekcije (pa ako razmišljate o karijeri u kontroli zračnog prometa, možda biste se trebali opskrbiti Emergen-C).
KARDIO-VASKULARNI
Trenutačni, akutni stres, kao, recimo, kada idete do oltara kako biste se vjenčali, ubrzat će vam kucanje srca i porast krvnog tlaka. Dugotrajni stres, poput nepoželjnog pritiska od strane ljudi da proizvedu potomstvo, može uzrokovati sužavanje arterije i podižu razinu kolesterola, povećavajući vaše šanse za srčane bolesti, srčani udar i moždani udar.
REPRODUKTIVNI
Stres može produžiti ili skratiti vaš menstrualni ciklus, potpuno ga zaustaviti ili učiniti vaše mjesečnice bolnijima. Visoke razine stresa povećavaju vjerojatnost bakterijske vaginoze (BV) i, tijekom trudnoće, mogu povećati šanse da vaša beba kasnije u životu razvije astmu ili alergije. Uključite se u prenatalnu jogu.
IMUN
Kratkotrajni stres zapravo može ojačati imunološki sustav, pomažući vašem tijelu u borbi protiv infekcije. Stalni stres, međutim, okreće stvari u drugom smjeru, vjerojatno usporava zacjeljivanje rana, ostavljajući osjetljiviji ste na infekcije i pogoršanje stanja kože kao što su ekcem, koprivnjača i da — akne.
PROBAVNI
Ekstremni stres ne razlikuje se od jutra nakon savijanja. Može uzrokovati suha usta, probavne smetnje, mučninu i plinove, a stimulira mišiće crijeva, što može uzrokovati proljev ili zatvor. Ako imate ove simptome kronično, možete povećati rizik od sindroma iritabilnog crijeva, teške žgaravice i čira.
MIŠIĆNO-KOŠTANI
Mišići su napeti kako bi se nosili s onim što vaše tijelo doživljava kao opasnost. Nitko tko je proveo cijelu noć samo uz PowerPoint za društvo neće biti iznenađen što stalno zategnuti mišići mogu uzrokovati glavobolje i bolove u vratu, ramenima i leđima. Kronični stres također može povećati vjerojatnost razvoja osteoporoze.
Više članaka o stresu:
Što nas stresira?
Sposobnost podnošenja stresa: Depresija povezana s varijacijama u strukturi i funkciji mozga
Tjelovježba smanjuje anksioznost, stres i depresiju u menopauzi
Ponovno tiskano uz dopuštenje Hearst Communications, Inc. Izvorno objavljeno: Što stres čini vašem tijelu
