To što je Valentinovo prošlo ne znači da je vrijeme za pokazivanje ljubavi i naklonosti - i među sve ljude za koje biste trebali nastojati pokazati malo ljubavi, svakako ih uključite sami. Vježbanje ljubavi prema sebi na male i velike načine svaki dan toliko je važno, kako za održavanje vlastitog fizičkog i mentalnog zdravlja, tako i za modeliranje takvog ponašanja za mlade ljude u vašem životu.
Tako što je ljubav prema sebi, točno? I koji su to neki od načina na koje to možete prihvatiti u reg? Pogledajmo.
Što je uopće ljubav prema sebi?
Ljubav prema sebi zahtijeva dvije stvari-samorazumijevanje i prihvaćanje sebe, Kellie Klinck, terapeutkinja u Moja moderna terapija, kaže SheKnows. "Kako možemo voljeti sebe ako zapravo ne poznajemo sebe?" ona se pita. “Da bi ljubav prema sebi postojala, ona mora biti usidrena u ono što znamo da je istina o nama samima, a ne u onome što su nam drugi govorili o nama samima. Ljubav prema sebi također je jednako prihvaćanju. Postoji nešto oslobađajuće u prihvaćanju sebe kao ljudi (i stoga nesavršenih) i još uvijek vrijednih ljubavi i sreće. ”
Klinck također objašnjava da je ljubav prema sebi usklađena sa suosjećanjem prema nama samima, što nije uvijek lako učiniti. "Omekšavanje i ljubaznost prema sebi zaista je korisno za prakticiranje ljubavi prema sebi", kaže ona.
Registrirani psiholog Rachel Tomlinson također dijeli da je ljubav prema sebi naučiti sebe staviti na prvo mjesto. "Ovo nije sebično", kaže ona za SheKnows. "Umjesto toga, radi se o samoodržanju." Ona kaže da bi učenje ljubavi prema sebi moglo uključivati razmišljanje, prakticiranje brige o sebi, identificirati pozitivne strane o sebi, baviti se svojim interesima, hobijima i aktivnostima koje vas ispunjavaju i prepoznati da je to tako za tvoj samo korist - i to je sasvim u redu.
Koji su neki načini prakticiranja ljubavi prema sebi?
Postoji bezbroj načina za prakticiranje ljubavi prema sebi, a to definitivno može ići dalje dugo se kupajući (iako se i to potpuno računa!). Evo nekih od naših omiljenih načina na koje možete brinuti o sebi i prigrliti ljubav prema sebi-jer to potpuno zaslužujete.
Postavite granice
Dr. Dawn M. Raffa, licencirani klinički psiholog i ovlašteni kognitivni terapeut, kaže SheKnowsu da nije sebično postavljati granice, iako se možda tako osjeća. "Nemojte se previše obvezati na previše zadataka odjednom", predlaže ona. “Recite možda-umjesto brzog da iz obveze-i zakažite vrijeme za njegu sebe ili mene. Ako se ne možete brinuti za sebe, nećete biti na mjestu da se brinete za bilo koga drugog. ”
Idite na spoj - sami sa sobom
Nema potrebe čekati da vas prati druga osoba kako bi vam izlet bio vrijedan. Dr. Alisa Ruby Bash, licencirani bračni i obiteljski terapeut, kaže SheKnowsu da je jedan od načina da prigrlite ljubav prema sebi taj da se odvedete negdje gdje zaista želite otići.
Počnite pisati dnevnik
Lisa Concepcion, certificirani profesionalni trener ljubavnog života i osnivač LoveQuest Coachinga, kaže da je vođenje dnevnika izvrstan način za vježbanje ljubavi prema sebi. "Jedna sjajna vježba je zapisati negativne misli i govoriti o sebi", kaže ona za SheKnows. “Zatim precrtaj crvenom olovkom i napiši novi stvar koju ćete umjesto toga odlučiti reći. ”
Povežite se s prirodom
Psihoterapeut Emily Roberts kaže da je izlazak vani možda ključan za prihvaćanje vašeg osjećaja sebe. "Uzmite u nebo, drveće, cvijeće, ptice", kaže ona za SheKnows. “Svjesnost i svijest o prirodi pomoći vam da se osjećate povezani sa svemirom i osjetite energiju ljubavi sa zemlje. ”
Očistite svoju pristiglu poštu
To se može odnositi na zaostatke u tekstu ili bilo što drugo s velikim brojem obavijesti na telefonu, što može povećati tjeskobu, kaže Roberts. "Izbrišite sve ono što trenutno ne koristite/ne radite, a ostale arhivirajte za buduću upotrebu", objašnjava ona.
Idite na tečaj ili radionicu
Ako vas nešto pobudi, razmislite o tome da naučite više, predlaže Roberts. "Jeste li željni isprobati novu tehniku u nečemu što vas zanima?" pitala je. "Pronađite ono što vas zove i potražite mentora, grupu ili radionicu u koju se možete uroniti."
Uključite se u pozitivan razgovor o sebi
Lako je, nažalost, omalovažavati samog sebe ili govoriti sam sa sobom, kaže Sara Ralph, licencirana profesionalna savjetnica. "Svima nam se vrtiju tekući komentari, a rijetko su komentari pozitivni", kaže ona za SheKnows. „Većina komentara nije:„ Vau, ja sam tako dobar prijatelj “, ili„ Kakva sam super mama! “Ili„ Zaista sam odličan u svom poslu. “Za ovo je potrebno vrijeme da se ponovno nauči i potrebna je vježba, ali može biti učinjeno. Ako naučimo bolje razmišljati, možemo naučiti osjećati se bolje. ”
Radi se o ljubavi prema sebi vas
Iako je ljubav prema sebi briga za sebe, to ne znači da ste sebični što ste odvojili vrijeme za sebe, a važno je držati pun spremnik kako biste drugima mogli pružiti ljubav i brigu. "Ljubav prema sebi ne znači biti narcisoidan ili misliti da si bolji od drugih", kaže Bash. "To znači prepoznati božansko u sebi i poštovati svoj život."
