Ako se vaš dan sastoji od kupnje na specijaliziranim tržnicama, mjerenja porcija, izračunavanja bodova za obroke, pisanja u dnevnik prehrane, onda ste opsjednuti hranom. Proces dijete je kontraproduktivan jer sve što radite je razmišljanje o jelu. Ograničeni ste da jedete samo: crvenu hranu, proteine, ugljikohidrate, hranu iz South Beacha ili juhu od kupusa i iznenađujuće vjerujete inherentnoj znanosti. Zašto i dalje pokušavate s još jednom egzotičnom dijetom? Zašto je vaša težina yo-yoing? Trljate li još uvijek čarobnu lampu u želji za dijetalnim duhom?
Promijenite iznutra prije izvana
Molimo probudite se do razumijevanja: promijenite se iznutra prije nego što se možete promijeniti izvana. Oko 1960-ih, kada je vladala manekenka Twiggy, hranjivost hrane, udobnost i užitak postali su neprijatelji. Istovremeno, hrana se počela metamorfozirati u prerađene, masne i slatke tvari, brzo kuhane i konzumirane.
Svaka kultura kaže Milost prije jela, zahvaljujući Božanskom za hranu za dušu. Stoga bismo trebali birati mudro. Moramo razmišljati o zdravoj hrani kako bismo stvorili energiju i radost za tijelo i dušu. Vi ste ono što jedete. Pripremite lijepo okruženje, sjednite i kušajte hranu. Ostalo: figura, ton kože, kondicija, samopoštovanje će uslijediti.
Međutim, kada jedemo samo da bismo se zasitili, a ne okusili hranu, naša su srca prazna. Ako prekomjerno pijemo alkohol, umrtvljujemo se. Slično tome, ako nastavimo jesti, nadoknađujemo osjećaj gubitka. Ali znate što svi kažu o previše dobrih stvari. Nakon što smo pojeli previše, osjećamo se razočarani zbog nedostatka samokontrole; štoviše mogli bismo imati čak i bolove u trbuhu. Želudac je solarni pleksus, središte ega. Svaki put kad se prejedemo, štetimo samopouzdanju. Sada smo izvan ravnoteže i nesretniji.
Zagrljaj tijela
Da bismo preuzeli kontrolu nad situacijom s odbjeglom hranom, moramo s poštovanjem prigrliti tijelo. Ljudi se rađaju potpuni, lijepi i ne osjećaju se manjkavima. Ljudi koje susrećemo postaju naše ogledalo. Internaliziramo njihove refleksije. Prelistavamo fotografije iz časopisa zračno brušenih modela, jedna veličina za sve - ne mjerimo se. Internalizirajući nerealna očekivanja, spuštamo glave. "Ako ne mogu biti broj 4 s isklesanim nosom, pojest ću posudu sladoleda."
Životinjama je lakše jer ne kupuju odjeću. Ne gledaju svoja bedra i misle – prevelika. Moramo se osloboditi površnosti, promatrati sebe u kontekstu uma i tijela, a ne samo tijela. Iako se trebamo ogledati u očima drugih za stvarnost, također moramo njegovati samopouzdanje kako bismo pratili svoj osobni put. Prečesto se oblačimo kako bismo ugodili drugima i rekli ono što drugi žele čuti. Postajemo popustljivi gubeći svoj pravi identitet. Potiskujemo svoje potrebe, gladni samoizražavanja, jedemo.
Ali što ako se pogledamo u ogledalo i ne sviđa nam se ono što vidimo? Možda smo nabacili previše mlohavih kilograma. Ovlašteni smo djelovati i mijenjati se. Kad je Michelangelo izradio Davida, oduzeo je ono što David nije bio. Možemo slobodno odabrati hranu, porcije i učestalost. Možemo vježbati i trenirati s utezima kako bismo stvorili istinsku supstancu — temeljnu snagu. Možemo biti zaobljeni, ali neka ispod sala budu mišići i jake kosti!
Mnogi od nas ne mogu mudro odabrati kada su pod stresom ili negativni. Rješenje je reinterpretirati scenarij s ljubavlju, oprostom i suosjećanjem. Jednostavno nema mjesta za jesti velike količine nezdrave hrane kada je ispunjena ljubavlju. Za one koji su skeptični prema reinterpretaciji, imajte na umu da se sve može reinterpretirati. Na primjer; Moglo bi se tvrditi da su Hansel i Gretel bili maloljetni delinkventi koji su pojeli stariju građanku izvan kuće i doma, gurnuvši je u pećnicu. Ne postoje apsolutne istine.
Gledajući pozitivno
Pozitivna vizualizacija ključ je mršavljenja. Ne gledajte na sebe kao na debelog. Radije se vidite zdravim i lijepim nakon što smršavite. Um je privučen slikama koje prizivate, a tijelo ih ispunjava. Ako zamislite riječ debeo, um ne obraća pozornost na riječi, ne želim biti, radije misli, oh, ti želiš biti debeo! Tijelo ostvaruje želju. Stoga vidite sebe kao prekrasnu - razmišljajte i ponašajte se na taj način.
Kako biste olakšali pozitivnu perspektivu, odaberite dio tijela koji vam se sviđa, kosu, ruke, oči itd. Meditirajte na taj dio tijela i zahvalite mu što vam uvijek služi. Postupno sa svakom meditacijom vidjet ćete više ugodnih dijelova tijela.
Kako biste povećali vjerojatnost da ćete cijeniti svoje tijelo, vježbajte. Vježbanje oslobađa hormone stresa, podiže razinu endorfina za energiju, drži vas u trenutku i ubrzava metabolizam. Ako trenirate snagu, osjećat ćete se kao da možete postići bilo što. Dok vježbate s utezima i rastežete se izvan svog uobičajenog raspona, otkrit ćete pokrete koji su važni. Nećete koristiti zamah; pokreti će biti spori i svrhoviti. Primijetite oprugu u svom koraku, poboljšano držanje dok prelazite preko osobnih sumnji i strahova. Isprobajte ovu Qi-Gong meditaciju hodanja koja će vam pomoći zamisliti, vjerovati, postići. Najprije napravite četiri svrhovita koraka graciozno pokazujući nožnim prstom i lagano sletite na petu. Drugo, napravite četiri koraka zamišljajući broj koji se diže s tla i stavite stopala na broj jedan, dva, tri i četiri. Treće, umjesto slikovnih brojeva, pogledajte riječi: mogu, hoću, činim! Potvrda do provedbe. Erich Fromm je rekao: "Čovjekov glavni zadatak u životu je roditi samoga sebe."
Oslobodite se svjetla i buđenja; otpustite sve neproduktivne dijete. Ultimativna dijeta uključuje ravnotežu - ne samo u hrani nego iu životu. Svaki dan uravnotežite fizičko, emocionalno, intelektualno i duhovno. Sudjelovati kao cjelovita osoba, tijelo uma (bez crtice). Napunite se ljubaznošću. Oslobodite se stresa i ljutnje. Svaki dan pronađite originalne recepte za život, a ne za jelo. Hrani svoju životnu snagu, vježbaj svoju kreativnost i služi drugima umjesto sebi. Živite potpunije!
