Održavanje male djece aktivnom – SheKnows

S porastom pretilosti djece, nikad nije prerano početi razmišljati o načinima kako održati svoje dijete zdravim i dotjeranim! Imate li pitanje za Ann? Pitajte to ovdje!

Vaše pitanje:
Jako sam zabrinut zbog najnovijih statistika o pretilosti djece. Što mogu učiniti da potaknem svoje malo dijete na aktivan način života od prvog dana?

Ann Douglas odgovara:
Bilo bi mudro pokušati aktivan život učiniti dijelom života vašeg djeteta od najranije dobi. Ljudska su bića, naposljetku, stvorenja navike: uskoro će mu se svakodnevna šetnja po kvartu činiti prirodnom kao pranje zuba i slušanje priča za laku noć. Evo nekoliko zabavnih načina da navučete svoje dijete na tjelesnu aktivnost:

• Potaknite aktivnosti i igre koje vašem malom djetetu daju priliku da poradi na ravnoteži i vještina koordinacije, npr. saginjanje i uzimanje igračaka s poda uz zadržavanje stajanja položaj; hodanje dok vuče igračku; udaranje lopte ili njeno kotrljanje naprijed-natrag; i bacanje lopte ili vreće.

• Uključite neku od svojih omiljenih pjesama i zaplešite sa svojim mališanom. Oboje ćete se sjajno vježbati i u isto vrijeme jako zabaviti.

• Postavite teretanu za penjanje veličine djeteta u svoju dnevnu sobu ili blagovaonicu kako bi vašem mališanu bilo moguće stati u neku tjelesnu aktivnost čak iu najhladnijim ili najkišovitim danima.

• Igrajte "Jack in the box." Pokažite svom malom djetetu kako se sklupčati u sićušnu lopticu, a zatim skočiti poput dizalice u kutiji. Ne samo da će se zabaviti vičući "pop" i pokušavajući vas iznenaditi; također će ojačati svoje noge, poboljšati ravnotežu i povećati svoju svijest o prostoru.

• Napravite stazu s preprekama u zatvorenom prostoru koristeći jastuke, jastuke, kartonske kutije, stolove, stolice i druge uobičajene kućanske predmete. Zatim, sljedećeg sunčanog dana, umjesto toga sastavite teren s preprekama na otvorenom.

• Naučite svoje dijete kako se igrati "iznad i ispod": puzati preko kauča i ispod stolova. Ili napravite most svojim tijelom i neka vam puže ispod tijela ili kroz noge.

• Igrajte "igru zoološkog vrta". Pretvarajte se da ste životinje oponašajući njihove pokrete: budite zmija koja klizi po travi, klokan koji voli skakutati ili ptica koja leti po dvorištu.

• Pričvrstite veliku plastičnu loptu za plažu na elastičnu vrpcu i objesite je na okvir vrata. Vaše će dijete uživati ​​u udaranju ovom "tetherball" okolo, a budući da je lopta tako lagana, nećete se morati brinuti da će napraviti bilo kakvu štetu.

• Organizirajte obiteljsku štafetu. Umjesto da predajete palicu od osobe do osobe, dodajte medvjedića ili drugu omiljenu igračku. (Ako ste šašavo raspoloženi, čak biste mogli događaj preimenovati u utrku plišanih medvjedića.)

• Napravite unutarnji teren za poskoke tako što ćete postaviti hula hoopove na tlo ili zalijepiti samoljepljivu traku na tepih svoje obiteljske sobe. (Kada vrijeme postane lijepo, možete zgrabiti kutiju krede za pločnik i zabaviti se u poskocima vani.) Mala djeca još ne znaju skakati s jednom nogom, ali će se zabaviti skačući s kvadrata na kvadrat s dvije stopala.

• Organizirajte rodeo na skuteru i triciklu u susjedstvu kako bi se predškolci mogli zabaviti vozeći se zajedno dok vježbaju svoje "biciklističke" vještine. Naravno, inzistirajte na tome da svaki natjecatelj u rodeu bude pravilno opremljen potrebnom sigurnosnom opremom: nikad nije prerano da svoje dijete naviknete na nošenje kacige.

• Igrajte partiju hokeja koristeći biljarske rezance i loptu za plažu. Preveliku kartonsku kutiju možete okrenuti na bok i to koristiti kao svoj cilj.

• Napravite igru ​​bacanja bean baga ili postavite košarkaški obruč veličine pola litre.

• Igrajte "kick the can". To će vašem malom djetetu pružiti malo vježbe udaranja nogama, a imat će zadovoljstvo slušati nevjerojatno glasnu buku koju limenka proizvodi dok poskakuje po pločniku.

• Naučite svoje dijete kako se igrati slijedi vođu. (Hej, vaše je dijete već prirodno sklono željeti vas pratiti uokolo i oponašati svaki vaš pokret, pa zašto ne biste pokušali iskoristiti situaciju?)

• Pokažite svom malom djetetu kako se kotrlja balvan tako što će mu ruke podignuti iznad glave i valjati se po travi. (Sjećate li se koliko ste se zabavljali radeći ovo kad ste bili dijete?)

• Igrajte igru ​​"Simon Says." Vaše će se dijete zabaviti trčeći i zaustavljajući se, a također će imati priliku poraditi na svojim vještinama slušanja.

• Zaboravite slikanje prstima; pokušajte umjesto toga slikati stopala! Stavite veliki list mural papira na pločnik. Ulijte netoksičnu boju u veliku plitku ladicu (stara ladica od stiropora ili tanjur za pitu dobro funkcioniraju). Zatim neka vaše dijete zapleše po stranici. Malo će vježbati i na kraju će dobiti šareni mural koji će objesiti na zid svoje spavaće sobe.

• "Ples sjena" vani na sunčanom danu. Provjerite je li sunce iza vas i vašeg mališana, a zatim gledajte kako vaša sjena pleše po travi dok plešete. Ako se brinete da će susjedi misliti da ste ga izgubili, pokušajte umjesto toga vježbati ovu fitness aktivnost u dvorištu. Ili još bolje, pozovite i susjede na ples sjena.

• Pokažite svom mališanu kako napraviti "anđele" u snijegu tako da legnete na leđa i zamahnete rukama gore-dolje i nogama s jedne na drugu stranu. Pokreti koji su uključeni u izradu snježnog anđela pomažu u promicanju dobre koordinacije i pružaju izvrsnu obuku za skakače!

• Podsjetite se da mala djeca napreduju u nestrukturiranoj igri - trčanju, plivanju, penjanju, igranju u pješčaniku i brčkati se u djetetovom bazenu - stoga osigurajte prilike za ovu vrstu zabave u trenutku, isto.

Još jedna posljednja misao o maloj djeci i tjelesnoj aktivnosti: postoji velika razlika između pričanja djeci o dobrobitima tjelesne aktivnosti i pokažite im da vam je kondicija prioritet život. Ako sami niste fizički aktivni, vaše će riječi vjerojatno izgubiti svoj učinak. Poanta? Morate biti spremni hodati pješice — doslovno.

dodatni čitač zaslona

Ostavite komentar