Prehrana bogata vlaknima može sniziti visoki krvni tlak, pa čak i poboljšati zdravu razinu krvnog tlaka, kažu istraživači sa Sveučilišta Tulane u studiji objavljenoj u izdanju časopisa za ožujak 2005. Journal of Hypertension.
„Proveli smo sveobuhvatnu analizu podataka iz 25 kliničkih ispitivanja i svi su podaci ukazali na jedan čvrst zaključak — dodavanje vlakana u prehrana ima zdrav učinak na njihov krvni tlak,” kaže Seamus Whelton, glavni autor i student medicine na Sveučilištu Tulane. Lijek. "Analiza velikog broja studija daje snagu zaključcima kliničkih ispitivanja koja su uključivala premalo sudionika da bi se pokazalo učinak dijetalnih vlakana na krvni tlak."
Podaci su predstavljali 1477 odraslih sudionika studije. Ljudi koji su jeli 7,2 do 18,9 grama vlakana dnevno doživjeli su smanjenje i sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka. Studije koje su trajale osam ili više tjedana također su pokazale značajno smanjenje krvnog tlaka.
Istraživači preporučuju da ljudi dodaju voće i povrće svojoj prehrani kako bi povećali unos dijetalnih vlakana. Ljudi također mogu dobiti dijetalna vlakna u obliku tableta, kaže Whelton.
"Druge promjene načina života također mogu pomoći u smanjenju krvnog tlaka", dodao je Whelton. On potiče ljude s visokim krvnim tlakom da razgovaraju sa svojim liječnikom o promjenama načina života, uključujući navike prehrane i tjelovježbe.
Whelton i njegov tim pozvali su na daljnja istraživanja uloge prehrambenih vlakana u smanjenju krvnog tlaka.
