Osjećam se kao da moram hodati okolo na ljusci jajeta sa svojim mužem i njegovom obitelji: ako nisam JAKO pažljiva, uzrujaju se i krive sebe ili mene ili oboje. Ali rezultat je da imam sve te stvari zatvorene unutra.
Postoje prirodne brige o tome da stvarno kažete ono što vam je na umu, što vam je u srcu. Ponekad je prikladno biti oprezan, primjerice s nekim tko je ranjiv, ili se kloniti bijesa, ili ako postoji bilo kakav nagovještaj mogućeg zlostavljanja partnera. Ali češće nego ne, razlozi nisu toliko rasvijetljeni. Suzdržavamo se jednostavno zato što smo uplašeni, ili nam je neugodno zbog osjećaja općenito, ili glumimo rod trening (dječaci ne plaču, djevojčice ne smiju biti napadne) ili prenošenje obrazaca iz djetinjstva (npr. strah od krme otac).
Dakle, kako si možete pomoći da komunicirate autentično i vješto – tako da ono izvanjsko što pokazujete svijetu više odgovara vašoj unutrašnjosti? Zamislite pitanja u nastavku kao neku vrstu popisa za provjeru; možda ste većinu njih već obradili, ali moglo bi biti i nekih korisnih prijedloga. (Zvjezdicom smo označili nekoliko onih koji su posebno važni.)
U sebi
Jesu li vaše namjere dobre? U osnovi, je li vaša svrha benigna – ili kažnjavajuća, osvetoljubiva, svadljiva ili zlobna? ja
Jeste li posvećeni otkrivanju i izricanju onoga što je istina? Umjesto da samo raspravljate o svom slučaju ili da stvari držite prikrivene i maglovite?
Možete li preuzeti odgovornost za vlastito iskustvo? To znači znati da različiti ljudi doživljavaju istu situaciju na različite načine, da su vaše reakcije na svijet filtrirane i oblikovane vašom vlastitom psihologijom. To znači govoriti teške stvari, ali ne optuživati ili okrivljavati druge.
Znate li u svojim kostima da je druga osoba odvojena od vas, diferencirana, tamo dok ste vi ovdje? To što su oni uzrujani ne znači nužno da ste i vi upleteni? Da njihovi osjećaji ne moraju postati vaši?
Znate li da vas druga osoba možda neće razumjeti? Da se vaša priroda može sasvim razlikovati od njegovog temperamenta ili osobnosti, pa mu treba vaša pomoć da vas razumije?
Možete li podnijeti da se s vama ne slažu, ne razumiju ili da vam se ne pridružuju? Možeš li to riskirati?
Kad govoriš
Možete li se suzdržati? Možete li slušati bez prekidanja, obuzdati ljutnju, zadržati uljudan jezik, obuzdati impuls da udarite ili razbijete stvari ili na drugi način ispalite?
Možete li ostati usredotočeni na samopoštujuće i samodostatno dostojanstvo?
Možete li govoriti o razgovoru – o tome što bi se moglo dogoditi da bi bilo sigurno komunicirati? Možete li govoriti o tome kako vi i druga osoba komunicirate? Biti u mogućnosti komentirati svoj "proces" odličan je način da postavite temelj koji je udoban i olakšate teške teme.
Možete li komunicirati za sebe, govoriti svoju istinu radi nje same, da ne utječete na drugu osobu ili da od nje dobijete rezultat? Kada to učinite, možda ćete posvetiti malo pozornosti pokušajima da budete vješti i pristojni, ali uglavnom je vaša svijest unutar vas samih, a vaš osjećaj za drugu osobu povlači se u drugi plan.
Možete li podijeliti svoje iskustvo, kako površine tako i dubine? Naravno, za to je potrebno biti svjestan dubljih slojeva, uključujući mlađi materijal koji se često uzburka kada je nešto važno. Ali zapamtite da je vaše iskustvo neka vrsta utočišta: vi ste stručnjak za to i ono ima vlastitu valjanost: nitko vam se ne može raspravljati o tome!
Možeš li biti u kontaktu sa svojim iskustvom dok ga govoriš, pa ti je u očima i grlu i grudima, a ne izvještavati o njemu kao novinar koji šalje depeše iz daleke zemlje?
Možete li reći i pozitivno i negativno? Često nije ljutnja ili prijekor ono što je najteže izraziti, već njegovanje, potreba i ljubav.
Možete li ostati pri temi, paziti na nagradu, na ono što želite priopćiti, umjesto da vas uvuku u sporedne probleme?
Možete li cijeniti drugu osobu što vas sluša?
Kada druga osoba odgovori
Možete li to dopustiti kada se slaže s vama, empatičan je ili vam pruža podršku? Ako ti ona da ono što želiš, možeš li krenuti dalje?
Možeš li to priznati kada nisi načisto ili ako se neko emocionalno blato pomiješalo s bistrom vodom tvoje istine?
Možete li se ponovno grupirati i razjasniti stvari ako vas druga osoba pogrešno razumije? Možete li se vratiti svom iskustvu, svojoj istini, ako druga osoba niječe ili napada vaše iskustvo – ili vas?
Možete li drugu osobu saslušati onako kako biste željeli dobiti?
Ako većinu vremena možete odgovoriti potvrdno na većinu ovih pitanja, imate najbolje moguće izglede za dobru vezu. I bez obzira što druga osoba radi - što je, u konačnici, izvan vaše kontrole - komunicirajući svoju istinu, iz vašeg srca, za sebe, osjeća se dobro samo po sebi, čini da se osjećate snažno i dostojanstveno, povećava vaše samospoznaju i daje vam do znanja da točno znaju kako ste osjetiti.
