Ne postoji vrijeme u životu tako predvidljivo iscrpljujuće kao prvih nekoliko mjeseci s novorođenčetom. Ne samo da se vaše dijete prilagođava svijetu, vi se oporavljate od devetomjesečnog maratona. Ali kada je u pitanju san, koliko zapravo možete očekivati od svog novorođenčeta? Mlade bebe ne bi trebale nužno spavati cijelu noć. Elizabeth Pantley, autorica Rješenje za spavanje bez plača: nježni načini da pomognete bebi da spava cijelu noć i Nježna njega bebe dijeli neke savjete o načinima kako pomoći svojoj obitelji da razvije raspored spavanja s kojim svi možete živjeti.
Buđenje za noćno hranjenje
Mnogi pedijatri preporučuju da roditelji ne dopuštaju novorođenčetu da spava dulje od tri ili četiri sata bez hranjenja, a velika većina beba se budi mnogo češće od toga. (Zapamtite, također, da postoji nekoliko iznimnih beba koje mogu duže.) Bez obzira na sve, vaša će se beba probuditi tijekom noći. Ključno je naučiti kada je trebate uzeti za noćno hranjenje, a kada je možete pustiti da sama zaspi.Ovo je vrijeme kada morate stvarno usredotočiti svoje instinkte i intuiciju. Tada biste se trebali jako potruditi naučiti čitati bebine signale.
Evo savjeta za koji se čudim da ga nikad nisam pročitao u knjizi za bebe, ali je od ključne važnosti da ga znate. Bebe ispuštaju mnoge zvukove dok spavaju, od gunđanja preko cviljenja do otvorenog plača, a ti zvukovi ne označavaju uvijek buđenje. To su ono što ja zovem "šumovi spavanja", a vaša beba gotovo ili čak potpuno spava tijekom tih epizoda. Ovo nisu krikovi koji znače: "Mama, trebam te!" To su samo zvukovi spavanja. Sjećam se kada je moja prva beba, Angela, bila novorođenče i spavala je u kolijevci pokraj mog kreveta. Njezin me plač mnogo puta probudio, no ipak je zaspala u mojim rukama prije nego što sam uopće stigao od kolijevke do stolice za ljuljanje da sjednem. Ispuštala je zvukove u snu. U želji da odgovorim na svaki bebin plač, zapravo sam je naučila da se češće budi!
Morate pažljivo slušati i gledati svoju bebu. Naučite razlikovati ove zvukove spavanja od zvukova budnosti i gladi. Ako je stvarno budna i gladna, nahranite je što je prije moguće. Ako odmah odgovorite kada je gladna, najvjerojatnije će brzo zaspati. Ali, ako joj dopustite da plač eskalira, ona će se potpuno probuditi i bit će joj teže i trebat će joj više vremena da ponovno zaspi. Da ne spominjem da ćete i vi tada biti sasvim budni!
Pomozite svojoj bebi da razlikuje dan od noći
Novorođenče spava oko 16 do 18 sati dnevno, a taj san je ravnomjerno raspoređen na šest do sedam kratkih razdoblja sna. Možete pomoći svom djetetu da razlikuje noćno spavanje od dnevnog sna i tako mu pomoći da spava dulje noću.
Započnite tako da beba tijekom dana odrijema u svijetloj prostoriji gdje može čuti zvukove dana, možda u kolijevci ili kolijevci u glavnom dijelu vašeg doma. Učinite noćni san mračnim i tihim. To znači da nema razgovora, pjevanja ili svjetla usred noći. Ako je vaš dom bučan nakon bebinog spavanja, koristite "bijeli šum" da prikrijete zvukove obitelji.
Ovaj bijeli šum može biti tiha pozadinska glazba, zujanje grijača ili ventilatora (poduzete su sigurnosne mjere) ili bilo koji drugi stabilni zvuk. Možete čak kupiti male satove/radio s funkcijama bijelog šuma (zvuče kao proljetna kiša ili žubor potoka) ili kazete s tihim zvukovima prirode ili čak onima iz maternice.
Također možete pomoći svojoj bebi da razlikuje dnevno drijemanje od noćnog spavanja korištenjem noćnog kupanja i presvlačenja u pidžamu za spavanje kako biste signalizirali razliku između to dvoje.
Neka vaše noćno hranjenje bude tiho i blago. Nema potrebe da razgovarate ili pjevate svom mališanu usred noći; sačuvaj sve to za dan.
Noćno hranjenje na bočicu s lakoćom
Ako bebu hranite na bočicu, pobrinite se da sve što vam je potrebno za noćno hranjenje bude pri ruci i spremno za upotrebu. Vaš cilj je da beba ostane u stanju pospanosti i kimanjem odmah zaspi. Ako morate otrčati u kuhinju da pripremite bočicu dok se beba nervira ili plače, samo ćete vas oboje dovesti do smisao biti potpuno budan, a ono što je možda bilo kratko noćno buđenje pretvorit će se u dugo razdoblje budnost.
Noćne pelene
Ako se vaša beba budi svakih sat ili dva tijekom noći, ne morate joj mijenjati pelene svaki put. Opet, sjećajući se kad je Angela bila "novorođenče", a ja "novopečena mama", poslušno sam je presvlačio svakih sat ili dva kad bi se probudila. Često sam jednu suhu pelenu mijenjala novom. Na kraju sam saznao da sam više upućen u problem pelena nego ona!
Predlažem da bebi stavite noćnu pelenu dobre kvalitete, a kada se probudi, brzo provjerite. Promijenite je samo ako morate, i to brzo, tiho i što je moguće više u mraku. Koristite sićušnu noćnu lampu kada presvlačite bebu i izbjegavajte jaka svjetla koja mogu signalizirati "dnevno vrijeme". Imajte svoje mijenjajte potrepštine organizirano i blizu bebinog kreveta i obavezno koristite toplu krpu za brisanje pospanosti dno. (Provjerite mnoge dostupne vrste grijača za dječje maramice i držite jedan u blizini mjesta za noćno presvlačenje.) Noćni znakovi
Htjet ćete stvoriti posebne znakove koji signaliziraju spavanje prije spavanja. Konzistentna, točna rutina odlaska na spavanje koja počinje najmanje 30 minuta prije spavanja vrlo je korisna u navođenju bebe da organizira svoj dnevni/noćni obrazac spavanja.
Imajte realna očekivanja
Vaše novorođenče neće spavati cijelu noć. Nema čarobnih odgovora niti prečaca do zrelosti sna. Ako se usredotočite na svoju želju za punim snom, samo ćete se natjerati do točke da plačete zbog onoga što trenutno ne možete imati. Najbolji savjet koji vam mogu dati je da se podsjetite da će ovi prvi mjeseci s vašom bebom brzo proći. A onda ćete se rado prisjećati tih sjećanja na držanje vašeg novorođenčeta u naručju.
