Ne bi trebalo biti iznenađenje da većina ljudi dosegne vrhunac zdravlja kože u svojim 20-ima i 30-ima. To je slatka točka kada je većina ljudi prestara za akne i mrlje koje su došle s tinejdžerskim godinama, ali još uvijek premlada da bi se borila protiv staračkih pjega i bora. Ne bi li bilo sjajno kada bismo svi mogli sačuvati svoju kožu od 20 i nešto do kraja života?
Više:Hack sjajila za usne koji me čini budnim u nekoliko sekundi
Dobre vijesti: donekle možemo. Postoji mnogo navika koje će vam, ako ih započnete tijekom 20-ih i 30-ih godina na vrhuncu zdravlja vaše kože, pomoći da ona ostane tako zdrava mnogo godina kasnije. Poznata dermatologinja dr. Marina Peredo of Skinfluence u New Yorku pomogao je nebrojenim ljudima učiniti upravo to. Razgovarala je s Ona zna ponuditi neke od svojih najboljih savjeta za očuvanje zdrave kože, a posebno one koje bismo svi trebali početi koristiti u tim važnim desetljećima. Evo što je imala za reći:
1. Nosite kremu za sunčanje!
"Ova se točka može činiti prebijenom", priznao je Peredo. “Ali mnogi podcjenjuju snagu sunca i štetu koju ono može uzrokovati vašoj koži, čak i tijekom hladnijih godišnjih doba. Štetne UV zrake mogu brzo ostariti kožu, stoga koristite proizvode koji imaju SPF kao bazu kako biste se zaštitili i zaustavili proces starenja koji pokreće sunce.”
2. Vježbajte
Mnogi ljudi podcjenjuju pozitivne učinke dobrog znojenja na kožu, rekao je Peredo.
“Vježbanje potiče protok krvi i hranjivih tvari na površini kože, što pomaže u obnovi kože”, objasnila je. “Tijekom vježbanja, žive stanice kože koje leže duboko u koži guraju se više na površinu kože. Ovaj kontinuirani proces pomaže da koža izgleda mlado i svježe.”
3. Piti vodu
Važno je cijelo vrijeme biti dobro hidratiziran jer to održava vašu kožu najzdravijom, rekao je Peredo.
“Koža je jedan od posljednjih organa koji prima vodu koju svakodnevno unosite, stoga povećajte količinu hidratacije osigurat će dobivanje vode potrebne za stvaranje stanica kože, što pomaže u održavanju izgleda kože mlad.”
4. Ugradite spavanje u svoj raspored
Vi gradite svoju karijeru. Vodite aktivan društveni život. Gdje bi se spavanje uopće trebalo uklopiti? Samo morate napraviti mjesta za to, kaže Peredo - važno je za vašu kožu.
“Koža se sama popravlja od svakodnevnih oštećenja dok spavate”, objasnila je. “Lako je pripremiti dobar noćni odmor za kasnu noć na poslu, zabavu koju jednostavno ne smijete propustiti ili bilo koju od beskonačnih stvari na vašem popisu obaveza, ali nemojte vam to prijeći u naviku. Ako ne spavate barem osam sati svake noći uglavnom redovito, vaša će koža početi izgledati ovješeno i bez sjaja. Uvrštavanje sna u vaš dnevni red dok ste mladi osigurat će vašoj koži da ostane živahna i svježa kako starite.”
Više:13 maglica za lice koje će vam trenutno dati sjaj
5. Držite svoju prehranu uravnoteženom
Ono što jedete može uvelike utjecati na izgled vaše kože, objasnio je Peredo.
"Konstantno propuštanje obroka i preskakanje hrane s hranjivim tvarima potrebnim vašem tijelu može uzrokovati brže starenje kože i brže sušenje", rekla je. “Obavezno imajte pri ruci neke zdrave grickalice – hrana bogata vitaminom C poput naranči učinit će čuda za vašu kožu – kako bi vam dan bio uravnotežen. Osim toga, smanjivanjem mliječnih proizvoda i uklanjanjem šećera iz prehrane vaša će koža izgledati zdravo godinama koje dolaze.”
6. Kolagen je vaš tajni sastojak
U vašim 20-ima je savršeno vrijeme da počnete dodavati kolagen u svoj režim njege kože, rekao je Peredo.
“Ovaj vlaknasti protein tajna je lijepe, zdrave blistave kože”, objasnila je. “Naše tijelo ima puno kolagena, ali nakon 25. godine naše tijelo postaje manje učinkovito stvarajući ga, što dovodi do potrebe da ga nađemo negdje drugdje. Umjesto da se oslanjate na lokalnu primjenu, možete ga dodati svojoj prehrani. Razmislite o juhi od kostiju, prahovima i dodacima bogatim kolagenom i novoj kategoriji flaširanih pića.”
7. Elastin za pobjedu
Još jedan važan sastojak na koji treba paziti na etiketama?
"Elastin je protein koji poboljšava elastičnost kože i njezinu sposobnost da se vrati, održavajući je glatkom i čvrstom", rekao je Peredo. "Kako starite, proizvodnja elastina se smanjuje, stoga je važno rano dodati proizvode bogate ovim proteinom u svoj režim njege kože."
8. Kad sve drugo propadne...
...razmišljajte izvan okvira kada su u pitanju tretmani koji mogu pomoći vašoj koži da ostane zdrava i mladolika.
"Pokazalo se da [neki postupci] pomažu smanjiti i spriječiti znakove starenja i održavati kožu čvrstom", rekao je Peredo. "Vidimo veliki porast u ovim vrstama tretmana, jer mnogi prihvaćaju prevenciju u svojim tretmanima za njegu kože."
Više:Ovaj stručnjak za prirodnu ljepotu želi vam dati najbolju kožu u vašem životu
Iako je možda važnije nego ikad brinuti o svojoj koži u 20-ima i 30-ima, promjene koje su potrebne za to su prilično jednostavne i tako, tako vrijedne toga.
Ovu objavu sponzorirao je Dial Body Wash. Provjerite njihovu opsežnu liniju luksuznih proizvoda za pranje tijela ovdje.
