Osobito u ljetnim mjesecima, mogli biste se dodatno oznojiti usred noći i to bi mogao biti dobrodošao podsjetnik da promijenite plahte. Ali kada je vani hladnije i samo želite otići u krevet na kraju dana za ugodnu noć spavati, vjerojatnije je da ćete preskočiti pranje kad vam kasni rok.
Dakle, koji je pravi odgovor? Možda religiozno perete posteljinu jednom tjedno ili čekate da ne mirišu tako svježe, ali u svakom slučaju, vjerojatno ste se pitali točno koliko često biste trebali mijenjati posteljinu. Morate biti sigurni da ste ih odlučili oprati dovoljno rano tijekom dana kako bi se osušili prije spavanja, a možda ih nećete htjeti prati navečer kada će djeca ili kućni ljubimci odmah uskočiti krevet. Ali postoji učestalost pranja plahte koja može odgovarati vašem životnom stilu.
Kao i na mnoga velika životna pitanja, odgovor nije tako jednostavan, pa ga zato raščlanjujemo za vas.
Zašto trebamo promijeniti posteljinu?
"Ima puno stvari koje vam mogu ući u plahte", kaže dr. Robb Akridge, suosnivač Clarisonic i Skin Expert, doktor mikrobiologije specijaliziran za imunologiju i infektivne bolesti. “Prvo, morate shvatiti da svatko ima sitne grinje po cijelom tijelu i da se te grinje hrane mrtvom kožom. (Ne možete ih vidjeti, ali su tu.) Da bi naša koža bila zdrava, potrebne su nam te grinje na tijelu. Kada ove grinje — obično poznate kao grinje — izlučuju izmet, fekalne tvari tada uzrokuje iritaciju, upalu i druge alergijske reakcije.” Da, prilično je grubo, ali to je činjenica život.
Kad se tuširamo, ispiremo izmet, što je često razlog zašto možemo minimizirati iritaciju. A onda, tijekom sna, često bacate kožu i grinje na svoje plahte. Zapamtite, mrtva koža je hrana za ove grinje koje se s vaše kože prenose na plahte. Ako ne promijenite posteljinu, stvarate leglo grinja, a što je više grinja, to je više izmeta. Što je više izmeta, veća je vjerojatnost da ćete imati iritaciju, pogotovo ako ste osjetljiviji na to, objašnjava Akridge.
Ali to nije jedina stvar o kojoj se morate brinuti. Također možete imati gljivice koje mogu rasti unutar vaših plahti. “Na primjer, ako imate atletsko stopalo, gljivice mogu živjeti u vašim plahtama i mogu se prenijeti na nekoga s kim dijelite krevet”, kaže Akridge.
Koju je vrstu posteljine najbolje održavati čistom?
"Važno je koristiti plahte koje propuštaju zrak", kaže Akridge. “Pamuk je stvarno najbolji. Također, ako imate kožne infekcije, akne ili alergije na grinje, trebali biste se držati bijele pamučne posteljine. Na taj način ih možete očistiti super vrućom vodom i izbjeljivačem. Očito ne možete koristiti izbjeljivač ako su vam plahte obojene, pa to treba uzeti u obzir pri kupnji. Izbjeljivač i izuzetno vruća voda pomoći će vam da se riješite grinja i ubijete mikrobe u plahtama.” Nositi se sa grinje, morate koristiti vodu koja ima najmanje 130 stupnjeva Fahrenheita i najvišu postavku topline na vašem sušilica.
Ako nemate navlaku za madrac, poželjet ćete je nabaviti. Osmišljeni su kako bi zaštitili vaš madrac od grinja i spriječili njihov izmet da ode u madrac. "Možete nabaviti antialergijske navlake za madrac i jastučnice", kaže Akridge. „Vaš madrac i jastuci imaju dovoljno prostora za širenje i razmnožavanje grinja, pa stoga, tijekom godina, ako nemate zaštitni pokrivač, lako može postati izvor iritacije i drugih alergija simptomi.”
I baš kao što su pamučne posteljine najbolje, isto vrijedi i za pidžame, jer one također moraju biti prozračne. Izbjegavajte sve što je napravljeno od poliestera, jer oni nisu tako prozračni za vašu kožu.
Trebaju li ljudi s kožnim bolestima češće prati svoje plahte?
Ako imate akne, ekceme ili druge probleme s kožom, odgovor je vjerojatno potvrdan, pažljivije mijenjajte posteljinu. "Kod akni općenito je bolje to raditi jednom tjedno", kaže certificirani dermatolog dr. Dhaval G. Bhanusali. “Ulje, mrtve stanice kože i zagađivači mogu se nakupiti na jastucima i plahtama i u konačnici dovesti do začepljenja pora i prištića. Kod osjetljive kože i ekcema, to ovisi od osobe do osobe. Mnogi su osjetljivi na osnovne praonica deterdženti i treba biti oprezan s pretjerivanjem.”
Osim toga, ako imate akne, trebali biste češće mijenjati plahte i jastučnice jer biste mogli prenijeti masnoću i šminku s lica na jastuke. To se zatim može prenijeti natrag na vaše lice i uzrokovati začepljenje pora, upozorava Akridge. “Ako se često šminkate ili zaboravite skinuti šminku prije spavanja, trebali biste češće prati jastučnice. Ali pranje posteljine jednom tjedno bez obzira na sve je bitno.”
Što ako moj ljubimac spava sa mnom u mom krevetu?
Tada bi vaše plahte trebale češće bacati u perilicu rublja. "Vidimo mnogo kožnih osipa i stanja uzrokovanih kućnim ljubimcima", kaže Bhanusali. "Bolje je raditi barem jednom ili dva puta tjedno kako bi se smanjila mogućnost negativnih učinaka."
Koje druge čimbenike trebam uzeti u obzir?
Ako se tuširate češće, osobito prije odlaska u krevet, možete se izvući s rjeđim mijenjanjem posteljine (noćno tuširanje, radujte se!). Ali ako puno bacate i okrećete, vraća se u perilicu rublja. “Što se više krećete u snu, veća je vjerojatnost da će mrtve stanice kože otpasti s vašeg tijela na plahte”, kaže Akridge. "Budući da se grinje hrane mrtvom kožom, pretpostavljam da bi to povećalo njihovu prisutnost."
Drugi faktor je vaša klima. Ljudi imaju tendenciju izbacivanja više mrtvih stanica kože kada su u suhom okruženju. Uvijek gubite mrtve stanice kože, ali kada ste u suhom okruženju, vaša koža ima tendenciju da bude suša i više će se perutati, objašnjava Akridge.
I iako je uvijek dobro imati naviku biti uredan, svakodnevno pospremanje kreveta neće nužno napraviti razliku kada je riječ o pranju posteljine.
Dakle, koliko često trebam mijenjati posteljinu?
"Općenito, koliko puta mijenjate posteljinu zapravo ovisi o vašem životnom stilu, osobnim navikama i životnim uvjetima", kaže Akridge. “Na primjer, ako ste aktivni ili ako ste netko tko se puno znoji dok spavate, trebali biste promijeniti posteljinu barem jednom tjedno. Također, ako imate akne, možda biste trebali češće mijenjati posteljinu.” Radi sigurnosti pokušajte prati posteljinu jednom tjedno, ali pokušajte to ne produljiti nakon dva tjedna. To zvuči izvedivo, zar ne?
Verzija ove priče objavljena je u svibnju 2019.
Pogledajte naše omiljene proizvode za pomoć pri spavanju od kojih nećete biti nervozni:
