Vaša dvotjedna plaća dolazi tek sljedeći tjedan, ali dug na vašoj kreditnoj kartici raste od nekoliko neočekivanih putovanja na koja ste ove godine morali otići kako biste posjetili obitelj ili uskočili u avion za prijatelje vjenčanje. Ili ste možda nedavno otpušteni, još uvijek niste našli novi posao i imate malu djecu o kojoj se morate brinuti.
S tisućama otkaza i ostacima prenapuhanih cijena koji utječu na ljude na vrlo stvaran način, neki ljudi su možda doživjeli financijski problem u proteklih nekoliko godina od pandemije COVID-19 započeo. Čini se da su drugi uhvaćeni u dužu, stalniju spiralu financijskog stresa, koja utječe na njihove mentalno zdravlje dugoročno gledano.
Za neke, ne samo da žive u siromaštvu, već i dug koji im visi nad glavom, ili bilo koja druga vrsta financijskog stresa, često je glavni uzrok stresa koji ljudi navode; može pogoršati psihološki stres, što uključuje anksioznost, nesanica, depresija, a popis se nastavlja, prema istraživanje objavljen 2023.
Ali u konačnici zašto novac ima sposobnost utjecati na ljude na takav način i utjecati na njihovo mentalno zdravlje? Saznajte više od stalne stručnjakinje za financijsko i mentalno zdravlje, dr. Regine Muradian, psihologinje, kliničke psihologinje i
Olakšice nacionalnog duga Član odbora za financijsko blagostanje i nastavite listati kako se nositi s problemima mentalnog zdravlja koji proizlaze iz financijskog stresa.Kako problemi s novcem mogu utjecati na vaše mentalno zdravlje
Zbog toga se možete osjećati neadekvatno kao osoba.
Imati manje nego dovoljno novca može doprinijeti osjećaju da kao osoba niste dovoljni. Osjećaj neadekvatnosti može se uvući ako niste u mogućnosti osigurati svoju obitelj ili ako jednostavno osjećate da ste iznevjerili sami sebe na osobnoj razini svojim financijama. “Nisam ispravno planirao proračun, nisam pravilno trošio, [možda imate takve misli], i ulazite u ovaj ciklus”, kaže Muradian.
Možete osjetiti gubitak kontrole nad svojim životom.
Puno tjeskobe proizlazi iz osjećaja nesigurnosti ili činjenice da ste izvan kontrole nad svojom sadašnjošću ili budućnošću. “Osjećaj gubitka kontrole — kako ću spojiti kraj s krajem — pogoršava osjećaj neadekvatnosti”, kaže Muradian. Misli i brige o budućnosti, poput održavanja doma, plaćanja stanarine i brige o računima, mogu pojačati tjeskobu zbog novca.
Financijska nevjera s partnerom može dovesti do problema s povjerenjem.
Sukobi oko novca mogu dovesti do problema u vašoj vezi, a time i više stresa, u nekim slučajevima. “Financijska nevjera u bračnim ili vezanim parovima događa se kada jedan partner skriva financije ili skriva nešto od drugog partnera, ili nije baš iskren ili pošten u svojim namjerama”, kaže Muradian. “Vidjela sam slučajeve u kojima nakon vjenčanja žele kupiti investicijsku nekretninu, a drugi supružnik je udaljen iz da." Nemogućnost potpunog povjerenja partneru može učiniti da se osjećate ranjivo, tjeskobno ili čak doprinijeti depresiji kod nekih slučajeva.
Može pokvariti vaš san i osjećaj ravnoteže.
Jedan od simptoma psihološke nevolje kao posljedice tjeskobe za novac može biti nesanica - misli o plaćanju računa i otplaćivanju duga mogu vas držati budnima noću. I istraživanje navodi da ovi simptomi financijske anksioznosti, uključujući nedostatak sna, mogu također dovesti do emocionalne iscrpljenosti i lošeg imunološkog zdravlja. Nije neuobičajeno da doživite i noćne more o svojim financijama.
Kako napraviti plan kako preokrenuti stvari, mentalno i financijski
Uključite se u pozitivan razgovor o svojim financijama.
Umjesto da razmišljate o negativnoj energiji i nastavljate priču da vi kao osoba niste dovoljni jer ste privezani za gotovinu upravo sada, prihvatite realnost, da su stvari financijski teške u ovom trenutku, i razgovarajte ljubazno s sami. Jutro možete započeti govoreći si: "Da, sve je neodoljivo, ali evo što danas mogu učiniti za sebe" ili "Danas ću imati sjajno jutro", predlaže Muradian. Ne želite stvarati više stresora u svom danu koji mogu utjecati na vaše zdravlje.
Postavite štednju za hitne slučajeve, posebno za hitne medicinske slučajeve.
Jedan od glavnih uzroka financijskog stresa su nepredviđeni medicinski računi, kaže Muradian. Ako možete stvoriti ili raditi na stvaranju male sigurnosne mreže za sve hitne medicinske slučajeve, tako da ne morate odlagati ili odbijati medicinsku skrb zbog cijene, ako za to dođe vrijeme. To bi moglo pridonijeti manjem financijskom stresu, što može pridonijeti većem broju medicinskih problema, u beskrajnom ciklusu, prema Muradianu.
Pojačajte komunikaciju s partnerom o financijama.
Zdrav odnos uključuje povjerenje, komunikaciju i odanost, prema Muradianu. “Ako je bilo koji od ova tri pokvaren, vrlo ga je teško popraviti”, kaže ona. Zato je to tako važno – naravno, svi griješe – ali treba postojati stalna komunikacija, ne skrivati stvari i biti otvoreni jedni prema drugima. Čak i ako vam je neugodno zbog vlastitih navika trošenja i osjećate da je trošenje umjesto štednje ponašanje ukorijenjeno u ovisnosti, važno je doći svom partneru s mjesta ranjivosti kako biste zajedno riješili situaciju, a ne skrivajući ga.
Prepoznajte što osjećate i uvedite brigu o sebi i zahvalnost.
Trebali biste priznati kako financijski stres utječe na vas, bilo da se radi o tjeskobi, nesanici itd., i odgovoriti na te osjećaje brigom o sebi. To bi moglo biti jednostavno poput tuširanja toplom vodom, kuhanja šalice čaja, stvaranja pet minuta sabranosti kad se probudite, kaže Muradian. To može izgledati kao fokusiranje na kratku praksu zahvalnosti. Za što ste zahvalni ili što imate u životu, uključujući ono osnovno? Ova vam vježba može pomoći da ostanete mentalno prizemljeni tijekom financijskih poteškoća.
Preoblikujte svoj cjelokupni način razmišljanja.
Lako se osjećati preplavljenim brdom dugova, ali Muradian preporučuje da se okrenete razmišljanju usmjerenom na rješenja. “Radi se zapravo o tome da se stvari poduzimaju dan po dan. Rješenja su dostupna i imate izbor da zaglavite u dugovima ili podignete glavu, što je jednako gledanju ispred vas, a ne u retrovizoru,” kaže Muradian. To je slično pokušaju čišćenja cijele kuće ili čak cijele pretrpane sobe odjednom, počevši od dijela po dio, mjesec po mjesec, kako biste otklonili veći broj dugova. Ne gledati u brdo dugova i umjesto toga plaćati dio po komad je način da ostanete realniji i potencijalno se oslobodite neke od te novčane tjeskobe.
