Prvi put kad sam iskusio potpunu, vlastitu i namjernu samoću bilo je s 15 godina. To se dogodilo tijekom "solo" dijela tečaja Outward Bound koji sam završio na planini Table Rock u Ashevilleu, Sjeverna Karolina. Opremljen naprtnjačom punim osnovnih potrepština poput cerade, vreće za spavanje, vode, karte, kompasa, dnevnika i prijenosne hrane, dobro sam se upoznao sa sobom. Više sam slušao i pažljivije promatrao — kako svoje vanjsko okruženje, tako i svoju unutarnju geografiju. Samozadovoljavanje je bilo moje za uzimanje. Na primjer, uzorak mrljastog madeža na mom gležnju; detalji lišća rododendrona; ili moja dugotrajna sanjarenja, za koja sam siguran da su kulminirala pomalo dramatičnim tinejdžerskim tjeskobnim zapisima u dnevniku o životu (namjerava velikim "L"), nadama, strahovima i snovima. Na kraju ovog 24-satnog sola bio sam navučen.
Zadovoljstvo što sam mogao pobijediti svoje strahove o tome da budem sam sa sobom (Zar mi ne bi dosadilo? Ne!) održavaju život.
Pomoglo mi je to što sam također pohađao kvekersku srednju školu u Philadelphiji od 7
th razred. Obavezni tjedni sastanci za bogoslužje bili su još jedna dodirna točka koja me navela da se okrenem unutra kroz tišinu - iako u zajedničkom prostoru sastajališta.Važno je provoditi vrijeme sa sobom i istraživati svoj unutarnji krajolik. Kao rezultat toga, punite se i usklađujete sa suptilnijim dijelovima sebe. Bez tih pauza riskirate izgaranje, nihilizam ili pesimizam. Ali s te ćete se pauze vratiti svojoj obitelji i radu u svjesnijem i motiviranijem stanju.
Često podsjećam svoje klijente da je doista teško začuditi se kada vozite 80 milja na sat. Čudo je bitna dimenzija kreativnosti. A naša profesionalna misija "inovirati!" u potpunosti ovisi o našoj kreativnoj sposobnosti. Usporavanje i pauziranje potrebni su za izgradnju naše kreativne sposobnosti s produbljenom znatiželjom, strahopoštovanjem, razmišljanjem plavog neba (čuđenje), kao i disciplinom i fokusom (strogost).
Sada redovito upisujem te trenutke samoće u svoj kalendar.
Ja ih zovem mikro povlačenja.
Ali nisam to uvijek radio.
Ugurao bih inačicu samoće tijekom duljeg odmora ili čak na radnom putu.
Prijateljica, Holly Carter, ohrabrila me da budem namjerniji u planiranju stanki i samoće. Od Dalaj Lame je naučila da se ljudi trebaju posvetiti samoći radi duhovnog rasta. U to je vrijeme bila zaposlena nova mama s dvoje male djece u New Yorku i sumnjala je da će ikada stati na vrijeme za sebe. Ali onda je shvatila da bi mali korak bio rezervirati 1 noćenje u hotelu, uzeti taksi do navedenog hotela, naručiti poslugu u sobu sljedećeg jutra i zatim se vratiti kući. Djelovalo je čudesno. Hollyn mi je savjet bio ne čekati dok ne odem na tjedan dana, ali početi planirati svoje bijegove u redovitim, kratkim intervalima: poslijepodne ovdje; 24 sata tamo; dva dana u sljedećem kvartalu.
Ako mikro-povlačenje zvuči kao privilegiran događaj - u pravu ste. To je. Ali ne na samozatajni način na koji mislite. Neophodno je da se liječimo ovim privilegijama kako bismo održali svoje zdravlje i produktivnost.
Evo tri načina na koje možete početi dizajnirati u mikro-povlačenjima u svoj život i posao.
Primjetno povlačenje
Označite jedno jutro/popodne sljedećeg mjeseca u svom kalendaru gdje ćete posjetiti drugu četvrt u svom gradu ili mjestu, prošetati uokolo, sjediti u kafiću i čitati stvari koje nisu vezane uz posao. Uživajte u tome što ste stranac i uživajte u onome što je odjednom postalo novo.
Utočište za hodanje
Zakažite tjednu šetnju, bilo šumom ili gradskim ulicama. Oni mogu trajati od 5 minuta do jednog sata. Cilj je, kao iu Noticing Retreat, biti antropolog i samo bilježiti: oblike, svjetlo, zvukove, vlastite osjećaje i vlastite misli.
Ne brinite o povlačenju u neko egzotično mjesto kako biste redovito iskusili mikro-povlačenje. Odredite hotel u svom mjestu ili gradu (ili u blizini) i rezervirajte jednu do dvije noći. To može biti luksuzno razbacivanje ili pristupačno - u potpunosti ovisi o vama. Poanta je biti u novoj sredini. Ponesite dnevnik i neke upute. Na primjer, rezervirao sam jednu noć u hotelu koji se zove Rittenhouse Square u Philadelphiji za sljedeći tjedan. Dva moja poticaja za razmišljanje?
1) Napravite popis od 50 pitanja za sebe (samo pitanja - ne odgovore!)
2) Napravite popis od 50 izjava zahvalnosti.
Ako se posvetite tim redovitim pauzama, nećete samo sebi učiniti uslugu, već je plaćate naprijed svojim kolegama, svojim klijentima, svom supružniku i svojoj djeci.
Molim!
Natalie Nixon, dr. sc. je globalni strateg kreativnosti Glavni govornik, autorica nagrađivane Kreativni skok: oslobodite radoznalost, improvizaciju i intuiciju na djelu, i glavni direktor tvrtke Slika 8 Razmišljanje.
Prije nego krenete, pogledajte aplikacije za mentalno zdravlje koje volimo jer vašem mozgu daju malo više TLC-a:
