Ako kupite neovisno recenzirani proizvod ili uslugu putem veze na našoj web stranici, SheKnows može primiti partnersku proviziju.
"Oslobodi zmaja, Paton!"
Moni Yakim, legendarni voditelj pokreta i suosnivač Odsjeka za dramu na Juilliard School, držao me na nišanu. "Oslobodi zmaja!"
Moniin tečaj transformira umjetnike koristeći fizičko istraživanje i vježbe impulsa koje ili izazivaju emocionalnu energiju u tijelu ili tumače iskustva kroz tjelesnost. Neumoljivo je, fizički brutalno, iscrpljujuće i oslobađajuće odjednom.
Moni bi to molila od mene, znajući da nešto u meni traži da se izrazi. Na nekoj tihoj razini, znao sam što misli, ali još nisam mogao "osloboditi zmaja". Međutim, te bi riječi postale prva odskočna daska na dugom putu prema ponovnom povezivanju s mojim tijelom kroz somatski ili tjelesno usmjereni rad.
Ono što tada nisam znao tijekom svoje druge godine na Juilliardu je da me moja neprerađena trauma drži u kutiji. Bilo je dubina koje nisam mogao pronaći kao glumac jer ih nisam mogao ispitati u sebi. Često bih u razredu nailazio na te iste zaštitne ograde, ograničenja koja sam nesvjesno gradio radi zaštite od djetinjstva. Unatoč tome, umjesto da prihvatim poraz, natjerao sam samu sebe da se oslonim i nastavim boriti protiv tih ograničenja. Nisam ni znao da je ovo bio moj uvod u somatsko liječenje.
Ali tek prije gotovo tri godine, naizgled živote udaljene od te učionice, nisam naučio što je "zmaj" - bilo je bijes.
Upravo sam naišao na djelo dr. Gabor Maté, koji traumu definira kao „odvajanje od sebe“ i kao korijen naše bolesti, disfunkcionalnosti i patnje u društvu. To me navelo na čitanje Tijelo vodi rezultat Bessel Van Der Kolk a nedugo zatim, na preporuku prijatelja, Moj Bakine ruke od Resmaa Menakem. U ovim sam knjigama shvatio moć somatskog iscjeljivanja — kako nas, pomičući se dalje od kognitivnog razumijevanja naše traume, ovaj rad dovodi u iskustvo našeg tijela, gdje trauma zapravo živi.
Somatske prakse kreću se od pjevanja, disanja, intuitivnog pokreta, vizualizacije i svijesti o osjetilima — a sve to može pomoći u uklanjanju traume u tijelu. Što se mene tiče, meditacija i svakodnevno pjevanje u tandemu s mojom joga asanom, vođenjem dnevnika i predloženim vježbama iz Menakemove knjige, omogućili su mi da držim svoje bolne dijelove bez prosuđivanja. Zahvaljujući ovim praksama i zrcaljenju mog terapeuta, postala sam svjesna neizraženog bijesa koji štiti beskrajnu tugu i strah u mom tijelu. Otkrio sam da je ta bol bila prisutna otkad znam za sebe, a nije ni bila samo moja u početku.
Trauma koju nosimo nije nužno sva iz našeg vlastitog proživljenog iskustva. Zapravo, mi nosimo otisak - somatska sjećanja i traume koje su doživjeli naši preci u našim tijelima.
Generacijske traume živi u izrazu naših gena. Proučavanje ovoga naziva se epigenetika: bez mijenjanja DNK, epigenetske promjene (uzrokovane okolinom i iskustvima) utječu na to kako vaše tijelo čita sekvencu gena. Na primjer, ako je miš istreniran da se boji određenog mirisa, njegovi potomci će to učiniti reagirati na isti način na taj miris. Na taj su način naši roditelji i preci doslovno s nama, ponekad nesvjesno vodeći ulogu.
Ipak, dobra vijest: epigenetske promjene su reverzibilne.
Za naš središnji živčani sustav (SŽS) bol znači opasnost, a opasnost potencijalnu smrt. Stoga će učiniti sve što je moguće da nas spriječi da osjetimo bol. To je Survival 101 za tijelo. Nažalost, živimo u društvu koje nas potiče da postojimo u stalnom stanju preživljavanja: borite se, bježite, smrzavajte se ili ladite.
Naravno, život donosi neizbježnu bol; ali stvaramo patnju izbjegavajući tu bol pod svaku cijenu. Koristimo se ovisnostima, koristimo zaštitnike poput prosuđivanja i perfekcionizma, guramo se i meljemo u kašu i pitamo se zašto nas naša tijela konačno prisiljavaju Stop. Godinama bih trčao na isparenja dok na kraju nisam pao u ozljedu, bolest ili depresiju. Isperite i ponovite.
Bojala sam se upasti, biti mirna i slušati svoje tijelo. Emocija je energija u kretanju kroz tijelo. Naši umovi stvaraju priče, dok naše tijelo osjeća te priče. Osjećaj je govor tijela koji nasljeđujemo i prenosimo. A ako osjećaj ostane neprerađen i zanemaren, on samo raste i odjekuje u našim životima i životima naše djece.
Jedan način na koji sam se izbjegao bio je skrivanje iza likova koje bih glumio, osjećajući njihovu bol, ali ne i svoju. Ali srećom, nije sve bilo problematično - umjetnost djeluje na nas na način koji nadilazi našu spoznaju. Ono nadilazi um i uzemljuje nas natrag u naša tijela putem emocija. To je somatsko iskustvo. Zbog umjetnosti sam se osjećao sigurnije otići na mjesta u sebi s kojima nisam mogao računati izvan sobe za probe ili na pozornici. Gdje je bilo kontrolirano. Gdje sam znao kako je završilo i gdje sam se osjećao sigurno da me vide.
Ali moja nesposobnost da se izrazim u stvarnom životu, da budem istinski autentičan, držala me je zaglavljena. A budući da su postojala mjesta na koja se ne bih usudio sam otići, moji su likovi bili ograničeni. I moje veze su bile. Odvojenost od sebe provlači se kroz cijeli život — odjednom se sve vidi kroz tu ranjenu leću.
Somatski pristup terapiji je nevjerojatan dar. Zbog toga sam uspio stvoriti sigurnost u svom tijelu i pronaći ponovnu vezu sa sobom. Sada znam i poštujem svoje potrebe jer sam svjestan i razumijem govor svog tijela. Moji odnosi prema svemu - hrani, poslu, ljubavi - postali su lakši i suosjećajniji. Kad trebam postaviti granicu, napravim je. Kad trebam odmor, uzmem ga. Slično kao protokol s maskom za kisik u hitnim slučajevima: samo ako se prvo posvetimo sebi, možemo biti od pomoći drugima.
Kad sam započeo somatsku terapiju, sjećam se kako sam mislio da učim novi način kako biti čovjek. I dok produbljujem svoje razumijevanje, to ostaje istina. Svijet nije baš zdravo i "normalno" mjesto. Ali ako naučite jezik svog tijela, vratit ćete se sebi. Otkrit ćete da naša sposobnost za bol i radost rastu zajedno. Ta empatija otapa sram. Da su ljudi sposobni za najširu širinu iskustva i da ne postoje ograničenja našoj kreativnosti i izražavanju. Zbog ovog rada, postajem neustrašiviji umjetnik i mnogo hrabriji i suosjećajniji čovjek.
Zmaj je konačno slobodan.
Prije nego što odete, provjeriteaplikacije za mentalno zdravlje u koje se kunemo za dodatnu brigu o sebi:
