Menopauza je prirodni biološki proces. Nekima se to dogodi u 40-ima dok drugi počnukasnije u životu u svojim 50-ima (prosječna dob je 51 godina u Sjedinjenim Državama, premaKlinika Mayo). Ali bez obzira nakada smijete početi doživite kraj menstrualnog ciklusa — menopauza se dijagnosticira nakon što ste prošli 12 mjeseci bez menstruacija — mislim da se svi možemo složiti da fizički simptomi povezani s njom mogu biti iznimno jaki neugodno. I ne samo to, već mogu trajati mjesecima, a ponekad čak i godinama.
Valovi vrućine čest su simptom povezan s menopauzom, ali jeste li znali da zapravo postoji naziv za to? Da, toliko godina koliko postoje žene, upravo sada podižemo svijest o vazomotornim simptomima (VMS). VMS se karakterizira kao valovi vrućine i/ili noćno znojenje i može utjecati na mnoge aspekte vašeg života kao što su spavanje, sposobnost fokusiranja i osobni odnosi. Ako prvi put čitate o VMS-u, ne brinite, u nastavku navodimo sve što trebate znati o tome, uključujući na koga utječe i različite razine ozbiljnosti.
Simptomi
Vjerojatno ste čuli izraz "valunzi" u filmovima ili od žena u svom životu, ali što je zapravo valovi vrućine? Valunzi su kada se vaše lice, vrat ili drugi dijelovi tijela iznenada zagriju niotkuda. Mogu biti praćeni znojenjem, zimicom ili čak ubrzanim otkucajima srca.
Noćno znojenje također je dio VMS-a jer su valovi vrućine koji se javljaju noću. Nažalost, noćno znojenje može prekinuti obrasce spavanja i učiniti dobar san izazovnim.
Uzroci
Kao što je spomenuto, menopauza (i perimenopauza) su prirodni procesi. Ali ako želite točno znati kako VMS nastaje, sve počinje u hipotalamusu, također poznatom kao dio mozga koji regulira temperaturu vašeg tijela. Da biste održali svoju tjelesnu temperaturu pod kontrolom, vaše tijelo mora imati ravnotežu između estrogena i moždane kemikalije koja se zove NKB. Međutim, tijekom menopauze, razine estrogena i NKB postaju neuravnotežene, što uzrokuje da vam neuroni u vašem hipotalamusu govore da vam je vruće iako nije. A kako bi se ohladilo, vaše tijelo izaziva valove vrućine i noćno znojenje.
Ozbiljnost
Valunzi su kategorizirani prema ozbiljnosti što znači da mogu biti blagi (vrući ste, ali se ne znojite), umjereni (vrući ste i počinjete se znojiti, ali možete nastaviti), ili jake (kada ste tako vrući i znojni, doslovno morate prestati s onim što radite rade). Ne postoji način da se kaže u koju ćete kategoriju spadati, ali u prosjeku žene dožive 33 noćna znojenja i valunge tjedno, prema studiji. Ako smatrate da vas valovi vrućine ili noćno znojenje iscrpljuju, preporučuje se da potražite liječnika za savjet i/ili liječenje ako imate bilo kakvih nedoumica.
Na koga utječe
Do 80 posto žena doživjet će VMS povezan s menopauzom. Kod crnih i latinoameričkih žena može trajati dvije do četiri godine duže u usporedbi s bijelim ženama. VMS također pogađa veći broj crnih i latinoameričkih žena i može započeti već u dobi od 40 godina i kod nekih žena trajati dulje od 10 godina.
Što može pomoći
Postoje tretmani za VMS uzrokovane menopauzom koje je odobrila FDA o kojima možete razgovarati sa svojim liječnikom. Postoje i koraci koje možete poduzeti kako biste pokušali izbjeći izbijanje vrućine. Neke naizgled normalne stvari koje možda trenutno radite mogle bi izazvati val vrućine, premaKlinika Cleveland. To uključuje, ali nije ograničeno na, pušenje, pijenje kofeina i alkohola, vrućinu, začinjenu hranu i usku odjeću. Kako biste ograničili broj valunga, pokušajte izbjegavati stvari koje ih izazivaju, što znači smanjiti unos začinjene hrane ili se pobrinuti da se ne pregrijete tijekom vježbanja.
Bez obzira kojim putem se odlučite krenuti, ne zaboravite razgovarati sa svojim liječnikom o bilo kojem mogućnosti liječenja budući da poznaju vašu povijest bolesti i mogu vam ponuditi najbolje smjernice o tome što bi moglo biti ispravno za tebe.
