Ako kupite neovisno recenzirani proizvod ili uslugu putem veze na našem web-mjestu, SheKnows može dobiti proviziju za partnere.
Iskreno, nisam puno razmišljao o paru ružičaste jedrilice Kupio sam dok sam sastavljao inventar opreme za vježbanje u karantenu. Iako sam čuo da su jedrilice mali, ali moćni alat za pojačavanje osnovnih treninga, sumnjao sam. Aje netko tko je navikao intenzivan HIIT i vježbe dizanja utega prije pandemije, bio sam naviknut naporno ići u teretanu. Ali zahvaljujući ograničenom prostoru mog stana i tijelu koje se mijenja, odlučila sam se prebaciti na skromniji, sporiji i postojaniji pristup vježbanju. Korištenje ovog novog para plastičnih jedrilica sada će biti dio moje nove rutine unatoč mom skepticizmu. Mislim, bile su ružičaste, slabašne i izgledale su slađe nego izazovno – kako će stvarno promijeniti moj trening?
Pa, jesam li pogriješio. Drugi sam počeo dodajući jezgrene jedrilice
— ili ponekad nazivan klizačima na mojim vježbama, osjetio sam opekotinu koju nikada prije nisam doživio (a imam osobnu pozadinu treniranja).
Ako ne znate koristiti jedrilice, evo što trebate znati. Jedrilice su dvostrane - jedna strana je plastična, a druga je obložena, što ih čini lakšim za rad na bilo kojoj površini, uključujući tepih, pločice, prostirke i podove od tvrdog drva. Plastična strana dobro funkcionira na mekim površinama, dok podstavljena najbolje funkcionira na tvrđim površinama.
Zatim ih stavite pod noge ili ruke, ovisno o vježbi. Na primjer, ako želite raditi svoje mišiće jezgre, jednostavno ih stavljate pod noge kada pokušavate štuke, daske, alpiniste, inchworms, itd. Ako ih koristite za rad na rukama, onda ih stavljate ispod šaka kako biste izveli sklek ili vojnički kraul.
Ako ste mislili da je izvođenje tih vježbi bez ikakve opreme dovoljno jednostavno, dodajte nekoliko jedrilica, a vaši "dosadni" planinari i sklekovi koje možete raditi u snu odjednom će se pojačati brzo. Jedrilice djeluju tako učinkovito jer dodaju element nestabilnosti koji zahtijeva da vaši mišići - bilo da se radi o vašoj jezgri, nogama ili prsima - rade jače kako biste bili u ravnoteži.
Ove godine jedan od mojih fizičkih ciljeva je poboljšati snagu, posebno u nogama i gluteusima. Dok sam volio koristiti jedrilice
za moje osnovne vježbe, moj omiljeni dio tijela za rad s njima je donji dio tijela. Imam prilično vitko tijelo, tako da toniranje i dodavanje neke definicije mišića može biti nezgodno. Ali nakon što sam dosljedno koristio jedrilice jednom tjedno, vidio sam neku novu definiciju u svojim četvorinama i gluteusima zahvaljujući vježbe za donji dio tijela poput iskoraka i mostova. I nije čudo zašto sam vidio te rezultate - mišići mi uvijek podrhtavaju i tresu se kad god radim s jedrilicama. Budući da vaše tijelo radi prekovremeno kako biste bili stabilni, svaki mišić je angažiran, uključujući mišiće koje obično ne koristite, i, da, osjećate se sve. Gori, dušo, gori!
I iako je jedrilice daju dobar trening
, da biste vidjeli rezultate, ključno je pravilno koristiti jedrilice. Inače, teško je postići rezultate i lako se ozlijediti. I iako jedrilice daju dobar trening, da biste vidjeli rezultate, ključno je pravilno koristiti jedrilice. Inače, teško je postići rezultate i lako se ozlijediti.
Ali nemojte me vjerovati za riječ. Kupci se slažu da je alat za vježbanje koji nije potreban za održavanje
pojačava njihovu vježbe kod kuće. Jedan recenzent je napisao: “Osjetila sam kako mi se mišići mnogo više zatežu kada ih koristim. Ovi rade tako lako i otkrio sam da se najbolje snalaze na mom tepihu/tepisima nego na mojim drvenim podovima. Podloga je udobna, ali čvrsta tako da ne ozlijedite dlanove i ruke prilikom pritiskanja, ali i dalje zadržavate potrebnu vuču.”
Drugi je napisao: “Uvijek sam u potrazi za alatima za promjenu rutina vježbanja, a ovi klizni diskovi savršeni su za nešto drugačije. Sviđa mi se što su dvostrane pa ih mogu koristiti na tepihu ili parketu ili pločicama. Dobre su veličine i čini se da su vrlo izdržljive.
The klizači su super pristupačni
i lako prenosive, što ih čini izvrsnom opcijom za vježbanje kod kuće i putovanja. Također su prilično izdržljivi (bilo bi ih teško slomiti), tako da je isplativa investicija i za vaš džep i vaše tijelo. Nemojte reći da vas nisam upozorio!
