Dovođenje bebe kući uzbudljivo je vrijeme, ali većina novopečenih mama toliko je usredotočena na svoj dragocjeni novi paket da se zaboravljaju brinuti o sebi. Mamama je potrebno vrijeme da se odmore i oporave nakon poroda, pa evo nekoliko nježnih podsjetnika o tome kako dati prioritet vlastitom oporavku nakon što se beba rodi.
1. Odmori, odmori i odmori se još malo
Vjerojatno ste čuli onaj stari, klišejski savjet da “treba spavati dok beba spava”. To je sjajna ideja u teoriji, ali može biti teško ostvariva u praksi. Bolje pravilo je iskoristiti što više prilika za odmor, bilo da ležite 10 minuta nakon vrućeg tuša ili se opuštate na kauču i gledate TV između dječjih obaveza. Pokušajte se oduprijeti porivu za žurbom natrag u život kakav je bio prije bebe. Kućanski poslovi, e-pošta, računi i druge životne smetnje i dalje će biti tu u tjednima koji dolaze. Ovo je vrijeme da se usredotočite na vas i vaš oporavak.
2. Prihvatite ponude pomoći
Ako prijatelji i rođaci pitaju: "Što možemo učiniti da pomognemo?", nemojte se bojati odgovoriti s pojedinostima. Neka vaši prijatelji skuhaju svoje šalice čaja (i kavu i sendvič za vas dok su kod toga) ili ih zamolite da vam pokupe nekoliko namirnica prije posjete. Kad sam, na primjer, rodila svoju prvu bebu, mama je došla u moju kuću i prala me tri tjedna zaredom. Pronaći te svježe oprane i složene hrpe čistog rublja na našem krevetu svake večeri bio je najbolji poklon koji mi je mogla dati.
3. Zamolite bliske prijatelje i obitelj da kuhaju
Zdravi, domaći obroci uistinu su darovi koji se nastavljaju davati. Na kraju iscrpljujućeg dana, posljednja stvar koju želite učiniti je provesti sat vremena u kuhinji, ali Alternativa je nutritivno isprazna hrana za ponijeti – nije idealno u vrijeme kada vam treba svaki nutrijent koji možete dobiti. Kad se rodila moja druga beba, nevoljko sam (iz straha da ne izbacim ljude) rekla da kad su moji bliski prijatelji dogovorili raspored kuhanja za našu obitelj. Svake večeri tijekom tri tjedna netko je ostavio ukusan, zdrav, domaći obrok, često u dovoljno velikim porcijama da bismo ostatke mogli pojesti za ručak sljedeći dan. Bilo je apsolutno neprocjenjivo!
4. Vodite tjedno kupanje
Zakažite sastanak sa sobom barem jednu noć tjedno – ili više ako ih možete stisnuti – kako biste sami uživali u toploj kupki bez beba. Ovo je vaša prilika da se opustite, daleko od djece, daleko od interneta, daleko od ometanja života. Uživajte uz šalicu čaja i knjigu ili časopis. Čak i ako je to samo 15 minuta koje uspijete izdvojiti za sebe, to vrijeme može napraviti veliku razliku u tome da vam daju dragocjeno "ja vrijeme" da se opustite i opustite dok se vaše tijelo oporavlja.
5. Postavite tri mala cilja dnevno
Za one žene koje su navikle udarati golove u profesionalnom smislu, može biti teško priviknuti se na promjena tempa kada se ide od strukture produktivnog radnog mjesta do nesputanog kaosa majčinstva napustiti. Jedan od načina da pomognete u tome je da postavite sebi tri mala cilja dnevno. Jedan od tih ciljeva može biti jednostavno tuširanje! Drugi mini ciljevi mogli bi uključivati odgovaranje na e-poštu, uzvratne telefonske pozive, slanje fotografija bebe rođacima iz inozemstva, pisanjem zahvalnica ili tintom otiska stopala vašeg mališana za njihovu bebu knjiga. Postavljanje jasnog dnevnog reda za taj dan pomoći će vam da zadržite osjećaj ravnoteže i postignuća, a da se ne tjerate da pretjerujete u stvarima i riskirate izgaranje.
Bonus: Koliko će vam vremena trebati za oporavak?
Točan odgovor uistinu ovisi o vama, vašem iskustvu rođenja i razini podrške koju imate kod kuće. Očito što više podrške imate kod kuće, to će vam oporavak biti brži. Jedna novopečena mama, Coralie, provela je dva tjedna u krevetu nakon što je rodila treće dijete. Njezina vlastita mama pomagala je u brizi za njezinu stariju djecu, a suprug je udovoljavao svim njezinim potrebama dok se ona odmarala između dojenja i maženja. Vjeruje da je ovo vrijeme zastoja njenom tijelu pomoglo bržem oporavku, a mi se slažemo!
Više savjeta za trudnoću
Vaš popis za provjeru trudnoće iz mjeseca u mjesec
5 stvari o kojima vam nitko ne govorisvoje tijelo nakon trudnoće
Trudna si - što sad? Suočavanje sa sljedeća 4 tjedna
