Ako vam je dijagnosticiran povišen kolesterol ili imate obiteljsku povijest srčanih bolesti, nova istraživanja pokazuju da možete kontrolirati kolesterol svojom prehranom. Evo namirnica za snižavanje kolesterola koje stručnjaci preporučuju staviti na tanjur.
Ako vam je dijagnosticiran povišen kolesterol ili imate obiteljsku povijest srčanih bolesti, nova istraživanja pokazuju da možete kontrolirati kolesterol svojom prehranom. Evo namirnica za snižavanje kolesterola koje stručnjaci preporučuju staviti na tanjur.
Istraživanja pokazuju da prehrana može smanjiti LDL kolesterol
Prema studiji u broju od 24. kolovoza 31. kolovoza JAMA, sudionici koji su slijedili dijetu koja kombinira hranu za snižavanje kolesterola poput proteina soje, orašastih plodova i biljni steroli doživjeli su veće smanjenje njihovog LDL (lošeg) kolesterola u usporedbi s nisko zasićenim mastima dijeta. Sudionici studije šest su mjeseci dobivali savjete o prehrani o terapijskoj dijeti s niskim sadržajem zasićenih masti (kontrola), što je naglasilo visoko vlakno i cjelovite žitarice, ili rutinski ili intenzivan prehrambeni portfolio, koji uključuje kombinaciju proteina soje, orašastih plodova i biljaka steroli.
Istraživači su otkrili da je razina LDL kolesterola u kontrolnoj prehrani pala za 3%, a u dvije portfeljske dijete LDL kolesterol pao je za oko 13%.
Kombinacija hrane i savjeta o prehrani
Sudionici dviju portfeljskih dijeta također su dobili savjete o prehrani, što se pokazalo korisnim u suradnji s kombinacijom namirnica za snižavanje kolesterola.
“Zaključno, ova studija ukazala je na potencijalnu vrijednost korištenja priznate hrane za snižavanje kolesterola u kombinaciji. Vjerujemo da ovaj pristup ima kliničku primjenu. Značajno smanjenje LDL-C od 13 posto može se postići nakon samo 2 posjeta klinici od otprilike 60 i 40 minuta. Ograničeno smanjenje LDL-C od 3 posto primijećeno u konvencionalnoj prehrani vjerojatno će odražavati primjerenost osnovne prehrane i stoga sugerira da veće Apsolutno smanjenje LDL-C može se primijetiti kada se prehrambeni portfolio propisuje pacijentima s dijetama koje više odražavaju opću populaciju ”, autori pisati.
Dobre vijesti za vegane
Budući da je veganska prehrana temelji se na biljnoj hrani, poput soje i orašastih plodova, vegani su na dobrom putu što se tiče zdravlja srca.
Više veganske vijesti možeš koristiti!
