Nevjerojatno hranjiva, jaja se vraćaju. Evo tri načina da dobijete malo više jaja, malo više zdravlja.
t Jaja se vraćaju. Nekada vrijeđani zbog visokog kolesterola, sve je više istraživanja koja pokazuju da konzumiranje jaja povećava HDL, “dobar” kolesterol za srce. fuj.
t Evo tri načina da dobijete malo više jaja, malo više zdravlja. Kompletan u slatkoj maloj košarici.
t 
Originalno jaje u košari
t
t Zagrijte malu tavu i poprskajte uljem. Rezačem za kekse ili malom staklenom čašom napravite malu rupu u komadu kruha od cjelovitih žitarica. Stavite kruh u tavu, a zatim razbijte to jaje pravo u rupu.
t
t Volite da je žumanjak malo tekući? Iskoristite dodatni kruh za umakanje!
t Dodatni dodaci mogu uključivati sir, Sriracha ljuti čili umak, sol i papar, avokado, rajčice, špinat ili šunku.
t 
Jaje u košarici za paprike
t
t Zagrijte rešetku. Poprskajte sprejom za kuhanje. Crvenu, zelenu, žutu i narančastu papriku narežite na tanke ploške. Kad je rešetka lijepa i ljuta, rasporedite paprike i razbijte jaje u "košaricu". Začinite solju i paprom po ukusu.
t Omiljene klincima šarene paprike nisu samo lijepe, već i hranjive.
t
Jaje u košarici s avokadom
t
t Zagrijte pećnicu na 425 stupnjeva F. Prerežite avokado na pola i uklonite sjemenke. U otvor avokada treba stati malo jaje, ali ako ne, izvadite malo avokada. Razbijte jaje u rupu. Posolite i popaprite po ukusu. Pecite oko 15-20 minuta.
t Ovo je učinjeno tako lijepo ovdje.
t Dodatni dodaci mogu uključivati slaninu, šunku, sir, Sriracha ljuti umak od čilija, sol i papar, avokado, rajčice ili špinat. Ili možete ovu ukusnu smjesu namazati na tost.
t Prednosti jaja u košari? Svaka "košarica" sadrži sva tri bitna makronutrijenta: masti, proteine i ugljikohidrate. Konzumacija će vas duže zadržati sitima, obuzdati želju za šećerom i ostaviti osjećaj sitosti.
t Američki odbor za jaja navodi: “Za samo 70 kalorija svako, jaja su bogata hranjivim tvarima. Sadrže, u različitim količinama, gotovo sve esencijalne vitamine i minerale potrebne ljudima, kao i nekoliko drugih korisnih sastojaka hrane. Proteini iz jaja standard su prema kojima se mjere drugi izvori proteina. Veliko jaje sadrži preko 6 grama proteina. Veliko jaje ima 4,5 grama masti, samo 7 posto dnevne vrijednosti. Samo jedna trećina (1,5) grama su zasićene masti, a 2 grama su mononezasićene masti.”
