Jesen može biti obilježena ugodnom hranom i visokokaloričnim praznicima, ali sezonsko voće i povrće bogatih boja bogato je vitaminima, mineralima i hranjivim tvarima koje promiču zdravlje. Evo četiri jesenske namirnice koje biste trebali jesti.
Jesen može biti obilježena ugodnom hranom i visokokaloričnim praznicima, ali sezonsko voće i povrće bogatih boja bogato je vitaminima, mineralima i hranjivim tvarima koje promiču zdravlje. Evo četiri jesenske namirnice koje biste trebali jesti.
Bundeva
Niskokalorična (samo 50 kalorija po šalici, kuhana) i puna antioksidansa, bundeva je jedno od najhranjivijih jesenskih plodova u sezoni. Prepuna beta-karotena, biljnog karotenoida koji se u tijelu pretvara u vitamin A, bundeva je također bogat vitaminima B, kalijem, vlaknima i antioksidansom zeaksantinom, koji je povezan s vidom zdravlje. Punjenje bundeve može spriječiti bolesti srca, rak i druge degenerativne bolesti povezane sa starenjem.
prokulice
U suštini mini kupus, prokulice su dio porodice povrća Brassica, koje je dobro poznato po svojim sposobnostima u borbi protiv raka. Prokulice imaju 60 kalorija po šalici, isporučujući oko 4 grama proteina i vlakana i zdravu dozu vitamina i minerala koji mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti, a posebice bolesti povezanih s dobi osteoartritis.
šipak
Jedan od mojih omiljenih jesenjih plodova protiv starenja, šipak je prepun antioksidansa i drugih nutrijenata koji mogu pojačati vašu obranu od raka, bolova u zglobovima, Alzheimerove bolesti i srčanih bolesti. Za početak, prosječni šipak ima samo 100 kalorija.
blitva
Ukusan izvor vitamina K, A i C, željeza, magnezija, kalcija, kalija i vlakana, blitva je visoko koncentriran izvor hranjivih tvari i ultra niskokaloričan (samo 35 kalorija po šalici, kuhani). Ova tamno lisnato zelena povezana je s kontrolom šećera u krvi, antioksidativnim i protuupalnim svojstvima, zdravljem kostiju, zdravljem srca i imunitetom.
Više veganski način života savjeti!
