Prije nego što svom djetetu ponudite bar za doručak ili sportsko piće, razmislite o ovim činjenicama o „zdravoj“ hrani i grickalicama za djecu. Naučite kako izbjeći uobičajene zamke kada su u pitanju zavaravajuće etikete i lažni marketing.
Dok kupujete za svoju obitelj, pazite na pogrešne etikete hrane i zdravstvene tvrdnje. Nije svaka zdravstvena tvrdnja na etiketi hrane regulirana. Naučite kako izbjeći hranu koja nije tako zdrava kao što se na prvi pogled čini.
Bez šećera nije uvijek dobra stvar
Pažljivo pročitajte kada vidite jogurt, žele ili drugu slatku hranu označenu kao bez šećera. Ovi proizvodi mogu biti zaslađeni umjetnim zaslađivačima, koji se ne preporučuju djeci. Hrana bez šećera također može sadržavati visoke kalorije, stoga nemojte pretpostavljati da bez šećera znači zdravo. Pitajte djetetovog pedijatra koliko šećera bi vaše dijete trebalo konzumirati u jednom danu i pokušajte to koristiti kao smjernicu.
“Sasvim prirodno” ne znači organski
Američka uprava za hranu i lijekove nema definiciju za "sve prirodno". U većini slučajeva to samo znači da hrana ne sadrži umjetne arome, boje ili sintetičke tvari. To ostavlja puno prostora za tumačenje. “Potpuno prirodno” meso koje imate na oku može sadržavati konzervanse i druge aditive. “Potpuno prirodna” hrana također može sadržavati kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze.
Bez dodavanja šećera ne znači puno
Samo zato što proizvod nema dodan šećer ne znači da nema šećera ili da je zdrava hrana. Naučite kako pažljivo čitati etikete kako biste pogledali stvarne količine šećera, kao i kalorije i ugljikohidrate. Prirodno slatka hrana koja nije imala dodan šećer može sadržavati više šećera nego što biste željeli nahraniti svoju djecu u jednoj porciji.
"Svjetlo" možda ne znači ono što mislite
Kada je hrana označena kao lagana, pogledajte bliže. Svjetlo nije reguliran pojam i možda ne znači da je hrana zdravija od svoje alternative. Usporedite trgovinu dok ste u trgovini, imajući na umu što želite da vaša hrana učini za vas. Ako brojite kalorije ili uravnotežujete djetetovu prehranu, pogledajte dalje od marketinga na etiketama i idite ravno na oznaku nutritivne vrijednosti.
Možete postati lukavi potrošač
Proizvođači hrane svjesni su želje javnosti da kupuju zdraviju hranu, ali to ne znači da imaju na umu vaše najbolje interese. Što radite kada vas u trgovini bombardiraju zdravstvenim tvrdnjama? Postati ishrana detektiv. Nemojte pretpostavljati tvrdnje koje se odnose na zdravlje probavnog sustava, sastojci od cjelovitih žitarica ili potpuno prirodni sastojci bez ili s niskim udjelom masti znače da je hrana bolja za vašu obitelj. Kupujte cjelovitu hranu kada možete i uvijek dobro pogledajte prije nego što kupite.
Više zdravstvenih savjeta za djecu
Znakovi alergije na hranu kod djece
Kako spriječiti uobičajene sportske ozljede u djetinjstvu
Djeca i dobra prehrana: Počnite rano
