Ako vam se čini da je stres norma u vašem životu, vjerojatno ste već shvatili da svoje fizičko i mentalno zdravlje dovodite u opasnost. Glavobolje, želučane tegobe, tjeskoba, nesanica - popis zdravstvenih šteta nastavlja se i nastavlja kada su u pitanju učinci kroničnog stresa. Najbolji način da se njime upravlja jest pristup s više aspekata koji uključuje prehranu, tjelovježbu, opuštanje, molitvu, meditaciju i možda stručnu pomoć. Postoje čak i dodaci prehrani koje možete dodati svom programu za smanjenje stresa. Razgovarali smo s priznatim stručnjakom za prirodnu medicinu dr. Holly Lucille, ND, RN kako bismo saznali najbolje dodatke koji vam mogu pomoći u upravljanju kroničnim stresom.
Ako vam se čini da je stres norma u vašem životu, vjerojatno ste već shvatili da svoje fizičko i mentalno zdravlje dovodite u opasnost. Glavobolje, želučane tegobe, tjeskoba, nesanica - popis zdravstvenih šteta nastavlja se i nastavlja kada su u pitanju učinci kroničnog stresa. Najbolji način da se njime upravlja jest pristup s više aspekata koji uključuje prehranu, tjelovježbu, opuštanje, molitvu, meditaciju i možda stručnu pomoć. Postoje čak i dodaci prehrani koje možete dodati svom programu za smanjenje stresa. Razgovarali smo s priznatim stručnjakom za prirodnu medicinu
Tko je dr. Holly Lucille?
Dr. Holly Lucille poznata je medicinska stručnjakinja koja je proglašena jednom od Časopis Time "Najutjecajniji ljudi". Ona je godinama uspješno vodila pacijente do oporavka tako što je došla do korijena njihovih bolesti, umjesto da je koristila flaster koji pokriva samo simptome. Ona je naturopatski praktičar koji liječi pacijente tako da im prirodnim putem obnove zdravlje. Doktorica Lucille zna koliko su stresni naši današnji stilovi života i propisuje dodatke prehrani koji će joj pomoći u borbi s kroničnim stresom.
Dodaci prehrani koji smanjuju stres
“Što se tiče stresa u današnje vrijeme, mislim da se može sa sigurnošću reći da smo dosegli novu normalnost! Sve, od neriješenih emocionalnih problema do odnosa i financijskih problema, pokreće naš odgovor na stres u prosjeku 50 puta dnevno ”, kaže medicinski stručnjak. "Kao naturopatski praktičar često koristim sljedeće sastojke kako bih pomogao ljudima u borbi protiv posljedica neumoljivog i kroničnog stresa."
Sveti bosiljak
Prema dr. Lucille, Sveti bosiljak ima mnoge medicinske namjene, uključujući antibakterijska i antivirusna svojstva. "Pomaže kod kašlja, infekcija gornjih dišnih putova, bronhitisa, kožnih poremećaja povezanih sa stresom i probavnih smetnji", objašnjava ona. “Poboljšava funkciju nadbubrežne žlijezde snižavanjem razine kortizola. Što rezultira smanjenjem negativnih učinaka stresa. ”
Sibirski ginseng
Sibirski ginseng stoljećima se koristi u istočnim zemljama, uključujući Kinu i Rusiju. Cijenjen zbog svoje sposobnosti da vrati snagu, poveća dugovječnost, poboljša opće zdravlje i
potaknuti zdrav apetit i dobro pamćenje, naširoko se koristi u Rusiji kako bi se tijelo prilagodilo stresnim uvjetima i vratilo tijelo u normalnu ravnotežu.
L-teanin
"L-teanin je aminokiselina koja se nalazi u zelenom čaju i za koju je dokazano da smanjuje mentalni i fizički stres te može izazvati osjećaj opuštenosti", kaže dr. Lucille. Nagađa se da L-teanin proizvodi ove učinke povećanjem razine proizvodnje gama-aminomaslačne kiseline (GABA). Također se pokazalo da povećanje povećava serotonin i dopamin.
Rhodiola
Prema dr. Lucille, rhodiola rosea slovi za stimulaciju živčanog sustava, smanjenje depresije, poboljšanje radnih performansi, uklanjanje umora i povećanje otpornosti na razne kemijske, biološke i fizičke stresorima.
Pantotenska kiselina (vitamin B5)
"Ovo je vitamin topiv u vodi koji bakterije proizvode u crijevima i poznato je da ima ulogu u sprječavanju depresije", kaže dr. Lucille. “Blisko je uključen u funkciju kore nadbubrežne žlijezde i postao je poznat kao„ antistresni “vitamin. Podržava nadbubrežne žlijezde kako bi povećala proizvodnju kortizona i drugih nadbubrežnih hormona kako bi pomogla u suzbijanju stresa i poboljšala metabolizam. ”
Više veganski način života savjeti!
