Može se reći da je sezonsko alergije nisu ništa za kihanje.
Prema riječima alergičara i imunologa dr. Amy Shah, međutim, možda ćete jednostavno morati podići čašu za te dosadne simptome alergije. “Postoji apsolutno neka hrana u soku koja sadrži svojstva koja mogu pomoći kod alergijskog odgovora tijela”, rekla je.
Više: Kako znati je li prehlada ili alergija
Niste sigurni odakle početi? Shah je rekao da, ako pomiješate sljedeću super hranu za borbu protiv alergija u recept za smoothie ili sok, možete očekivati da će se vaše tijelo učinkovitije boriti protiv simptoma kada se sezona alergija zakotrlja. Samo pazite da pijete dovoljno da napravite razliku. “Studije podupiru dosljednu prehranu ove hrane”, rekao je Shah. “Većina stručnjaka preporučuje da dosljedno unosite svježe proizvode, povećavajući količinu ovih namirnica tri mjeseca prije sezone alergija.”
1. Orasi ili sjemenke lana
I orasi i sjemenke lana pružaju veliku dozu zdravih omega-3 masnih kiselina u bilo kojem receptu za sok ili smoothie. Shah je rekao da dodavanje omega-3 masnih kiselina u vašu prehranu može smanjiti upalu, koja je prije svega kriva za alergijski odgovor.
2. Jogurt s aktivnim kulturama
"Probiotičke bakterije u jogurtu mogu pomoći kod alergija", rekao je Shah, a jednostavno se uklopiti u recept za sok za kremastiji konačni proizvod.
3. Crveno grožđe
Znate kako svi pričaju o zdravstvenim prednostima crnog vina? Crno vino je u modi jer je stvoreno od crvenog grožđa, koje se može pohvaliti protuupalnim antioksidansom resveratrolom. “Ovaj određeni spoj može smanjiti simptome smanjenjem upale”, rekao je Shah.
4. Trešnje
Ukusne trešnje pružaju dvostruko više vitamina C i kvercetina, pa je Shah rekao da su sočne trešnje izvrstan dodatak svakom režimu cijeđenja soka.
Više: 7 vanjskih biljaka koje su prijateljske za vaše alergije
5. Zeleni čaj
“Kofein iz kave i zelenog čaja može djelovati kao antihistaminik u tijelu”, rekao je Shah. “Međutim, zeleni čaj je zapravo korisniji.” Predložila je miješanje svježeg zelenog čaja u svoj sok za povećanje količine kofeina koje bi vašem tijelu moglo trebati tijekom sezone alergija.
6. Naranče
Kao što većina nas zna, naranče pružaju prekrasnu dozu vitamina C. Prema Shahu, studije su pokazale da se visoke doze vitamina C mogu boriti protiv alergija minimiziranjem simptoma, smanjenje histamina u tijelu i njegovo brže razgradnje za brzu i temeljitu alergiju olakšanje.
7. Jabuke
Uključite kožu kada cijedite sok od jabuka i bit ćete spremni. “Jabuke su odlične zbog svog vitamina C, a također i zbog toga što njihova kora sadrži kvercetin”, rekao je Shah.
Više: Tajne akupresure koje će vas spasiti od dosadnih simptoma alergije
Ako trebate dodatno ublažavanje alergija, Shah je predložio da razmislite o dodavanju dodatne hrane poput češnjaka, hrena i divljeg lososa u svoju prehranu. Svaka od ovih namirnica također je puna svojstava koja se bore protiv alergija - ali nisu sjajna u soku, pa uživajte zasebno!
