Gubitak voljene osobe vjerojatno je najgore što se nekome može dogoditi.
Kada si ti tugovati zbog gubitka, nastaviti biti prisutan kao roditelj može biti teško - pogotovo ako i vaša djeca tuguju. Kako možete dati svojoj djeci ono što im je potrebno za to vrijeme, kad niste ni sigurni što vam treba?
Tuga je putovanje kao nijedno drugo. Kad ste roditelj, ne možete samo staviti djecu na čekanje dok sredite svoje osjećaje tuge i gubitka. Život ide dalje, djeci je potrebna stabilnost, a možda će se nositi i s tugom.
Pomozite prvo sebi
Jennifer Shurnas bila je u ranim 40 -ima kada je doživjela iznenadnu i užasnu smrt svog supruga. Suočena je ne samo s tugovanjem zbog gubitka supruga od gotovo 20 godina, već i s pomaganjem svojim trima kćerima kroz to iskustvo. „Jedna metafora koja opisuje roditeljstvo tijekom tuge je uputa za zrakoplovnu masku s kisikom koja stjuardese vam daju - da biste pomogli svojoj djeci, morate prvo pomoći sebi ", rekao je Shurnas dionice. "U osnovi, svom djetetu ne možete pomoći ako ne pomažete sebi." Pronađite potrebnu podršku kod bliskih prijatelja, članova obitelji ili terapeuta. Nemojte se bojati tražiti ono što vam je potrebno i prihvatiti ponude pomoći kada vam se ponudi.
Imate tugu?
"Ne skrivajte svoje osjećaje", savjetuje Christina Steinorth, licencirani psihoterapeut i autor Kartice za život: Zamišljeni savjeti za bolje odnose. "Mnogi roditelji griješe što su" jaki za djecu "i skrivaju svoje osjećaje tuge." Posebno kad i djeca tuguju zbog gubitka, korisno im je vidjeti kako ih odrasli obrađuju osjećaje. "Roditelji moraju znati da je u redu da ih njihova djeca vide tužne", kaže Steinorth. “Kad roditelji skrivaju svoje osjećaje dok i djeca tuguju, to ne pomaže djeci da nauče procesuirati tuga. Gotovo ih uči da nije u redu biti tužan i imati osjećaj gubitka i povrijeđenosti. ”
"Dijete koje promatra vašu tugu, tugovanje i obradu čini vas autentično ljudskim i vjerodostojnim za njih - nekoga s kim se mogu povezati", dijeli Shurnas. "Šalje poruku da je u redu da učine isto." Ovisno o dobi djeteta, hoće drugačije razumjeti i obraditi osjećaje tuge i gubitka - ali tražite od roditelja i drugih odraslih osoba vođenje.
"Iako je putovanje tuge svakog pojedinca jedinstveno, nadamo se da će se smjestiti u vlastiti proces uz vaše vodstvo i vodstvo drugih", kaže Shurnas. Svaka od njene tri kćeri pronašla je drugačiji način rada oplakujući svog oca. “Moje najmlađe dijete snimilo je i montiralo nevjerojatne video zapise svog oca te ih nazvalo glazbom. Moje srednje dijete crtalo bi satima, a najstarije bi pričalo i pisati o njezinim osjećajima ”, sjeća se. Njezin vlastiti način rada kroz tugovanje uključivao je dodirivanje predmeta koji su pripadali njenom mužu, čitanje stvari koje je on napisao, gledanje fotografija i pisanje.
Što pomaže
Ponekad je samo imati nekoga tko računa na vas svaki dan da biste mogli nastaviti napredovati. "Nije to balansiranje", dodaje Shurnas, "ali moja želja da se brinem za svoju djecu dok donosim beskrajne potrebne odluke zapravo me spasila od pada u duboki jarak depresije. Jednostavno, moje su me kćeri neizravno spasile. ” Nakon što prođe početno razdoblje žalovanja, mnogi smatraju da se pokušavajući vratiti u a redovna rutina posla i obiteljske obveze pomažu im da ostanu na putu kao roditelji - i pomažu djeci da vide kako život prolazi na.
Nekim obiteljima pomaže promatranje posebnih dana sjećanja ili obavljanje rituala koje mogu zajedno izvesti. Shurnas i njezine kćeri odlučile su s vremena na vrijeme imati posebne rituale kako bi priznale mužev duh i zadržale im lijepe uspomene na njega. “Na primjer,” dijeli ona, “njegov omiljeni praznik bio je četvrti srpanj - Dan neovisnosti. Tako svake godine u njegovo sjećanje pustimo na nebo tri desetine crvenih, bijelih i plavih balona. Crvena predstavlja ljubav koju gajimo prema njemu, bijela je za mir u našim srcima, a plava predstavlja naše oslobađanje našeg ‘bluza’ ”.
Roditeljstvo može biti teško jer se suočavate s emocionalnim izazovima tuge i gubitka. Uključujući svoju djecu u proces tuge i oporavka, podučavate ih životnoj lekciji i pomažete sebi u isto vrijeme.
Više o suočavanju s tugom
Rak dojke: Suočavanje s tugom kada izgubite nekoga
Suočavanje s tugom: Kako se nositi tijekom praznika
Pomoći nekome da se nosi s gubitkom raka
