Odnosi su težak posao. Bilo da jesu prijateljstva, romantične veze ili obiteljske veze, svaki zahtijeva određeni stupanj empatije, simpatije, suosjećanja i podrške. Kada su jake, te su veze također nagrađujuće. Dobra veza ispunit će vam srce i dušu. Nažalost, ne ostavljaju vas sve interakcije toplo i nejasno. Zapravo, toksična veza može vas potpuno iscrpiti.
Ovisno o situaciji, toksična veza mogla bi iscrpiti vaše fizičke, emocionalne i - u nekim slučajevima - financijske rezerve. Niste sigurni je li osoba u vašem životu otrovna? David Bennett, certificirani savjetnik, stručnjak za odnose i suvlasnik Sastanci s dvostrukim povjerenjem, kaže SheKnows da su najveći znakovi toksičnosti manipulacija i obmana.
Što je toksična veza?
“Toksičan odnos je odnos koji je emocionalno, fizički i socijalno nezdrav, a često i jest karakterizira nedostatak povjerenja, nesigurnost te kontrolirajuće i manipulativno ponašanje jednog ili oba partnera,” objašnjava. Praznina je također česta.
Jednostavnije rečeno: toksični odnos je onaj koji stavlja te dolje umjesto da te gradi.
Znakovi da je vaša veza otrovna
"Otrovne veze mogu imati različite oblike", dr. Lisa Bobby, osnivačica i klinička direktorica Samosavjetovanje i podučavanje u razvoju, kaže SheKnows. Budući da postoji mnogo različitih vrsta toksičnosti, može se činiti teškim identificirati. Ovo su neki znakovi da ste u toksičnoj vezi:
- Povjerenje je problem.
- Nepoštovanje je nešto kao konstanta.
- Osjećate se osuđenim ili omalovaženim.
- Komunikacija je nepostojeća — a kada dođe do razgovora, oni su neuravnoteženi.
- Osjećate se nesigurno ili neugodno, kao da hodate po ljusci jajeta.
- Nedostaje vam autonomije ili kontrole.
- Vaši se osjećaji redovito poništavaju i/ili odbacuju.
- Nesretni ste.
- Neprestana je kritika.
- Osjeća se loše. Cijelo vrijeme.
Prema Bennettu, “stres, drama, disfunkcija, ljubomora, potreba, pa čak i fizičko i/ili emocionalno zlostavljanje [mogu se također pojaviti]. Jedan od oba partnera može doživjeti anksioznost i depresiju kao posljedicu.”
Pobjeći od toksičnosti
Dakle, što možete učiniti ako se nađete u otrovnoj vezi, romantičnoj ili drugoj? Prvo, distancirajte se od otrovne osobe, kaže dr. Ramani Durvasula, licencirani klinički psiholog, profesor psihologije na Sveučilištu California State i autor Zar ne znaš tko sam ja?: Kako ostati pri zdravoj pameti u eri narcizma, prava i neuljudnosti.
“Rukovanje otrovnom osobom zapravo zahtijeva prilično univerzalan pristup”, kaže ona. "Minimizirajte angažman, nemojte personalizirati ono što govore, postavite granice i izbjegavajte ih." Međutim, to je lakše reći nego učiniti.
Potražite podršku
“Najpodmukliji dio toksične veze je činjenica da, većinu vremena, ljudi zarobljeni u njima nisu svjesni da je veza otrovna”, kaže Bobby za SheKnows. “Umjesto toga, oni istinski vjeruju da je razlog zbog kojeg im je veza tako teška i loša to što su oni krivi.”
Kako bi se tome suprotstavio, Bobby predlaže traženje vanjske podrške.
Kreirajte i provodite granice
Ako odlučite da je veza ona koju želite održati - ili je ona koju trebate održavati - Bennett kaže da morate "ograničite svoju izloženost toksičnom ponašanju.” To znači da morate stvoriti granice između sebe i toksičnog ponašanja te osobe i provoditi te granice.
I iako ovo može zvučati teško, osobito u obiteljskom okruženju, Durvasula osigurava SheKnows da je to moguće. “Možete provoditi vrijeme s ljudima, a da se s njima stvarno ne bavite. Ne nudite svoje mišljenje, ne tražite od njih ništa, odmaknite se kada razgovor postane uvredljiv ili bijesan... [i] održavajte realna očekivanja.” Budite spremni otići.
"Otrovni ljudi se ne mijenjaju" Durvasula dodaje, i dok “Može biti poražavajuće prepoznati da ste u toksičnoj vezi... [t]vi odnosi nas čine bolesnima. Kao i sve otrovno, što više vremena provedete u njima ili s njima, postajete bolesniji. Prestanite biti njihova psihološka [i/ili fizička] vreća za udaranje.”
Ako se osjećate nesigurno, ugroženo ili vjerujete da ste žrtva zlostavljanja, kontaktirajte Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji na 1-800-799-SAFE.
Verzija ove priče objavljena je u rujnu 2019.
Pogledajte ove pristupačne i korisne aplikacije za mentalno zdravlje:
