Anksioznost poremećaji utječu na mnoge ljude, a simptomi mogu biti složeniji nego što mislite. Veza između fizičkih i mentalno zdravlje može biti duboka, i fizički simptomi anxiety može proći kroz spektar od uznemirujućih do iscrpljujućih. Ako živite s anksioznošću, možda ćete otkriti da doživljavate i fizičke i mentalne simptome poremećaja.
“Mentalno zdravlje i tjelesno zdravlje neraskidivo su povezani i na primarni i na sekundarni način”, rekao je klinički psiholog dr. Deborah Offner kaže SheKnows. “Veza uma i tijela mnogo je dublja, prodorna i recipročna nego što mnogi ljudi shvaćaju. Iako mnogi od nas shvaćaju da fizičko zdravlje – od raka preko gripe do lošeg sna – može utjecati na naše raspoloženja i emocionalnog zdravlja, mnogi od nas podcjenjuju doprinose koje mentalno zdravlje može dati fizičkom zdravlju ili bolest."
Stres i tjeskoba može doprinijeti narušenom funkcioniranju imunološkog sustava, kaže Offner, čineći vas osjetljivijim na infekcije. Dodatno,
anksioznost i depresija mogu pokvariti san ili vaš apetit, što također može učiniti vaše tijelo ranjivijim na bolesti.“Kada doživimo tjeskobu, u suštini doživljavamo reakciju borbe/bijega u tijelu.” Erica Curtis, licencirani bračni i obiteljski terapeut i autor nadolazećeg Inovativni roditelj: Odgajanje povezane, sretne, uspješne djece kroz umjetnost, kaže SheKnows.
To znači da se tijelo priprema ili se boriti protiv prijetnje ili pobjeći od nje, objašnjava ona. “Na primjer, mišići su napeti kako bi brzo djelovali ili zaštitili od ozljeda, srce jače pumpa kako bi oksigeniralo mišiće kako bi se mobilizirali. Čak i ako ne postoji 'prava' prijetnja, kada mozak misli da postoji, on mobilizira tijelo za samozaštitu", napominje Curtis. “I zato što dio mozga za preživljavanje ne razlikuje emocionalnu ili relacijsku prijetnju i fizičku prijetnju, kada doživimo – ili uočimo – bilo koju prijetnju, dio mozga koji je zadužen za vašu zaštitu uskače u oprema.”
Ako tvoj anksiozni poremećaj se manifestira na fizičke načine zbog učinci kroničnog stresa na vaš živčani sustav, primanje točne dijagnoze od kvalificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje ključno je, kaže Curtis. “Jedno kronično tjelesno stanje samo po sebi ne potvrđuje izazov tjeskobe. Pogledajte simptom(e) u kontekstu. Obratite pažnju na druge simptome i popratne misli i osjećaje.” Doživljavajući stalnu nelagodu zbog budućnosti, Briga o tome što bi se moglo dogoditi u budućnosti i izbjegavanje društva može značiti da imate anksiozni poremećaj, Curtis kaže.
“Neki ljudi mogu imati dugotrajne probleme s tjelesnim zdravljem bez biološkog uzroka koji mogu jednostavno proizaći iz tjeskobe”, kaže Offner.
Dok vam educirani terapeut može pomoći identificirati imate li problema s mentalnim zdravljem, praćenje fizičkih simptoma može značiti da vaš anksiozni poremećaj također utječe na vaše tjelesno stanje zdravlje. Evo šest fizički simptomi anksioznosti što može utjecati na vaš svakodnevni život.
Osjećaj nervoze ili lupanje srca
Anksioznost i panika obično rezultiraju osjećajem nervoze lupanje srca, prema Harvard Health. Lupanje srca izazvano anksioznošću može se poboljšati meditacijom, tjelovježbom, jogom, tai chi-jem ili nekom drugom aktivnošću koja ublažava stres. Osim toga, mogu pomoći i vježbe dubokog disanja i progresivne vježbe opuštanja mišića.
Kratkoća daha
Generalizirani anksiozni poremećaj može dovesti do stanja tzv dispneja, što može otežati duboko disanje kada se osjećate pod stresom, prema studiji iz 2012. objavljenoj u American Family Physician. Nemogućnost dobrog disanja može pogoršati vaše tjeskobne osjećaje, dok dispneja može značiti da vi ne mogu disati dovoljno duboko da se smiri kada se osjećate uzrujano - što rezultira prilično uznemirujućim povratnim informacijama petlja. Zbog ovog razloga, nedostatak daha je čest simptom anksioznosti, a s vremenom i vježbom, vježbe dubokog disanja može pomoći.
Glavobolje i vrtoglavica
“Stres, trauma i anksioznost mogu imati značajne učinke na središnji živčani sustav”, objašnjava Offner. “Medicinska istraživanja jasno su utvrdila da trauma ili dugotrajni stres ili tjeskoba mogu uzrokovati da vaš mozak otpušta hormone stresa, poput adrenalina i kortizola, na redovito – čak i u trenucima kada zapravo niste pod pritiskom.” Ovakva hormonska reakcija u tijelu može dovesti do kroničnih glavobolja i vrtoglavice, kaže Offner.
Bolovi u želucu i probavni problemi
Ako ste ikada imali "leptiriće" u trbuhu kada se osjećate tjeskobno, onda znate da anksioznost može uzrokovati velike probleme u crijevima. Ken Goodman, licencirani klinički socijalni radnik, napisao je to za Američko udruženje za anksioznost i depresiju povezanost crijeva i mozga je glavni razlog želučanih problema uzrokovanih anksioznošću. Kad osjećate tjeskobu, napisao je Goodman, hormoni stresa ulaze u vaš probavni trakt i mogu ometati probavu.
Napetost mišića i kronična bol
Napetost mišića i kronična bol su uobičajeni simptomi anksioznih poremećaja, kaže Udruga za anksioznost i depresiju. Osim toga, poremećaji boli poput artritisa, fibromijalgije i kronične boli u leđima često se vide kod osoba s anksioznošću. Liječenje anksioznosti koja se javlja uz stanje boli može biti izazovno i obično zahtijeva višestruki pristup koji može kombinirati medicinske tretmane zajedno s prilagodbom načina života.
Bol i stezanje u prsima
Osjećaj kao da možda imate srčani udar kada napadne anksioznost je uobičajen, objašnjava Curtis. „Je li [to] anksioznost ili srčani udar, međutim, potražite savjet liječnika. Vaš će liječnik, nadamo se, moći razjasniti jesu li simptomi povezani s medicinskim problemom ili uzrokovani tjeskobom. Ako je krivac tjeskoba, ako se ne liječi, vjerojatno će se pogoršati.” Bez obzira na uzrok, ako doživljavate bol ili stezanje u prsima, osobito ako su popraćeni drugim simptomima, posjetite liječnika čim limenka.
Kada tražite liječenje, važno je biti oprezan prema liječnicima koji fizičke simptome anksioznosti odbacuju kao nestvarne ili "sve u vašoj glavi", kaže Curtis. “Anksioznost nije samo ‘u glavi’ – ona je također u tijelu. Anksioznost je pravi fiziološki odgovor na uvjerenje mozga da postoji veća prijetnja nego što zapravo postoji. Anksioznost je normalan, samozaštitni sustav koji se jednostavno zanese, kao kada, na primjer, učimo od nepovoljna iskustva iz djetinjstva da u svijetu postoje opasnosti i da moramo biti na oprezu više nego što zapravo trebamo. Nisi sam. Postoji pomoć.”
Offner predlaže da ako živite s anksiozni poremećaj, ima ih mnogo pristupi liječenju što može pomoći poboljšati vaše mentalno i fizičko zdravlje. Ako je jasno da je tjeskoba uzrok vaših simptoma, a druga medicinska stanja su isključena doktore, imate brojne intervencije koje možete izabrati. Tradicionalna terapija razgovorom mogla bi vam pomoći u rješavanju temeljnih uzroka vaše anksioznosti, a istovremeno pruža emocionalnu podršku u tom procesu. Kognitivno-bihevioralna terapija može pomoći u promjeni tjeskobnih misaonih obrazaca, i tjelovježba također može pomoći u liječenju anksioznosti. Trčanje, joga, dizanje utega ili drugi oblici vježbanja koji oslobađaju endorfine i smanjuju stres za tijelo i um mogli bi biti od pomoći.
Bez obzira koji oblik liječenja odaberete, važno je da se javite terapeutu kojem vjerujete ako imate simptome ne rješavaju se – pogotovo ako imate tjeskobu koja postaje kronična nakon traume ili velikog preokreta u vašem život. Iako mentalni i fizički simptomi anksioznosti mogu biti zastrašujući i intenzivni, s vremenom se mogu uspješno suzbiti.
Verzija ove priče objavljena je u veljači 2019.
Prije nego što krenete, pogledajte naše omiljene aplikacije za mentalno zdravlje: 
