Iako postoji mnogo škola mišljenja o najboljoj prehrani za gubitak težine, većina nutricionista i osobnih trenera reći će vam da počnete s jednim jednostavnim načelom: Kalorije u odnosu na kalorije van. Ako možete shvatiti koliko kalorija unosite i sagorijevate svaki dan, mogli biste primijetiti da vam hlače olabave u roku od nekoliko tjedana. Ovi brzi i koncizni pametni telefoni aplikacije učinite brojanje kalorija laganim.
1. MyFitnessPal
Svjetski favorit na temelju recenzija na iTunesu i Android Play Storeu, MyFitnessPal ima bazu podataka o hrani koja sadrži 750.000 namirnica, od svježeg povrća do pakiranih smrznutih večera. Praćenje kalorija s namirnicama u bazi podataka također vam omogućuje praćenje hranjivih tvari poput proteina, ugljikohidrata, vlakana i drugih ključnih elemenata prehrane. Kao plus, to je i fitness tracker. Dodajte one kalorije koje ste sagorjeli na traci za trčanje i MyFitnessPal će ih oduzeti od vašeg dnevnog ukupnog iznosa. Aplikacija je dostupna na
iPhone, Android, i Windows Phone.Korisnici kažu: “Obično kada je nešto besplatno, dobijete ono što platite. Ne ova aplikacija. Radi sve osnovne stvari koje biste željeli u aplikaciji za mršavljenje i više. Još nisam utipkao hranu i ona se ne pojavljuje kao opcija. Lako se integrira s Fitbitom, često se ažurira više od moje aplikacije Fitbit. Postoji li nekoliko stvari koje bi mogle biti bolje, poput mogućnosti brisanja hrane s popisa hrane koju ste jeli tijekom obroka ili više tjelesnih mjerenja za praćenje? Naravno, ali koristim ga mjesec dana i ništa od toga mi nije omelo korištenje. Možda su te stvari u premium verziji, ali ja sam sasvim zadovoljan besplatnom aplikacijom. Pitam se zašto sam plaćao Weight Watchers svaki mjesec kada je MyFitnessPal cijelo vrijeme bio ovdje besplatno.”
Cijena: Besplatno
Više:5 najboljih aplikacija za vježbanje kod kuće koje možete besplatno preuzeti
2. Brojač kalorija od FatSecret
Calorie Counter by FatSecret je još jedna aplikacija za brojanje kalorija s velikom bazom podataka, skenerom bar-koda, fitness trackerom i još mnogo toga, ali ima dodatnu prednost za dugoročne ciljeve gubitka težine. Ova aplikacija također ima dnevnik u kojem možete pisati o svojim prošlim padovima, budućim planovima i kako postići svoje ciljeve. Hej, iznošenje na papir (čak i ako je digitalno) uvijek pomaže. Brojač kalorija tvrtke FatSecret dostupan je na iPhone, Android i Windows Phone.
Korisnici kažu: “Posjedovanje toliko hrane u svojoj bazi podataka zaista olakšava unos podataka o kalorijama. Čitač crtičnog koda čini ga tako jednostavnim za kuhanje kod kuće. Gotovo zarazna za korištenje. Preporučuje se."
Cijena: Besplatno
Više: 7 aplikacija koje će tjelovježbu pretvoriti u igru koja pokreće srce
3. Izgubio!
Pratite svoje kalorije i uzmite nešto dodatno uz Lose It! Ova sve-u-jednom aplikacija za mršavljenje ima veliku bazu podataka o hrani, ali također ima skener bar-koda, koji vam omogućuje da dobijete sadržaj kalorija iz bilo koje zapakirane hrane koja se može skenirati u vašoj smočnici. Pretvorite te stavke u niskokalorične recepte pomoću alata za izradu recepata u aplikaciji. Potpuno je besplatan i dostupan na iPhone i Android.
Korisnici kažu: “Sviđa mi se kako mi ova aplikacija daje do znanja o ravnoteži kalorija koje mi preostaju nakon vježbanja, kao i da mi omogućuje da prilagodim svoju ciljnu razinu kalorija. Koristio sam ovu aplikaciju dvaput u posljednjih 10 godina kako bih smršavio - prvi put 45 funti, drugi 80 funti. Znam koliko kalorija moram biti ispod u tjednu da bih smršavila, a ova mi aplikacija daje do znanja koliko sam ispod tog tjedna. To je u prosjeku tijekom tjedna, pa ako napravim loš izbor dan ili dva, obično se mogu 'uhvatiti' tako što ću vježbati više ili jesti manje ili oboje."
Cijena: Besplatno
Sljedeće: HealthyOut
