Kad su povrće prisiljeni natjecati se s brzom hranom i slatkim slatkišima, nije čudo što djeca okreću nos kad ih hranite zelenim. Ipak ne mora biti tako. Naučite svoju djecu da vole svoje povrće pomoću ovih jednostavnih savjeta.
Počnite mladi.
Što prije počnete promicanje povrća za svoju djecu, veća je vjerojatnost da će naučiti voljeti ovu hranu bogatu hranjivim tvarima. Počnite tako što ćete svoju djecu izlagati povrću čim počnu jesti solidnu hranu. Čak i ako se čini da vašoj djeci isprva ne voli novog povrća, pokušajte. Potrebno je između pet i 10 ekspozicija da se vaša djeca zagriju na novu hranu.
Budite kreativni.
Djeca vole zanate i kreativnost, pa to iskoristite prilikom posluživanja povrća djeci. Probajte sljedeće vegetarijanske zanate:
- Kolačići od krastavaca: Kupite krastavce širokog promjera i narežite ih na okrugle komade debljine oko 1/8 inča. Pomozite svojoj djeci da pomoću malih rezača za kolačiće izrežu zabavne oblike poput zvijezda, srca i leptira. Kolačiće "ledite" tankim slojem nemasnog ranča ili običnim grčkim jogurtom.
- Lica za salatu: Postavite tanjur salate, narezanu mrkvu, narezanu papriku, rotkvice, krastavce i rajčice. Dajte svom djetetu papirnati tanjur i malo ranča kao "ljepilo". Neka ga složi s raznim povrćem u smiješno lice na tanjuru prije nego što ih "zalijepi" na mjesto. Nakon što se lice sastavi, ona može pojesti remek -djelo.
- Veggie-tak-nožni prst: Nacrtajte ploču s taktičkim noktima na papirnatom ručniku ili papirnatom tanjuru. Narežite najmanje pet komada četiri različite vrste šarenog povrća. Popularno povrće uključuje mrkvu, krastavce, brokulu ili rajčice. Dopustite svom djetetu da odabere koje će povrće koristiti kao svoje komadiće za igru i nastavi igrati igru krpelja. Tko god pobijedi, pojest će pet vegetarijanskih komada po svom izboru i dodijelit će pet vegetarijanskih komada gubitniku. Nastavite igrati dok sve povrće ne nestane.
Učite i angažirajte.
Kad vaša djeca shvate sve prednosti konzumiranja povrća, možda će biti sklonija da ih jedu. Objasnite da vitamini i minerali koji se nalaze u povrću mogu pomoći u poboljšanju očiju, kože, kose i noktiju, a također pomažu i tijelu da raste i razvija se na način na koji bi to trebali učiniti. Nakon što ih poučite o prednostima povrća, odvedite ih u trgovinu i dopustite im da odaberu bilo koje povrće koje žele probati. Kad dođete kući, pomozite im istražiti recepte koji koriste ovo povrće i zajedno rade na pripremi jela. Brzo ćete otkriti da su djeca sklonija jesti egzotična jela ako se osjećaju uloženima u hranu koja im je pri ruci.
Kako se djeci sviđa njihovo kuhano povrće
Djeca i povrće: Često je to ljubav/mržnja - volite ih, oni ih mrze. Možda je ključ u pripremama. Nova nizozemska studija pokazala je da se hrskavost računa.
Više savjeta za prehranu zdrave djece
Pomoć pri odabiru izjedača: 12 savjeta za roditelje
5 jednostavnih pravila za odgoj zdrave djece
Najbolje igre za vježbanje za zdravu djecu
