U digitalnom dobu nije tajna da smo svi postali pomalo ovisni o svojim ekranima, bilo da se radi o našem tabletu, telefonu ili laptopu. I djeca nisu iznimka— posebno ove prošle godine, kada je toliko djece oslanjao na ekrani za školovanje i nisu smjeli provoditi vrijeme s prijateljima ili viđati širu obitelj. Zapravo, prema a izvješće iz aplikacije za roditeljski nadzor Qustodio, došlo je do ogromnog porasta mrežne aktivnosti od 100 posto u svakoj kategoriji aplikacija u proljeće 2020. Ali što to dugoročno znači za djecu? Kako provođenje toliko vremena iza ekrana utječe na njihovu psihičku dobrobit? Iako roditelji imaju sreće, pandemija nije bila toliko štetna za djecu kao za starije osobe i one s već postojećim uvjetima, sekundarni učinci rezultirajućih pandemijskih zatvaranja mogli bi biti jednako štetni, a izdržati dulje.
Na primjer, prema istom izvješću, 2020. je pokazala da su se razine vremena ispred ekrana počele vraćati na 'normalne' razine prije Covida
kao djeca su se mogla vratiti u školu zbog ublaženih ograničenja. No, čak i tako, vrijeme pred ekranom u prosjeku je poraslo za 36 posto tijekom cijele godine u odnosu na 2019. I vrijeme dana koje su djeca koristila aplikacije nastavio biti jak tijekom cijelog dana, umjesto odmah nakon škole do oko 20 sati ili prije spavanja. I dok mogu proći desetljeća prije nego što saznamo koliko vrijeme pred ekranom ima djecu, istraživanja pokazuju da veća upotreba digitalnih uređaja i korištenje interneta je bez nadzora može imati negativan utjecaj na mentalno zdravlje djece. Roditelji mogu učiniti neke stvari kako bi spriječili da se to dogodi – ali da biste prvo istražili koje korake možete poduzeti, važno je razumjeti što bi se moglo događati iza ekrana.Veći rizik od cyberbullyinga
Maltretiranje u školskom dvorištu moglo se smatrati "normom" prije mnogo godina, ali kako sve više djece počinje koristiti tehnologiju, a u mlađoj dobi, rizik od cyberbullyinga samo raste. Prema Pew Research Center, 59 posto tinejdžera u SAD-u osobno je iskusilo neki oblik zlostavljanja na internetu, od kojih je najčešći prozivke, a 32 posto tinejdžera kaže da je netko širio lažne glasine o njima Internet. “Na neki način, cyberbullying može biti gore ili ekstremnije od vršnjačkog nasilja, jer od njega nema prekida kada se vratite kući iz škole. Ljudi će na internetu raditi i govoriti uvredljive ili ponižavajuće stvari koje nikada ne bi rekli osobno”, kaže Eric Alcera, dr.med., medicinski direktor za Hackensack Meridian Behavioral Health. “Također, ako internetski nasilnik odluči širiti glasine ili podijeliti neugodne fotografije na društvenim mrežama, riječi ili slike može postati viralan, pogodivši radar mnogo više djece u roku od nekoliko minuta nego što bi to bilo moguće uživo interakcije.”
Veći rizik od anksioznosti i depresije
Cyberbullying može povećati djetetov rizik od tjeskobe, depresije, niskog samopoštovanja ili čak osjećaja bezvrijednosti. Osim toga, samo provođenje više vremena iza ekrana može smanjiti djetetovu psihološku dobrobit, prema a nedavna studija Objavljeno u Izvješća o preventivnoj medicini. Ista studija također je detaljno opisala psihološke razlike između korisnika s dugotrajnim i kratkim vremenom pred ekranom. Visoki korisnici ekrana značajno su vjerojatnije pokazali lošu regulaciju emocija (ne ostati smireni, također se svađati mnogo, teško se slagati), nemogućnost dovršavanja zadataka, niža znatiželja i više poteškoća u izradi prijatelji. Skrbnici su također opisali visoke korisnike kao teže za njegu i kao nižu samokontrolu.
Među adolescentima, visoka (vs. nisko) korisnici su također imali dvostruko veću vjerojatnost da su dobili dijagnozu depresije ili anksioznosti ili da im je potrebno liječenje mentalnih ili bihevioralnih zdravstvenih stanja. Za to može postojati niz razloga, a neki stručnjaci navode percipiranu društvenu izolaciju, nedostatak sna i gubitak samopoštovanja, posebno kod tinejdžerica, kada se uspoređuju s pažljivo odabranim Instagramom hraniti. “Mnoge djevojke su bombardirane svojim prijateljima koji objavljuju svoje najsavršenije slike ili ih prate slavne osobe i influenceri koji se puno bave Photoshopom i imaju timove za šminkanje i frizure”, kaže dr. Alexandra Hamlet u članak za Institut za dječji um. "Ako je to njihov model za ono što je normalno, to može biti jako teško za njihovo samopouzdanje."
Veći rizik od zdravstvenih problema
Što više vremena provedete gledajući u ekran obično je jednako manje vremena provedenom vani ili sudjelovanju u tjelesnoj aktivnosti. To može dovesti do zdravstvenih problema kao što su pretilost i dijabetes, što zauzvrat može utjecati na djetetovo samopouzdanje. “Ako provodite puno vremena na telefonu, imate manje vremena za aktivnosti koje mogu izgraditi samopouzdanje, osjećaj postignuća i povezanosti”, kaže dr. Hamlet. “Da, dobivate malo dopamina kad god dobijete obavijest, ili lajk na slici, ili zahtjev za praćenje. Ali te stvari stvaraju ovisnost, a ne zadovoljavaju.” A što više vremena dijete provodi iza paravana, to bi se zdravstveni problemi mogli pogoršati jer postoje i drugi čimbenici poput igre. Prema a studija objavljeno u medicinskom časopisu pedijatrija, dokazi upućuju na to da izloženost ekranu dovodi do pretilosti kod djece i adolescenata kroz povećanu ishranu, dok gledaju i izloženost marketingu visokokalorične hrane i pića s niskim sadržajem hranjivih tvari utječe na dječje sklonosti, zahtjeve za kupnjom i potrošnju navike. Osim toga, na vid vašeg djeteta može utjecati naporno vrijeme ispred ekrana, a djeca ponekad izlažu simptomi kao što su umor očiju, koji može uzrokovati nemogućnost koncentracije, kao i glavobolje, zamagljen vid i suhe oči.
Što roditelji mogu učiniti?
Postoji niz stvari koje roditelji mogu učiniti kako bi osigurali da njihovo dijete ne provodi previše vremena iza ekrana i kako bi ograničili svoju izloženost cyber nasilnicima ili neprikladnim aplikacijama. Za početak, roditelji mogu pratiti internetske navike svoje djece, pa čak i upravljati njihovim mrežnim aktivnostima. Lako je to učiniti s aplikacijama kao što su Qustodio, što vam također omogućuje blokiranje neprikladnog sadržaja i postavljanje vremenskih ograničenja za igre, aplikacije i vrijeme korištenja.
Ova aplikacija traje samo nekoliko minuta za postavljanje i uključuje niz vrhunskih značajki. Iz značajke obiteljskog lokatora, koja vam omogućuje da lako pronađete svoje dijete na karti i znate gdje se nalazi pratili djetetove pozive, poruke i postavljali popis blokiranih kontakata, nema toga što ova aplikacija ne može čini. Čak vam omogućuje i dodavanje SOS gumba na Android pametni telefon vašeg djeteta koji će vam slati upozorenja temeljena na lokaciji ako se ikada nađe u nevolji. Za zainteresirane roditelje Qustodio nudi 15 posto popusta na sve premium cjenovne planove koji vrijede do 16. srpnja. Sve što trebate učiniti je koristiti kod SHEKNOWS15.
Roditelji također mogu potaknuti svoje dijete da provodi vrijeme na otvorenom. Kako je ljeto konačno u punom jeku, to je savršena prilika za djecu da se druže uz bazen na planinarenje ili kampiranje, pogotovo nakon duge godine provedene u zatvorenom prostoru od prijatelja i obitelji. "Kako biste zaštitili fizičko i mentalno zdravlje djece, pobrinite se da djeca imaju fizičku aktivnost barem 60 minuta dnevno", kaže dr. Cecily Havert.
I na kraju, ali ne i najmanje važno, roditelji također mogu pokušati modelirati zdravu upotrebu zaslona za svoju djecu. Djeca često promatraju svoje roditelje ili starije članove obitelji da vide što rade, a ako vide kako provodite sate na ekranu, velika je vjerojatnost da će slijediti to ponašanje. A jedan od načina da ograničite korištenje zaslona je jednostavno provesti to vrijeme u interakciji sa svojom djecom. “Preporuka broj jedan koju dajemo roditeljima je [da] provode vrijeme u angažmanu sa svojom djecom”, kaže Jon Lasser, dr u članku za Američko psihološko udruženje. “To je jednostavno, dobro je roditeljstvo i promiče zdrav odnos.”
Ovaj je članak kreirao SheKnows za Qustodio.
