Smire li vam prehlada i gripa kvalitetu života? Umorni ste od oslanjanja na lijekove koji ne nude dugotrajno olakšanje? Možemo se povezati. Stoga smo se obratili Jonnyju Bowdenu, poznatom i kao The Rogue Nutritionist, za savjet o očuvanju zdravlja - prirodno.
Smire li vam prehlada i gripa kvalitetu života? Umorni ste od oslanjanja na lijekove koji ne nude dugotrajno olakšanje? Možemo se povezati. Stoga smo se obratili Jonnyju Bowdenu, poznatom i kao The Rogue Nutritionist, za savjet o očuvanju zdravlja - prirodno.
Poboljšajte svoje zdravlje i spriječite prehladu i gripu
Jonny Bowden je poznati prirodni zdravstveni autoritet koji preporučuje razvoj zdravih životnih navika za jačanje imunološkog sustava i smanjenje trajanja i učestalosti prehlada i gripe.
Ispuši nos - na pravi način
Bowden kaže da postoji ispravan i pogrešan način ispuhavanja nosa. "Koristite odgovarajuću tehniku ispuhavanja nosa, koja je nježna i spora", objašnjava. “U prosjeku odrasli puše nos oko 45 puta dnevno tijekom prva tri dana prehlade. Ispuhivanje nosa može stvoriti veliki pritisak, čak deset puta veći od pritiska nastalog kašljem ili kihanjem. Ovo povećanje pritiska dovodi do toga da sluz ne samo da se ispuhuje iz nosa, već se vraća i u vaše sinuse. ” Polako sa sobom.
Omotajte lice
Marame ne samo da vam grije vrat, već mogu zaštititi i vaša pluća od iritacije tijekom hladnog vremena, kaže Bowden. Stavite šal na nos i usta.
Isprobajte ispiranje nosa
"Neka nosni prolazi budu vlažni i čisti pomoću ispiranja nosa", predlaže stručnjak za prehranu. "Ljekovita sredstva za ispiranje nosa koja sadrže eterična ulja mogu pomoći u čišćenju sluzi, hidratizirati nosne prolaze i ublažiti začepljenje, bilo zbog prehlade ili alergija."
Koristite ovlaživač zraka
Nemojte samo kupiti ovlaživač zraka i pustiti ga. Morate se pobrinuti za to kako biste bili sigurni da radi hladno i da ostane čist. Bowden preporučuje održavanje vlažnosti između 30 i 50 posto.
Popijte
Voda je ključna za vaše zdravlje tijekom bunara, a još je važnija kada ste bolesni. Pijte puno vode kako bi vam sluz bila rijetka i tekuća.
Jedite dugu
Čuli ste to mnogo puta: Jedite dugu za zdravlje. Bowden kaže: „Jedite više voća i povrća jarkih boja - ta je hrana puna vitamina i minerala koji pomažu podržavaju rad imunološkog sustava ”. Dodaje da su najbolja hrana za jačanje imuniteta bobice, citrusi, češnjak, zeleni čaj i med.
Ne oslanjajte se na lijekove
Iako vam lijekovi bez recepta mogu pružiti privremeno olakšanje, dugoročno se mogu učiniti da se osjećate lošije. "Izbjegavajte upotrebu antihistaminika jer mogu isušiti nosne membrane", kaže Bowden. "I izbjegavajte dekongestante jer mogu povisiti krvni tlak i broj otkucaja srca."
Više načina da ostanete dobro
