Kad pokušavate zadržati kilograme, čokolada i kolači su ne-ne-ali ponekad vam je potrebna slatka poslastica koju samo voće neće popraviti! Na vašu sreću, sljedeći recepti za ukusne zalogaje prikladno su slatki, laki za napraviti i imaju malo kilodžula za pokretanje.
Kocke leda od pudinga od banane
Idealno za jelo nakon obroka ili između obroka tijekom dana, ovi ukusni pudingi s malo kilograma zasigurno će vam se svidjeti. Umutite 1/3 šalice smeđeg šećera s prstohvatom soli i 2 žlice kukuruznog brašna u loncu na umjerenoj vatri. Dodajte 2 šalice obranog mlijeka i pustite da zavrije, neprestano miješajući 1 minutu. Maknite s vatre i pomiješajte s 1 žlicom ekstrakta vanilije i 2 velike pasirane banane, pa žlicom smjesu ulijevajte u kalupe za sladoled. Kad se smrzne, uživajte u svom ledenom bloku od pudinga od banane znajući da svaka porcija sadrži bijednih 335 kilodžula!
Zamrznute bobice umočene u jogurt
Jagode najbolje djeluju na ovom slatkom zalogaju, iako možete zamijeniti borovnice ili maline za osjećaj trpkog okusa. (Grožđe bez sjemenki također je zabavna alternativa, ako ga želite pomiješati!) Ove mahune zdravlja i ukusnosti tako su jednostavne za napravi, gotovo je kriminalno: jednostavno umoči šaku jagoda (prepolovljenih ili cijelih, što ti je draže) u vaniliju jogurt. Stavite ih na tepsiju obloženu papirom za pečenje i zamrznite! Voila. Savjet: Grčki jogurt je gušći i stvara deblji pokrov od jogurta, ali ako želite slađi okus, razmislite o miješanju malo nemasnog jogurta od vanilije s grčkim bez masti.
Žele bez masti
Osim ako nemate sitne grudiće, skromni mliječ možda već neko vrijeme nije na vašem radaru, ali zaslužuje mjesto na sredini vaše police u hladnjaku! Cijeli desert u velikoj je mjeri napravljen od vode pa vas neće zasititi, ali pružit će vam onaj zadovoljavajući slatki okus za kojim ste žudjeli - bez visokog sadržaja kilodžula. S oko 200 kilojoula po obroku - otprilike isto kao i mala jabuka, ili pola kriške integralnog brašna bez maslaca tost - svaki dan možete uživati u zdjelici želea, ne brinući se o posljedicama za vas struk.
Vilinski kruh
Ovaj miljenik Aussie iz djetinjstva već je desetljeće neizostavni dio dječjih rođendana, ali postoji nema razloga zašto ne možete unijeti malo magije u svoj sljedeći međuobrok uz slatki vilinski kruh! Iako ovaj međuobrok uključuje kruh i maslac, sadržaj kilodžula nije pretjeran: oko 490 kilodžula, dajte ili uzmite, ovisno o tome koliko ste suzdržani nožem za maslac. Za izradu jednu krišku integralnog kruha namažite vrlo tankim slojem maslaca, a zatim pospite stotinama i tisućama prskanja. Razrežite se na četiri tradicionalna trokuta i uživajte uz čašu obranog mlijeka i lijepe uspomene na svoje djetinjstvo!
Zdravija prehrana
Zamjenjivači prirodnog šećera
Namirnice koje će vam pomoći da smršavite
Zdrava hrana povoljna za proračun
