Kako biste snažno ojačali svoj imunološki sustav, sve što trebate učiniti je uživati u ukusnim i korisnim sokovima i smoothiejima. Ovi jednostavni recepti za mješavinu sokova uključuju neke zanimljive kombinacije voća i povrća koje će vas spriječiti u nevolji.
1. Chia fresca od lubenice
Ovaj freska od lubenice prepuna je vitamina A, koji može pomoći tijelu u borbi protiv infekcije – a ukusan je i osvježavajući. Bilo da vam je potreban gutljaj da vas rashladi ljeti ili ako želite ovo pomiješati usred zime da vas podsjeti na tople, sunčane dane, ova freska od lubenice odličan je izbor. Ako ne možete pronaći svježu lubenicu tijekom hladnije sezone, provjerite odjeljak zamrzivača u trgovini jer u njoj mogu biti smrznuti komadi.
Više:DIY tonik za lice od lubenice
2. Smoothie od borovnica, banane i mente
Borovnice su totalna superhrana. Prepuni su antioksidansa i vjeruje se da jačaju imunološki sustav, kao i poboljšavaju funkciju mozga kao što su zadržavanje pamćenja, učenje i motoričke vještine. Imajte na umu da su svježe, smrznute ili liofilizirane borovnice bogatije hranjivim tvarima od onih koje su kuhane, konzervirane ili flaširane jer ponekad gube hranjive tvari tijekom tih procesa. Ovo ukusno
smoothie prepun je male plave superhrane i bez glutena!Više:8 superhrana koje možete dodati svojim smoothiejima
3. Kremasti smoothie od kokosa od kelja
Pokrenite svoj imunološki sustav obilnom porcijom kelja ovaj smoothie, koja je prepuna hranjivih tvari, vitamina, minerala, antioksidansa i vlakana. Kokos nudi kremasti element koji čini da se osjećate kao da ste se odlučili za bijeg na obalni otok.
4. Zdravo zeleno piće
Ovo zeleno piće puna je zdravog špinata koji jača imunitet, ali toliko je dobrog okusa da nećete ni shvatiti da je zdrava hrana. Uz sokove od krastavaca, jabuke i citrusa, ovaj zeleni napitak prepun je vitamina i hranjivih tvari koji će vas održati punim energije tijekom cijelog dana.
Više:Kako i zašto jesti više kelja
5. Sok od mrkve
Mrkva je puna vitamina A, B i C, željeza, kalcija, kalija i natrija. Vitamin A posebno je zaslužan za regulaciju imunološkog sustava. Ovo je sjajno dati i djeci jer jabuka dodaje slatkoću mrkvi, koja je također prirodno slatka. Zato poslužite ovo ukusno sok od mrkve kako bi cijela obitelj uživala dok se nasitila vitaminima za jačanje imuniteta.
Više zdravih recepata za smoothije i sokove
5 zadovoljavajućih smoothieja za doručak
Dobar dan za Svjetski dan borbe protiv raka
10 ukusnih načina za jačanje imunološkog sustava
