Malo je stvari tako dragocjenih za vaš um, tijelo i duh od dobar san i malo je stvari koje bi vam mogle pokvariti dan od manje od zvjezdane noći prekinutih Z-ova. Ali sad TikTok, koji nam je dao savjet kako se kakiti kako da napravite podlu finsku tjesteninu, donosi nekoliko savjeta o tome kako možete poboljšati izglede za bolji san večeras. A mi jamčimo da sada u svojim ladicama imate sve što vam je potrebno da ga isprobate.
Tajna? Nositi čarape u krevet. (Mi znati.)
Djeluje varljivo jednostavno – ili bi moglo biti potpuno očito ljudima koji dugo spavaju u čarapama – ali opsesija video aplikacije ovim hakom za spavanje dolazi od dr. Jess Andrade, liječnica koja koristi aplikaciju za dijeljenje wellness činjenica, zabavnih uvida iz svog života kao medicinskog stručnjaka i nedavno nekoliko savjeta za spavanje potkrijepljenih znanošću.
“Pa hajde da pričamo o ljudima koji nose čarape u krevet. Nošenje čarapa grije stopala i otvara krvne žile koje hlade tijelo”, rekla je u svom videu. “Tijelo koje je hladno govori mozgu da je vrijeme za krevet, pa zapravo ljudi koji nose čarape brže zaspu.”
@doctorjesssNosim čarape u krevet pa nemoj navraćati na mene, nisam čudan♬ presleywalker – PresleyWalker
Sve ovo prati istraživanje o nesanica, temperatura i tijela to je trenutno vani i što je Nacionalna zaklada za spavanje kaže o nošenju čarapa u krevet: To, manje-više, održavanje vaših stopala nazdravljenim može biti čimbenik u brzom uspavljivanju. To zapravo ne pomaže ljudima poput mene koji mi neizbježno skidaju čarape dok spavam jer im je previše toplo — poput vreća s lavom privezanih za moje noge — nakon samo nekoliko sati, ali nestaju.
“Zagrijavanje hladnih stopala uzrokuje vazodilataciju – proširenje krvnih žila – što bi moglo reći mozak da je vrijeme za spavanje. Nakon što se krvne žile otvore u rukama i nogama, toplina se redistribuira po cijelom tijelu kako bi se pripremila za san”, prema National Sleep Foundation. “Zapravo, neka istraživanja su pokazala da što je veća vazodilatacija u rukama i stopalima, to je manje vremena potrebno da se zaspi. Odnos između toplih ruku i nogu i uspavljivanja možda je ono što stoji iza prastarog vjerovanja da je stavljanje termofora u podnožje kreveta dobro za spavanje. Presuda? Čarape u krevetu možda nisu seksi, ali opet, nisu ni hladna stopala!”
Stoga bi možda vrijedilo probati ako doživljavate nesanica ili treba predugo da zaspi. Oni također preporučuju pronalaženje nekih drugih načina da vaša stopala budu topla, uključujući naslanjajući neke dodatne deke, noseći nešto extra luksuzna obuća, ulaganje u a boca s toplom vodom, dobar grijač ili grijani pokrivač za zagrijavanje podnožja vašeg kreveta prije nego odete na spavanje ili noseći neke ekstra udobne papuče prije spavanja da vam bude lijepo i toplo.
Isprobajte ovaj TikTok hack i provjerite jeste li upalili da spavate u čarapama – u najgorem slučaju jednostavno ih izbacite i nastavite s prethodnim hladnim životom.
Naša misija u SheKnows-u je osnažiti i nadahnuti žene, a nudimo samo proizvode za koje mislimo da ćete ih voljeti kao i mi. Imajte na umu da ako nešto kupite klikom na link unutar ove priče, možda ćemo dobiti malu proviziju od prodaje.
I prije nego krenete, pogledajte naše omiljene proizvode koji bi vam mogli pomoći da bolje spavate:
