Dan očeva nije jedini dan u godini kada razmišljamo o muškarcima – tati, djedu, bratu, mužu, sinu – u našim životima, ali je savršena prilika da im kažemo koliko ih volimo i želimo da žive dug, sretan i zdrav život. Neka Dan očeva bude otvorena vrata za razgovor sa svojim najmilijima o njihovom zdravlju. Evo 10 zdravstvenih savjeta za muškarce koje možete podijeliti s njima.
10 zdravstvenih savjeta za muškarce
Održavajte zdravu težinu
To vam ne daje zeleno svjetlo da postanete dijeta, ali jeste je vaša prilika da pomognete muškarcima u vašem životu da izgube nekoliko kilograma, a istovremeno poboljšate svoje zdravlje i kondiciju. Okupite se u šetnju nakon večere, budite uzbuđeni kuhanjem zdravijeg obiteljskog obroka, počnite se ušuljati u obiteljsku fizičku aktivnost. Što pozitivnije ohrabrujete, veća je vjerojatnost da će vaš tata – i druge voljene osobe – s entuzijazmom pristupiti promjeni na zdraviji način života.
Trbuh Off! 2-minutna vježba >>
Jedite dugu boja
Kurt Warner, dvostruki MVP profesionalnog nogometa i posljednji natjecatelj u 11. sezoni ABC-a Ples sa zvijezdama predlaže zamjenu te bež hrane, poput krumpira i kruha, hranom jarkih boja, poput voća i povrća. Zdravstveni institut Nutrilite preporučuje 10 porcija bogatih boja dnevno.
Savjeti za punjenje tanjura dugom bojama >>
Ostanite hidrirani
I muškarci i žene krivi su što svakodnevno ne gutaju dovoljno vode ili drugih hidratantnih tekućina. Razmislite o tome da muškarcima u svom životu kupite bocu vode za višekratnu upotrebu koju je lako nositi i, ako je moguće, držite je napunjenom i spremnom za korištenje. Naš favorit je 18-unča Contigo Autoseal boce za vodu — ne samo da ne propuštaju, već drže vodu hladnom do dva sata, imaju elegantan pretinac za odlaganje i stati će u držače za čaše u vozilu za udobno putovanje.
Niskokalorični načini da ostanete hidrirani ovog ljeta >>
Nađite vremena za fitnes
Nema sumnje da vježbanje neophodan je za zdravlje i odraslih i djece. Neka vježbanje bude obiteljska stvar kako biste svi imali koristi od tjelesne aktivnosti. Prijavite se za obiteljsko članstvo u svojoj lokalnoj teretani i zakažite vrijeme za obiteljski trening. Napravite obiteljsko pravilo da se igrate na otvorenom ili, ako vrijeme ne dopušta nešto na otvorenom, natječite se na Wii. Planirajte aktivne izlete vikendom kao što su planinarenje ili biciklizam. Pomozite muškarcima u vašem životu da nađu vremena za fitnes.
10 zdravstvenih proizvoda za vašeg muškarca >>
Volite podizati
Dizanje utega je najlakši način za izgradnju i oblikovanje mišića, povećanje snage i poticanje metabolizma. A muškarcima je lakše nego ženama jer su oni jači i imaju više mišićne mase. Ako se posebni muškarci u vašem životu ne podižu, izazovite ih da vas nadmaše. Prijateljsko natjecanje, posebno protiv ženki, siguran je način da se muškarci počnu trenirati snage.
10 razloga zašto biste trebali dizati utege >>
