Ako svoju djecu ujutro pokušavate odvratiti od žitarica i vafla, može biti teško uvjeriti ih da obrok koji nije natopljen sirupom ili šećerom i dalje može biti ukusan. Ali djeca mogu biti izuzetno izbirljiva i čim shvate da je u pitanju voće ili povrće, mogli bi doručak tretirati kao otrov. Srećom, postoje smoothieji. Prepuna vlakana, vitamina, antioksidansa i prirodnih šećera, djeca će jedva primijetiti da piju nešto zdravo.
Evo tri recepti za smoothie moja djeca se ne mogu zasititi — ali nemojte stati ovdje. Zabavite se miješajući i spajajući svoje (i vaše djece) omiljeno voće i povrće kako biste osmislili vlastita remek-djela za smoothie.
Upute za smoothije
Dodajte sve sastojke u blender i miksajte dok ne postane glatka. Ako smatrate da je konzistencija vaših smoothieja pregusta, dodajte male količine vode ili mlijeka dok se ne postigne željena konzistencija.
Napomena: Ako nemate smrznuto voće za smoothije, svježe voće će dobro funkcionirati. Ako koristite svježe voće, obavezno dodajte 1-2 šalice leda ostalim sastojcima prije miješanja.
Svaki recept daje oko 4 (8 unci) smoothieja.
Više:
1. Sunshine Smoothie
- 1/2 šalice dječje mrkve
- 1/2 šalice soka od naranče
- 1 šalica smrznutih komada ananasa
- 3/4 šalice običnog grčkog jogurta
- 1/2 šalice smrznutih komada manga
- 1 žlica meda
2. Banana Split Smoothie
Sastojci:
- 1 smrznuta banana
- 2 šalice smrznutih jagoda
- 3/4 šalice običnog grčkog jogurta
- 1 šalica nemasnog čokoladnog mlijeka
3. Berry Blast Smoothie
Sastojci:
- 2 šalice lagano pakiranog bebi špinata (oko dvije šake)
- 2 šalice smrznutog miješanog bobičastog voća (ja sam koristila jagode, maline, kupine, trešnje i borovnice)
- 1 šalica običnog grčkog jogurta
- 1 šalica mlijeka s niskim udjelom masnoće (dobiće i sojino, bademovo ili kokosovo mlijeko)
- 1 žlica meda
Više: Jednostavan doručak za djecu u pokretu
Verzija ovog članka izvorno je objavljena u siječnju 2013.
