Ako počnete raditi lude stvari zbog onoga što kaže fitness tracker, možda je vrijeme da pobliže pogledate njegovo mjesto u svom životu.
"Kada Fitbit posjedujete vas umjesto da vi posjedujete Fitbit, tada to postaje problem", kaže dr. Stephen Graef, sportski psiholog s Medicinskog centra Wexner Sveučilišta Ohio State.
Doista, neki ljudi su opsjednuti ciljevima. Becky D’Angelo-Veitch, vlasnica Fitbita, našla se neku večer s 10 minuta, pa je prošetala krugove donjim katom svoje kuće kako bi dobila dodatnih 1000 koraka koji su joj trebali. Počela je ostavljati iPad kući kad ide na posao, jer aplikaciju ima samo na iPadu i previše ju je provjeravala tijekom dana.
Više: 6 Joga istezanja koja će vam pomoći da se riješite bolova u vratu
S druge strane, ne smatraju svi korisnici fitness trackere stresnim. Julie Grisham, vlasnica Fitbit One, kaže da joj je Fitbit postao motivator; ona postavlja male ciljeve i veže ih za određene aktivnosti.
Šala Slagle kaže da se natječe samo sa sobom, a ako jedan dan ne postigne cilj, pokušava ga postići sljedeći. "To me samo motivira da se nastavim kretati i dodatno prošetati ili se igrati vani s našom djecom/štenetom", kaže ona. Ne koristi ga za statistiku sagorijevanja kalorija ili za spavanje, samo za razinu aktivnosti.
I to je prava ideja.
Jedna mana ove vrste tehnologija smatra ga znanstvenim alatom dok je u stvarnosti samo alat za odgovornost, kaže Eliza Kingsford, licencirani psihoterapeut, instruktor grupnog fitnesa i izvršni direktor Wellspringa logori. "Ljudi ne bi trebali vježbati kao način da 'zarade' dodatne kalorije, a to im inherentno djeluje protivno", kaže ona. Ona dodaje da se algoritmi koji se koriste za određivanje potrošnje kalorija temelje na visini, težini i dobi, koji se uvelike razlikuju od osobe do osobe.
Više: BMI je laž - evo zašto
Još jedna loša strana je previše eksterno usredotočen i motiviran, kaže dr. Graef. “Umjesto da samo pazimo na jelo ili vježbanje, mi smo umjesto toga previše usredotočeni na ishode”, kaže on. Ne uživamo u procesu.
Ako vježbate kroz bol samo da biste postigli ciljeve, tada odluke donosite na temelju tehnologije umjesto onoga što vam tijelo govori, što nije uvijek dobro. "Imajte na umu da Fitbit nije odgovoran za vaš uspjeh", kaže dr. Graef. "Ti si! To je samo uređaj za praćenje podataka.”
On propovijeda umjerenost: “Idite nekoliko dana vježbanje ili jesti bez upotrebe [fitnes trackera]. Parkirajte podalje na parkingu jer je zdravo, a ne da biste napravili svojih '10.000' koraka. Izađite van na trčanje i zapravo primijetite zvukove prirode, osjećaj svog daha, umjesto da neprestano gledate dolje u digitalni čitač. Ako se nekim danima ne koristi [fitness tracker], smanjuje se ovisnost.”
Više: Kako odrediti koji vam vitamini i minerali nedostaju
Ako ste skloni ovisnosti o vježbanju ili općenito imate više ovisnosti, možda biste željeli izbjeći ovu tehnologiju. Ako ga koristite, postavite realne ciljeve. I uvijek budi svjestan.
"Počinjete li primjećivati da osjećate malo tjeskobe ako zaboravite svoj Fitbit?" pita dr. Graef. “Zar nikad ne vježbaš bez toga? Oslanjate li se previše na podatke i koristite li te podatke i samo te podatke za utvrđivanje uspjeha? Tretirajte ovaj monitor za vježbanje kao bilo koji drugi komad tehnologije (laptop, mobitel, TV). Znajte kada je previše previše i uravnotežite to.”
